Prisimenant patarimus

Žmonės, kuriems ankstyva atminties praradimas, gali naudoti daugybę būdų, kurie padeda prisiminti dalykus. Žemiau yra keletas patarimų.

Pamiršti ką tik sutikto asmens vardą, kur pastatėte savo automobilį, kur kas nors naudojatės kiekvieną dieną, ar telefono numerį, kurį anksčiau rinkote daug kartų, gali būti neramu ir baisu. Senstant smegenims tampa sunkiau sukurti naują atmintį, net kai tu gali prisiminti prieš metus vykusius veiksmus ir įvykius.

Toliau išvardyti būdai, kurie gali padėti prarasti atmintį.

• Duokite sau laiko atlikti reikalingus darbus ir nesijauskite skuboti ar leiskite kitiems žmonėms jus skubinti.
• Turėkite laikrodžius ir kalendorius aplink namą, kad galėtumėte orientuotis į laiką ir datą.
• Susikurkite įpročius ir įprastas rutinas, kurių lengva laikytis.

Nepamirškite savo proto:

• Skaitykite daug, jei kyla problemų prisimenant žodžius. Laikykite žodyną šalia.
• Dalyvaukite linksmose, protą žadinančiose veiklose, tokiose kaip žodžių dėlionės ar stalo žaidimai. Tai padeda išlaikyti aktyvias smegenų nervų ląsteles, o tai labai svarbu senstant.
• Jei gyvenate vienas, pasistenkite kalbėtis su draugais ir šeimos nariais. Pasakykite jiems apie savo atminties problemas, kad jie žinotų, kaip padėti.
• Jei jums patinka vaizdo žaidimai, pabandykite žaisti žaidimą, kuris iššaukia protą.

Laikykite dalykus tvarkingai:

• Visada dėkite savo piniginę, raktus ir kitus svarbius daiktus toje pačioje vietoje.
• Atsikratykite papildomos netvarkos aplink savo gyvenamąją erdvę.
• Parašykite darbų sąrašą (arba paprašykite, kad kažkas tai padarytų už jus) ir pažymėkite daiktus taip, kaip juos darote.
• Padarykite daug matomų žmonių nuotraukas ir pažymėkite juos savo vardais. Padėkite juos prie durų arba telefono.
• Užrašykite savo susitikimus ir kitą veiklą planuotojo knygoje ar kalendoriuje. Laikykite jį akivaizdžioje vietoje, pavyzdžiui, šalia savo lovos.
• Rankinėje ar piniginėje saugokite artimų šeimos narių ir draugų telefonų numerių ir adresų sąrašą.

Primename: įdėkite etiketes ar paveikslėlius:

• Ant stalčių aprašant ar parodant, kas juose yra
• Telefonuose, įskaitant telefonų numerius
• Netoli viryklės, primenant ją išjungti
• Ant durų ir langų, primenant juos uždaryti

Kiti patarimai, padėsiantys jūsų atminčiai:

• Pažiūrėkite, ar draugas ar šeimos narys gali paskambinti ir priminti apie vietas, kuriose turite eiti, vaistus, kuriuos turite vartoti, ar svarbius dalykus, kuriuos turite padaryti dienos metu.
• Suraskite žmogų, kuris padėtų jums apsipirkti, gaminti maistą, apmokėti sąskaitas ir išlaikyti jūsų namus švarius.
• Sumažinkite geriamo alkoholio kiekį. Dėl alkoholio gali būti sunku prisiminti dalykus.
• Būkite fiziškai aktyvūs. Stenkitės kasdien vaikščioti iki 30 minučių ir valgyti sveiką mitybą.

Atminties priemonės; Alzheimerio liga - prisiminti patarimus; Ankstyvas atminties praradimas - prisiminimo patarimai; Demencija - prisiminti patarimus

• Atminties patarimai

Nacionalinio senėjimo instituto svetainė. Pamiršimas: žinojimas, kada kreiptis pagalbos. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-helphelp. Atnaujinta 2017 m. Spalio mėn. Žiūrėta 2018 m. Gruodžio 17 d.