Nutukimas

Nutukimas reiškia per daug kūno riebalų. Tai nėra tas pats, kas antsvoris, o tai reiškia, kad sverti per daug. Asmuo gali turėti antsvorio dėl papildomų raumenų ar vandens, taip pat dėl ​​per didelio riebalų kiekio.

Abu terminai reiškia, kad žmogaus svoris yra didesnis nei manoma, kad jo ūgiui yra sveika.

Jei suvartojate daugiau kalorijų nei degina kūnas, gali nutukti. Taip yra todėl, kad organizmas nepanaudotas kalorijas kaupia kaip riebalus. Nutukimą gali sukelti:

• Valgykite daugiau maisto, nei gali naudoti jūsų kūnas
• Gerti per daug alkoholio
• Nepakankamas fizinis krūvis

Daugelis nutukusių žmonių, netekę didelio svorio ir vėl jį priaugę, mano, kad tai yra jų kaltė. Jie kaltina save, kad neturi valios išlaikyti svorį. Daugelis žmonių atgauna daugiau svorio nei prarado.

Šiandien mes žinome, kad biologija yra svarbi priežastis, kodėl kai kurie žmonės negali išlaikyti svorio. Kai kurie žmonės, gyvenantys toje pačioje vietoje ir valgantys tą patį maistą, nutuksta, o kiti - ne. Mūsų kūnas turi sudėtingą sistemą, kad mūsų svoris būtų sveikas. Kai kuriems žmonėms ši sistema neveikia normaliai.

Tai, kaip mes valgome būdami vaikai, gali turėti įtakos valgymo būdui suaugusiems.

Tai, kaip valgome per daugelį metų, tampa įpročiu. Tai turi įtakos tam, ką valgome, kada valgome ir kiek valgome.

Mes galime jausti, kad mus supa dalykai, dėl kurių lengva persivalgyti ir sunku išlikti aktyviems.

• Daugelis žmonių mano, kad neturi laiko planuoti ir gaminti sveikų patiekalų.
• Šiandien daugiau žmonių dirba prie darbo stalo, palyginti su aktyvesniais darbais praeityje.
• Žmonės, turintys mažai laisvo laiko, gali turėti mažiau laiko sportuoti.

Valgymo sutrikimo terminas reiškia grupę sveikatos sutrikimų, kurie nesveikai orientuojasi į valgymą, dietą, svorio metimą ar priaugimą ir kūno įvaizdį. Vienu metu žmogus gali būti nutukęs, laikytis nesveikos dietos ir turėti valgymo sutrikimų.

Kartais dėl medicininių problemų ar gydymo gali padidėti svoris, įskaitant:

• Nepakankama skydliaukės veikla (hipotirozė)
• Tokie vaistai kaip kontraceptinės tabletės, antidepresantai ir antipsichotikai

Kiti dalykai, dėl kurių gali padidėti svoris, yra šie:

• Mesti rūkyti. Daugelis metusių rūkyti žmonių per pirmuosius 6 mėnesius po metimo priauga nuo 4 iki 10 svarų (lb) arba nuo 2 iki 5 kilogramų (kg).
• Stresas, nerimas, liūdesio jausmas ar nemiega.
• Menopauzė. Menopauzės metu moterys gali priaugti 12–15 svarų (5,5–7 kg).
• Nėštumas - moterys gali neprarasti svorio, kurį įgijo nėštumo metu.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atliks fizinį egzaminą ir paklaus apie jūsų ligos istoriją, valgymo įpročius ir mankštą.

Du dažniausiai naudojami būdai įvertinti savo svorį ir įvertinti su svoriu susijusią riziką sveikatai yra šie:

• Kūno masės indeksas (KMI)
• Liemens apimtis (jūsų liemens matmenys coliais arba centimetrais)

KMI apskaičiuojamas pagal ūgį ir svorį. Jūs ir jūsų paslaugų teikėjas galite naudoti savo KMI, kad įvertintumėte, kiek kūno riebalų turite.

Liemens matavimas yra dar vienas būdas įvertinti, kiek kūno riebalų turite. Papildomas svoris aplink vidurį ar skrandžio sritį padidina riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ligomis ir insultu. Žmonės, turintys „obuolio“ kūną (t. Y. Jie linkę kaupti riebalus aplink juosmenį ir liekną apatinę kūno dalį), taip pat turi didesnę šių ligų riziką.

Norint patikrinti kūno riebalų procentą, gali būti atliekami odos klostės matavimai.

Kraujo tyrimai gali būti atliekami ieškant skydliaukės ar hormonų problemų, dėl kurių gali padidėti svoris.

GYVENIMO PAKEITIMAS

Aktyvus gyvenimo būdas ir daug mankštos, kartu su sveika mityba yra saugiausias būdas numesti svorį. Net nedidelis svorio kritimas gali pagerinti jūsų sveikatą. Jums gali prireikti daug šeimos ir draugų palaikymo.

Pagrindinis jūsų tikslas turėtų būti išmokti naujų, sveikų valgymo būdų ir paversti juos savo kasdienybe.

Daugeliui žmonių sunku pakeisti savo mitybos įpročius ir elgesį. Galbūt jūs taip ilgai praktikavote kai kuriuos įpročius, kad net nežinote, jog jie yra nesveiki, arba darote juos negalvodami. Turite būti motyvuotas keisti gyvenimo būdą. Padarykite, kad elgesys pasikeistų per ilgą laiką. Žinokite, kad pakeisti savo gyvenimo būdą ir jį išlaikyti reikia laiko.

Bendradarbiaukite su savo paslaugų teikėju ir dietologu, kad nustatytumėte tikrovišką, saugų dienos kalorijų kiekį, kuris padėtų jums numesti svorį ir išlikti sveikam. Atminkite, kad jei svoris kris lėtai ir tolygiai, greičiausiai jį išlaikysite. Dietologas gali jus išmokyti apie:

• Sveiko maisto pasirinkimas namuose ir restoranuose
• Sveiki užkandžiai
• Mitybos etikečių skaitymas ir sveikų maisto prekių pirkimas
• Nauji maisto ruošimo būdai
• Porcijos dydžiai
• Saldinti gėrimai

Manoma, kad ekstremalios dietos (mažiau nei 1100 kalorijų per dieną) nėra saugios ar veikia labai gerai. Šio tipo dietose dažnai nėra pakankamai vitaminų ir mineralų. Dauguma žmonių, kurie tokiu būdu lieknėja, vėl persivalgo ir vėl nutunka.

Sužinokite būdų, kaip valdyti stresą, išskyrus užkandžiavimą. Pavyzdžiai gali būti meditacija, joga ar mankšta. Jei esate prislėgtas ar patiriate daug streso, pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

VAISTAI IR ŽOLINĖS APSAUGOS PRIEMONĖS

Galite pamatyti papildų ir vaistažolių preparatų skelbimus, kuriuose teigiama, kad jie padės numesti svorį. Kai kurie iš šių teiginių gali būti netiesa. Kai kurie iš šių papildų gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Prieš naudodamiesi jais, pasitarkite su savo paslaugų teikėju.

Galite aptarti vaistus apie svorio netekimą su savo paslaugų teikėju. Daugelis žmonių vartodami šiuos vaistus netenka mažiausiai 5 kg (2 kg), tačiau nustoję vartoti vaistą jie gali atgauti svorį, nebent pakeitė gyvenimo būdą.

CHIRURGIJA

Bariatrinė (svorio metimo) operacija gali sumažinti tam tikrų ligų riziką žmonėms, turintiems didelį nutukimą. Ši rizika apima:

• Artritas
• Diabetas
• Širdies liga
• Aukštas kraujo spaudimas
• Miego apnėja
• Kai kurie vėžiniai susirgimai
• Insultas

Chirurgija gali padėti žmonėms, kurie 5 ar daugiau metų buvo labai nutukę ir neprarado svorio dėl kitų gydymo būdų, pavyzdžiui, dietos, mankštos ar vaistų.

Vien chirurgija nėra atsakymas į svorio metimą. Tai gali išmokyti valgyti mažiau, tačiau vis tiek turite atlikti daug darbo. Po operacijos turite būti pasiryžę laikytis dietos ir mankštos. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar operacija jums yra gera išeitis.

Svorio metimo operacijos apima:

• Laparoskopinis skrandžio aprišimas
• Skrandžio šuntavimo operacija
• Rankovės skrandžio pašalinimas
• Dvylikapirštės žarnos jungiklis

Daugeliui žmonių lengviau laikytis dietos ir mankštos programos, jei jie prisijungia prie panašių problemų turinčių žmonių grupės.

Daugiau informacijos ir paramos nutukusiems žmonėms ir jų šeimoms galite rasti: Nutukimo veiksmų koalicija - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Nutukimas kelia didelę grėsmę sveikatai. Papildomas svoris kelia daug pavojų jūsų sveikatai.

Liguistas nutukimas; Riebalai - nutukę

• Skrandžio šuntavimo operacija - išskyros
• Kaip skaityti maisto produktų etiketes
• Laparoskopinis skrandžio juostavimas - išskyros
• Jūsų dieta po skrandžio šuntavimo operacijos

• Vaikystės nutukimas
• Nutukimas ir sveikata

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Nutukimas: problema ir jos valdymas. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM ir kt., Red. Endokrinologija: suaugusiesiems ir vaikams. 7-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 26 skyrius.

Jensen MD. Nutukimas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 207 skyrius.

Jensenas, MD, Ryanas DH, Apovian CM ir kt .; Amerikos kardiologijos koledžas / Amerikos širdies asociacijos darbo grupė dėl praktikos gairių; Nutukimo draugija. 2013 m. AHA / ACC / TOS suaugusiųjų antsvorio ir nutukimo valdymo gairės: Amerikos kardiologijos koledžo / Amerikos širdies asociacijos darbo grupės ataskaita apie praktikos gaires ir nutukimo draugiją. Tiražas. 2014; 129 (25 priedas 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

O, TJ. Vaistų nuo nutukimo vaidmuo diabeto ir jo komplikacijų prevencijoje. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA ir kt. Farmakoterapija nutukimui: galimi vaistai ir vaistai, kuriuos tiria. Metabolizmas. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, šampanas CM. Mitybos ir dietologijos akademijos pozicija: intervencijos suaugusiųjų antsvoriui ir nutukimui gydyti. J Acad Nutr dieta. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richardsas WO. Ligoninis nutukimas. In: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, red. Sabistono chirurgijos vadovėlis. 20-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier: 2017: 47 skyrius.

Ryanas DH, Kahanas S. Nutukimo valdymo rekomendacijos. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49–63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Antsvorio ir nutukimo valdymas pirminėje sveikatos priežiūros sistemoje. Sisteminga tarptautinių įrodymais pagrįstų gairių apžvalga. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.