10 sveiko gyvenimo įpročių, susijusių su Waldenstrom makroglobulinemija

Turinys

• Apžvalga
• 1. Sekite savo gydytojo paskyrimus
• 2. Susikurkite išgyvenimo priežiūros planą
• 3. Prisijunkite prie palaikymo grupės
• 4. Apsvarstykite galimybę patarti
• 5. Pripažinkite nuovargį
• 6. Laikykitės atokiau nuo tabako
• 7. Ribokite alkoholio vartojimą
• 8. Palaikykite aktyvų gyvenimo būdą
• 9. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą
• 10. Atgaivink save gamtoje
• Paėmimas

Apžvalga

Waldenstrom makroglobulinemija (WM) yra reta kraujo vėžio forma, kuria kasmet serga apie 1 000–1 500 žmonių JAV. Nors šis vaistas nėra išgydomas, yra įvairių gydymo būdų, padedančių suvaldyti simptomus ir užkirsti kelią komplikacijoms. Sveikos gyvensenos įpročių formavimas taip pat gali padėti jaustis geriau ir ugdyti įgalinimo jausmą jūsų sveikatai.

Pateikiame 10 pakeitimų, kuriuos galite atlikti sveikam gyvenimui, jei turite WM, vadovą.

1. Sekite savo gydytojo paskyrimus

Tolesnė priežiūra yra svarbi gydymo veiksmingumo įvertinimo ir simptomų valdymo dalis. Darykite viską, kad neatsiliktumėte nuo tolesnių susitikimų.

Reguliariai konsultuodamiesi su gydytoju, turite galimybę išspręsti visus naujus simptomus ir užduoti visus iškilusius klausimus. Gydytojas taip pat gali nurodyti kraujo tyrimus ir vaizdo tyrimus, pavyzdžiui, kompiuterinės tomografijos tyrimus, kad būtų galima stebėti jūsų ligos progresavimą.

2. Susikurkite išgyvenimo priežiūros planą

Medicinos institutas rekomenduoja kartu su gydytoju sukurti išgyvenimo priežiūros planą. Joje turėtų būti išsami informacija apie jūsų gydymą, galimas šalutinis gydymo poveikis ir tolesnės priežiūros tvarkaraštis kartu su būdais, kaip toliau gerinti savo sveikatą.

Turėdami visą reikiamą informaciją apie savo vėžį ir tai, ko galima tikėtis savo sveikatos ateities vienoje vietoje, galite padėti išlikti organizuotiems ir pasiūlyti papildomą ramybę.

3. Prisijunkite prie palaikymo grupės

Daugelis vėžiu sergančių žmonių užmezga glaudžius ryšius su savo sveikatos priežiūros komanda ir pasitiki jais kaip saugumo šaltiniu gydymo metu. Pasibaigus gydymui ir pasimatymams rečiau, gali trūkti jų palaikymo.

Prisijungimas prie internetinės ar asmeninės pagalbos grupės, skirtos specialiai išgyvenusiems nuo vėžio, gali padėti užpildyti spragą ir priversti jus jaustis palaikomais žmonių, kurie jau yra patyrę panašią savo sveikatą. Čia yra keletas organizacijų, kurios palaiko paramos grupes žmonėms, turintiems WM:

• Tarptautinis Waldenstrom'o makroglobulinemijos fondas
• Kanados „Waldenstrom“ makroglobulinemijos fondas
• „CancerCare“

4. Apsvarstykite galimybę patarti

Konsultacijos gali palengvinti emocinę naštą, lydinčią retas ligas, tokias kaip WM. Psichikos sveikatos specialistas gali skirti vienas kitam dėmesį ir padėti ugdyti susidorojimo įgūdžius. Konsultavimas taip pat gali padėti jums suvaldyti depresiją, nerimą ir kitus psichologinius susirūpinimą keliančius klausimus, kurie gali kilti po diagnozės ar gydymo.

5. Pripažinkite nuovargį

Vienas iš labiausiai paplitusių simptomų, sergančių vėžiu, yra nuovargis. Tai skiriasi nuo nuovargio, kurį galite jausti iš kasdienio streso. Paprastai tai trunka ilgiau ir nėra išgydoma užmiegant. Su vėžiu susijęs nuovargis taip pat gali būti susijęs su skausmu, nerimu, vaistais, mitybos nepakankamumu ir neveiklumu.

Dirbkite norėdami suprasti savo nuovargį, stebėdami, kada jaučiate energiją ir kai jaučiatės išsekę. Naudokite šį žurnalą norėdami sunaudoti savo energiją, kai ji yra prasmingiausia.

Jei popietėmis manote, kad esate pavargęs mažiausiai, pagalvokite, ar suplanuoti tą dienos laiką mankštą, pavedimus ir susitikimus. Nebijokite prašyti kitų pagalbos, ypač kai jaučiate mažai energijos.

Visiškai normalu jaustis nuovargiu nuo WM. Realus savo energijos lygio supratimas gali suteikti įgalinimo jausmą ir padėti jaustis labiau padrąsintam visą savaitę. Kartais, kai nesijaučiate vykęs į užduotį, stenkitės per daug nesivaržyti.

6. Laikykitės atokiau nuo tabako

Išgydžius WM, gali padidėti antrojo vėžio, pavyzdžiui, melanomos, ūminės mieloleukemijos ar difuzinės didelės B ląstelių limfomos, rizika. Vengdami tabako gaminių ir naudotų rūkymų, galite sumažinti riziką susirgti daugeliu vėžio rūšių. Mesti rūkyti taip pat yra sveikos gyvensenos dalis.

7. Ribokite alkoholio vartojimą

Kaip ir rūkymas, alkoholis taip pat padidina kai kurių vėžio riziką, todėl ypač svarbu apriboti alkoholio vartojimą, jei sergate WM. Amerikos vėžio draugija rekomenduoja moterims apriboti alkoholio vartojimą iki vieno gėrimo per dieną, o vyrų - ne daugiau kaip dviejų gėrimų per dieną.

8. Palaikykite aktyvų gyvenimo būdą

Vėžio gydymo metu ir po jo galite jausti daug netikrumo dėl savo sveikatos ateities. Nerimas kartais būna didžiausias per pirmuosius 12 mėnesių po gydymo. Reguliariai mankštindamiesi galite jaustis geriau - fiziškai ir emociškai. Mankšta ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir leidžia labiau jaustis kontroliuojant savo sveikatą.

Dirbkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte jums tinkamiausias mankštos rūšis. Jie gali rekomenduoti mažo intensyvumo užsiėmimus, tokius kaip lėti pasivaikščiojimai ir tempimas, ypač jei prieš gydymą buvote palyginti sėslus.

9. Valgykite sveiką, subalansuotą mitybą

Nors nėra specialių mitybos planų žmonėms, sergantiems WM, vitaminų ir maistinių medžiagų turinti dieta gali padėti jums išlaikyti karščiavimą gydymo metu ir po jo.

Jūsų maistas turėtų būti gausus vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Taip pat turėtumėte apriboti raudonos mėsos ir riebaus maisto kiekį. Paklauskite savo gydytojo dėl kokių nors konkrečių dietos pokyčių, kuriuos turėtumėte atlikti.

Amerikos vėžio draugijos sveika mityba yra patikimas mitybos patarimų šaltinis vėžiu sergantiems žmonėms. Pirkinių sąrašas ir greiti receptai yra puiki vieta pradėti sveikiau maitintis po gydymo.

10. Atgaivink save gamtoje

Tyrimai parodė, kad laikas, praleistas gamtoje, gali būti naudingas psichinei sveikatai, pavyzdžiui, palengvinti stresą. Paprasčiausia pasivaikščioti po parką, pasigrožėti savo sodu, stebėti paukščius kieme ar sėdėti prie ežero gali būti atgaivinanti priemonė, ypač kai jaučiatės priblokšti.

Paėmimas

Rūpinimasis savimi yra svarbus komponentas, leidžiantis geriausiai jaustis, kai sergate WM. Gyvenimo būdo pokyčiai, pavyzdžiui, maistingos dietos laikymasis ir reguliarus mankštinimasis, gali padėti išlaikyti jūsų kūno sveikatą ir priversti jus labiau kontroliuoti savo sveikatą.

Nors šie patarimai pateikia bendrąsias geresnės sveikatos gaires, svarbu kartu su gydytoju nustatyti, kurie konkrečiai pakeitimai jums tinka.