10 sveikiausių būdų mėgautis žemės riešutų sviestu

Turinys

• „Reginald's“ naminis žemės riešutų sviestas
• Earnest valgo šokoladinį žemės riešutų svieste keptą viso maisto batonėlį
• KIND žemės riešutų sviesto nesmulkintų grūdų sankaupos
• „Chia“ įkrovikliai
• Miraval žemės riešutų sviestas
• TCBY žemės riešutų sviesto šaldytas jogurtas
• Vermonto žemės riešutų sviesto įmonė
• LUNA žemės riešutų sviesto slapukas
• Šviežias dietinis žemės riešutų sviesto traškučių sūrio pyragas
• „Multi Grain Cheerios“ žemės riešutų sviestas
• Apžvalga skirta

Niekada nebijok likti viena su stiklainiu žemės riešutų sviesto ir šaukštu! Mes suapvalinome geriausius žemės riešutų sviesto receptus ir produktus bet kokiam potraukiui. Daugelis iš jų yra kontroliuojami porcijomis, todėl našta ne jums sustoti! Nesvarbu, ar tai būtų žemės riešutų sviesto sausainiai, žemės riešutų sviesto batonėliai, šokoladas ir žemės riešutų sviestas, ar tiesiog tiesioginis PB, kurio trokštate, mes jus aprūpinsime!

„Reginald's“ naminis žemės riešutų sviestas

Kas mums labiausiai patinka „Reginald's“ naminiame žemės riešutų svieste? Sudedamųjų dalių sąrašas: skrudinti nesūdyti žemės riešutai ir žemės riešutų aliejus. Mus sužavėjo tikras žemės riešutų skonis ir neįtikėtinai švelni tekstūra. Mėgstamiausias būdas mėgautis Reginald's yra įmaišyti kelis šaukštus Apple Sin (skrudintų nesūdytų žemės riešutų, dehidratuotų obuolių, žemės riešutų aliejaus, cinamono) į rytinę avižinę košę, ant viršaus papildomai pabarsčius cinamono. Obuolių skonis yra toks lengvas, o žemės riešutų skonis sklinda kiekviename kąsnyje! Be to, jis jus išlaiko ilgiau nei senas geras PB&J.

Earnest valgo šokoladinį žemės riešutų svieste keptą viso maisto batonėlį

Jei ieškote sotaus, šokoladinio žemės riešutų sviesto užkandžio, kurio nepersistengsite, išbandykite „Earnest Eats Choco“ žemės riešutų svieste keptą viso maisto batonėlį.Šis batonėlis jaučiasi toks neklaužada, kai įkandate, bet viena porcija kontroliuojama pakuotė yra visiškai patenkinta. Nors jūs beveik nematote ekologiško juodojo šokolado dėmių, skonis iš tikrųjų sklinda, kaip ir natūralus žemės riešutų sviestas. Šie batonėliai yra sertifikuoti kaip veganiški ir be kviečių, juose yra šeši gramai baltymų, keturi gramai skaidulų ir 190 miligramų omega-3.

KIND žemės riešutų sviesto nesmulkintų grūdų sankaupos

Kurį laiką buvome didžiuliai KIND žemės riešutų sviesto tamsaus šokolado + baltymų batonėlių gerbėjai, tačiau mums patinka naujosios KIND žemės riešutų sviesto pilno grūdo pudros. Trečdalyje puodelio yra tik 130 kalorijų, 5 gramai baltymų ir 16 nesmulkintų grūdų, įskaitant avižas be glitimo, ruduosius ryžius, soras, grikius, burnočius ir quinoa, o tai reiškia daugiau skaidulų ir bendrą maistinį tankį. Tikroji priežastis, kodėl tai patinka, yra lengvas žemės riešutų sviesto skonis. Išmėginkite paprastą jogurtą su mėgstamais džiovintais ar šviežiais vaisiais, kad sotus ir rafinuotas būtų žemės riešutų sviesto ir želė pasirinkimas.

„Chia“ įkrovikliai

Šis žemės riešutų sviestas yra visa pakuotė. Ši chia užtepta riešutų sviesto linija ne tik padidina maistinių medžiagų naudą sveikatai, kurią sudaro omega-3 riebalai, augaliniai baltymai ir antioksidantai (kurie taip pat suteikia kreminėms užtepoms puikų traškumą). profesionalūs sportininkai grąžina savo pasirinktą labdarą. Mūsų mėgstamiausias skonis yra šiek tiek saldus Chia Tribeccah nektaras, sukurtas profesionalios triatlonininkės Rebeccah Wassner. Pajamos, gautos pardavus šį produktą, skiriamos Ulmano vėžio fondui jauniesiems suaugusiems.

Miraval žemės riešutų sviestas

Jei esate tikras žemės riešutų sviesto priklausomas žmogus, palengvinkite jį naudodami šį protingą „Miraval Resort and Spa“ vykdomojo virėjo Chado Luethje receptą. Morkų tyrės pridėjimas sumažina kalorijų kiekį ir padidina vitaminų kiekį. Įsitikinkite, kad turite daug daržovių, nesmulkintų grūdų duonos ir pusgaminių. Iš šio recepto pagaminami du puodeliai ir šaldytuve laikoma iki septynių dienų, tačiau jo negalima užšaldyti!

Išeiga: 2 puodeliai

Paruošimo laikas: 15 minučių

Virimo laikas: 20 minučių

Ingridientai:

2 puodeliai nuluptos ir 1/2 colio storio supjaustytos morkos

1 puodelis sumažinto riebumo lygaus arba storo žemės riešutų sviesto

Nurodymai:

Užvirkite nedidelį puodą vandens. Suberkite morkas ir virkite ant silpnos ugnies, kol labai suminkštės, apie 20 minučių. Gerai nusausinkite.

Sudėkite morkas į virtuvinio kombaino dubenį ir dideliu greičiu plakite iki vientisos masės. Įpilkite žemės riešutų sviesto ir dideliu greičiu apdorokite iki labai vientisos masės.

Perkelkite į hermetišką indą ir šaldykite, kol bus paruoštas naudoti, iki septynių dienų.

Informacija apie maistingumą dviem šaukšteliams: kalorijų 100, riebalai 6 g, angliavandeniai 8 g, skaidulos 2 g, baltymai 4 g

TCBY žemės riešutų sviesto šaldytas jogurtas

Jei užaugote mėgdami Friendly's Reese's Pieces Sundae, tai jums tinka žemės riešutų sviestas. Ji vis dar yra šalta ir kreminė dėl dalies riebalų ir kalorijų. Maždaug keturios uncijos Reese sundae laikrodžio yra 400 kalorijų ir 22 gramai riebalų, o keturios uncijos TTCB žemės riešutų sviesto šaldytame jogurte yra tik 130 kalorijų, du gramai riebalų (vienas prisotintas), be transriebalų, trys gramai skaidulų ir keturi gramų baltymų. Be to, jame yra 20 procentų rekomenduojamos kalcio ir vitamino D paros normos.

Vermonto žemės riešutų sviesto įmonė

Susipažinkite su žemės riešutų sviesto „Ben & Jerry's“: „Vermont Peanut Butter Company“. Žinoma, jie turi dekadentiškų skonių, tokių kaip Avalanche (žemės riešutų sviestas ir baltas šokoladas), Champlain Cherry (migdolų sviestas su vyšniomis ir juoduoju šokoladu) ir Green Mountain Goodness (žemės riešutai). ir migdolų sviestas su linų ir moliūgų sėklomis). Be to, Vermonto žemės riešutų svieste nenaudojami hidrinti aliejai, palmių aliejus, konservantai, jame mažai cukraus, mažai natrio ir pridėta baltymų.

LUNA žemės riešutų sviesto slapukas

Jei esate labiau žemės riešutų sviesto sausainių gerbėjas, radome jums sveiką alternatyvą: LUNA žemės riešutų sviesto sausainį. Kiekviename batonėlyje yra daug kalcio, folio rūgšties ir antioksidantų A, C ir E, jis turi lengvą, šiek tiek saldų žemės riešutų sviesto skonį. Mums patinka 80 kalorijų mini kaip popietės užkandis, bet jei ieškote ko nors svarbaus, viso dydžio batonėlyje yra devyni gramai baltymų ir trys gramai ląstelienos, o tik 180 kalorijų.

Šviežias dietinis žemės riešutų sviesto traškučių sūrio pyragas

Kas galėjo pagalvoti, kad žemės riešutų sviestas ir sūrio pyragas, du kaloringi produktai, pateks į „sveikiausių“ sąrašą? Su keliais protingais apsikeitimais šis žemės riešutų sviesto receptas padės jums atgauti vos 251 kaloriją ir 13 gramų riebalų (tai yra mažiau riebalų nei du šaukštai daugumos žemės riešutų sviesto) 1/10 dešimtojo colio pyrago.

Tarnauja: 10

Įdarui

Ingridientai:

1 9 colių „Graham“ krekerių pluta (receptas pateiktas)

12 uncijų sumažinto riebumo grietinėlės sūris, suminkštintas

1 puodelis neriebaus rikotos sūrio

1/3 puodelio žemės riešutų sviesto traškučių

1/4 puodelio išgaruotų cukranendrių sulčių cukraus

2 dideli kiaušinių tryniai

1 didelis kiaušinis

Nurodymai:

Paruoškite graham krekerių plutą (receptas toliau) ir paruoškite atvėsusią plutą įdarui.

Orkaitės stovą nustatykite į viršutinę vidurinę padėtį ir įkaitinkite orkaitę iki 275 laipsnių.

Vidutinio maišymo dubenyje arba stovinčio maišytuvo dubenyje sumaišykite visus ingredientus, išskyrus žemės riešutų sviesto traškučius. Tada sumaišykite arba plakite ant silpnos ugnies, kol gerai susimaišys ir taps kreminė. Mentele įmaišykite traškučius, kol susimaišys su sūrio pyrago mišiniu. Supilkite mišinį į Graham krekerių plutą ir kepkite 30–45 minutes arba tol, kol pats sūrio pyrago centras šiek tiek susvyruos (pyragas toliau keps, kai bus išimtas iš orkaitės).

Išimkite sūrio pyragą iš orkaitės ir atvėsinkite ant grotelių 15 minučių, prieš patiekdami atvėsinkite šaldytuve 4 valandas arba per naktį.

Graham krekerių plutai

Ingridientai:

1 1/2 puodelio smulkiai sutrintų „Graham“ krekerių (apie 18 „Graham“ krekerių)

1/4 puodelio Smart Balance sviestinio tepalo, ištirpinto

Nurodymai:

Nustatykite orkaitės stovą į viršutinę vidurinę padėtį, uždėkite sausainių lakštą ant grotelių ir įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių.

Vidutiniame maišymo dubenyje sumaišykite „Graham“ krekerių trupinius ir ištirpintą „Smart Balance“ užtepėlę gumine mentele, kol gerai susimaišys. Paspauskite trupinius į 9 colių pyrago lėkštę pirštais arba 1/4 puodelio matavimo puodelio kraštu, kad įsitikintumėte, jog trupiniai yra tvirtai supakuoti į lėkštės dugną ir šoną.

Padėkite pyrago lėkštę ant įkaitinto sausainių lakšto ir kepkite plutą 7–10 minučių arba tol, kol lengvai paruduos ir kvepės. Prieš užpildydami, išimkite iš orkaitės, kad atvėstų (apie 30 minučių).

Informacija apie maistingumą vienai porcijai: kalorijų 251, riebalų 13g, angliavandenių 23g ląstelienos

„Multi Grain Cheerios“ žemės riešutų sviestas

„Love Cheerios“: patikrinkite! Mėgsti žemės riešutų sviestą: patikrink! Meilė Multi Grain Cheerios žemės riešutų sviestas: patikrinkite, patikrinkite! Mėgstame popietę užkandžiauti naujausiu Cheerio kūriniu, įmaišydami kelis riešutus ir džiovintas vyšnias (PB&J trail mix?), bet jei esate labiau mėgstantis ryte dribsnius, pabandykite. Multi Grain Cheerios žemės riešutų sviestas su šokoladiniu pienu! Vienoje ¾ puodelio porcijoje yra tik 110 kalorijų ir 1,5 gramo riebalų, todėl jūsų kalorijų suma palieka daug vietos tiems skaniems priedams, kaip džiovinti vaisiai ir riešutai.

Apžvalga skirta