3 žingsniai iki nuėmimo

Turinys

• 1. Gerkite daug skysčių
• 2. Pratimų atlikimas
• 3. Sveika mityba

Kūno patinimas gali atsirasti dėl inkstų ar širdies ligų, tačiau daugeliu atvejų patinimas atsiranda dėl dietos, kurioje gausu maisto produktų su druska, ar geriamojo vandens trūkumo dienos metu.

Norint ištuštinti orą ir sveikai gyventi, svarbu laikytis sveikų įpročių, tokių kaip sveika mityba, fizinis aktyvumas ir dienos metu gerti daug skysčių.

Lengvai ištuštinti galima atliekant 3 pagrindinius ir pagrindinius veiksmus:

1. Gerkite daug skysčių

Norint sumažinti patinimą, svarbu gerti daug vandens, nes tokiu būdu kūnas sulaikys mažiau skysčių. Dienos metu svarbu išgerti bent 1,5 litro vandens, natūralių sulčių ar arbatų.

Vanduo turi ne tik hidrataciją, bet ir keletą kitų privalumų, tokių kaip virškinimo proceso gerinimas, kraujotakos gerinimas ir svorio metimas. Sužinokite apie kitus vandens privalumus sveikatai.

Be to, norint ištuštinti, įdomu vartoti daug vandens turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, arbūzą, agurkus, ananasus ir pomidorus, nes jie taip pat turi diuretikų, padedančių pašalinti skysčių perteklių, esantį organizme. Peržiūrėkite daug vandens turinčių maisto produktų sąrašą.

2. Pratimų atlikimas

Pratimų atlikimas yra būtinas norint ištuštinti orą, nes jis palaiko kraujotaką ir apsaugo nuo skysčių kaupimosi. Ilgai sėdint ar gulint, sumažėja venų grįžimas, pavyzdžiui, kojos tampa labiau patinusios ir sunkesnės.

Taigi svarbu kasdien bent 30 minučių užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti, nes be defliacijos ji padidina polinkį, stiprina imuninę sistemą ir skatina gerovės jausmą. Pažiūrėkite, kokia yra fizinio aktyvumo nauda.

3. Sveika mityba

Norint išleisti orą, taip pat svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir vengti sūraus maisto, pavyzdžiui, konservų ir dešrų, nes juose gausu natrio, dėl kurio organizme lieka skysčiai.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite kitų svarbių patarimų, kaip ištuštinti: