3 patarimai, kaip palengvinti kavos užsakymą

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai galvojate apie kalorijų bombas, tikriausiai įsivaizduojate dekadentiškus desertus ar sūrių makaronų lėkštes. Bet jei norite numesti svorio, geriau nukreipkite žvilgsnį į pirmuosius dienos gurkšnius. Viename puodelyje tam tikrų rūšių kavos yra iki pusė pagal jūsų kasdienį kalorijų poreikį, taip pat visą cukraus ir riebalų kiekį per dieną, rodo naujas tyrimas Mityba ir dietologija.

Australijos mokslininkai ištyrė daugiau nei 500 meniu elementų populiariuose restoranų tinkluose ir nustatė, kad kavoje ir net kai kuriuose arbatos gėrimuose kalorijų kiekis yra didesnis, nei manote, ir dažnai juose yra didžiulis cukraus ir riebalų kiekis. Joe puodelyje yra nulis kalorijų, tiesiai juodos spalvos, todėl jis yra mėgstamiausias besilaikantis dietos. Tačiau dauguma iš mūsų nemėgsta kartaus gėrimo. Gėrimai, kurie labiausiai slepia skonį, yra labiausiai pažeidžiami: pavyzdžiui, Starbucks baltojo šokolado mokaka, kurioje yra 610 kalorijų, o „Dunkin' Donuts“ moliūgų sūkurinė kava sumažins apie 500 kalorijų. (Sužinokite, kodėl sakome „ne“ „Starbucks“ pristatymui.)

Tačiau net ir ne desertiniai gėrimai gali sudaryti daugiau kalorijų dėl pieno, grietinėlės ir saldžių kvapiųjų medžiagų. Vienas ventiliatorius „Starbucks Vanilla Latte“, ryte važiuojantis į darbą ir atgal, yra 340 kalorijų, o „McCafe“ aukščiausios kokybės kepta ledinė kava vis dar yra 200 kalorijų. Net kai kuriose arbatose yra bauginantis cukrus: įprasto dydžio saldi arbata „McDonald's“ turi 56 gramus cukraus-daugiau nei dvigubai daugiau nei 25 gramai per dieną, kurią rekomenduoja Pasaulio sveikatos organizacija.

Visa tai ir jūs net neužsisakėte valgio! Mokslininkai įspėja, kad per dieną išgerkite tik du ar tris šiuos gėrimus ir pusę savo dienos kalorijų gavote iš to, kas jūsų nesotins ir nepamaitins.

Tačiau tai nereiškia, kad negalite susitvarkyti kofeino ir vis tiek neviršyti kalorijų biudžeto. Štai trys „Fit Bottomed Girls“ įkūrėjos Jennipher Walters gudrybės, kaip gydyti save:

1.Užsisakykite puodelį juodos kavos. Visiškai atsisakykite specialių gėrimų kavinėje ir užsisakykite puodelį paprastos juodos kavos. Tai ne tik pigiau, bet ir beveik be kalorijų. Jei mėgstate saldumą ar šiek tiek pieno, įpilkite jo patys, kad tiksliai žinotumėte, kas vyksta jūsų kavos puodelyje java!

2. Gaukite mažiausią dydį. Žinoma, pigiau pirkti dideliais kiekiais, bet ar tikrai to reikia? Užsisakant individualius kavos gėrimus, geriausia laikytis mažos porcijos dydžio. Viso gero saikingai!

3. Užsisakykite gėrimą su puse skonio ir liesu pienu. Nesvarbu, ar tai būtų vanilinis latte, ar kitas aromatizuotas kavinės gėrimas, leiskite baristai pasigaminti pusę skonio ir nugriebto pieno. Vien tai gali sutaupyti nemažai kalorijų ir vis tiek suteikti jums patinkantį skonį.

Apžvalga skirta