4 paprasti kaklo skausmo malšinimo būdai

Turinys

• 1. Ant kaklo uždėkite šilto vandens kompresą
• 2. Masažuokite kaklą
• 3. Paimkite skausmą malšinantį vaistą ar raumenis atpalaiduojantį vaistą
• 4. Ištieskite kaklą
• Kada kreiptis į gydytoją
• Kaip greičiau numalšinti kaklo skausmus

Norėdami palengvinti kaklo skausmą, galite uždėti šilto vandens kompresą ant kaklo ir masažuoti vietoje naudodami nuskausminamuosius ir priešuždegiminius tepalus. Tačiau tuo atveju, jei skausmas nepraeina arba yra labai stiprus, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų galima atlikti tyrimus ir pradėti tinkamiausią gydymą.

Kaklo skausmas gali pasireikšti dėl įvairių kasdienių situacijų, tokių kaip bloga laikysena, per didelis stresas ar nuovargis, tačiau tai taip pat gali reikšti rimtesnes problemas, tokias kaip išvarža, osteomielitas ar infekcijos, kurios yra svarbios šiais atvejais, atkreipkite dėmesį į kitų simptomų atsiradimą ir kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte diagnozę ir pradėtumėte gydymą. Žinokite kitas kaklo skausmo priežastis.

Keli kaklo skausmo malšinimo patarimai:

1. Ant kaklo uždėkite šilto vandens kompresą

Vietoje įdėjus šilto vandens kompresą, padidėja vietinė kraujotaka, atpalaiduojami kaklo raumenys ir malšinamas skausmas. Norėdami tai padaryti, tiesiog sušlapinkite rankšluostį, įdėkite jį į plastikinį maišelį su užtrauktuku ir nuneškite į mikrobangų krosnelę maždaug 3 minutėms. Tada uždarykite plastikinį maišelį ir apvyniokite sausu rankšluosčiu ir maždaug 20 minučių tepkite skausmingą vietą, būkite atsargūs, kad nesudegtumėte.

Norėdami dar labiau malšinti skausmą, galite į vandenį įlašinti eterinių nuskausminamųjų aliejų, pavyzdžiui, gvazdikėlių aliejaus, levandų ar pipirmėčių aliejaus, arba į rankšluostį, kuris liečiasi su oda.

2. Masažuokite kaklą

Masažas taip pat gali būti atliekamas kaklo skausmui malšinti, turint geresnį poveikį, kai atliekamas po kompreso. Idealiu atveju masažas turėtų būti atliekamas su skausmą malšinančiais ir priešuždegiminiais tepalais, pavyzdžiui, su „Voltaren“, „Calminex“ ar „Massageol“, nes jie padeda malšinti uždegimą ir skausmą, ir yra ypač skirti kovai su torticollis.

Norėdami atlikti masažą, tiesiog sušlapinkite pirštus drėkinamuoju kremu arba aliejumi ir prispauskite pirštų galiukus prie skausmingų vietų, 2 minutes sukdami sukamaisiais judesiais, kad paskatintumėte tepalo absorbciją ir atsipalaiduotų raumenys.

3. Paimkite skausmą malšinantį vaistą ar raumenis atpalaiduojantį vaistą

Kai skausmas yra labai stiprus, vienas iš variantų yra vartoti priešuždegiminius ir skausmą malšinančius vaistus skausmui ir diskomfortui malšinti, pavyzdžiui, paracetamolio ar ibuprofeno. Be to, Coltrax taip pat gali būti naudojamas kaklo skausmui mažinti, nes jis yra raumenų relaksantas, padedantis sumažinti kaklo raumenų įtampą. Svarbu, kad šios priemonės būtų naudojamos vadovaujant gydytojui.

4. Ištieskite kaklą

Kaklo ištempimas taip pat padeda sumažinti įtampą kaklo raumenyse. Tempimo pratimus galima atlikti kiekvieną dieną, siekiant padidinti jėgą ir raumenų ištvermę, užkirsti kelią skausmo pasikartojimui, net jei tai atsitinka dėl rimtesnių sąlygų, pavyzdžiui, artrito ir išvaržų diskų.

Žemiau esančiame vaizdo įraše peržiūrėkite keletą pratimų, kaip ištiesti kaklą, pavyzdžių:

Kada kreiptis į gydytoją

Svarbu kreiptis į ligoninę arba kreiptis į gydytoją, jei kaklo skausmas nepraeina per 3 dienas, jei jis yra labai stiprus arba jei turite kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas, vėmimas ar galvos svaigimas, nes šie simptomai gali būti įtaigūs tokių ligų kaip, pavyzdžiui, meningitas ar migrena.

Kaip greičiau numalšinti kaklo skausmus

Norint greičiau sumažinti kaklo skausmą, rekomenduojama:

• Miegokite su žema, tvirta pagalve;
• Venkite vairuoti, kol nepraeis kaklo skausmas;
• Venkite miego ant pilvo, nes ši padėtis padidina spaudimą kaklo srityje;
• Venkite atsiliepti į telefoną tarp ausies ir peties;
• Venkite per ilgai sėdėti prie kompiuterio.

Taip pat svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną, kad išvengtumėte kaklo raumenų įtempimo ir taip palengvintumėte skausmą bei uždegimą. Štai keletas pratimų, kaip pagerinti laikyseną.