Kodėl aš verkiu be priežasties? 5 dalykai, kurie gali sukelti verksmo burtus

Turinys

• 5 galimos verksmo priežastys
• 1. Hormonai
• 2. Depresija
• 3. Ekstremalus stresas
• 4. Nerimas
• 5. Nuovargis
• Apžvalga skirta

Tas jaudinantis epizodas Keista akis, pirmasis šokis vestuvėse arba ta širdį verianti gyvūnų gerovės reklama – tu žinoti Vienas. Visa tai yra visiškai logiška priežastis verkti. Bet jei jūs kada nors tiesiog sėdėjote eisme ir laukėte, kol užsidegs žalia šviesa, ir staiga pradėjote verkti, tai gali sukelti nerimą. Tikriausiai susimąstėte: „Kodėl aš verkiu be priežasties? (arba tai, kas tikrai atrodo be priežasties).

Dažni verksmo burtai gali būti trumpi spontaniškų, niekur (kartais nerimo sukeltų) ašarų pliūpsniai, kurie linkę atakuoti, kai tik pradedate savo gyvenimą. Tačiau jie greičiausiai jus supainioja, klausdami savęs: „Kodėl man norisi verkti? arba „kodėl aš verkiu iš tikrųjų dabar?“

Visų pirma, jūs tikriausiai nesate nėščia, ir ne, jums nėra nieko blogo.

„Verkimo burtai gali turėti fizinę priežastį, tačiau jie taip pat rodo, kad sukūrėte daugybę pasąmonės emocijų, kurių neapdorojate“, - aiškina Yvonne Thomas, daktaras, Los Andžele įsikūręs psichologas, kurio specializacija - santykiai ir savigarba.

Jei gana dažnai be jokios akivaizdžios priežasties verkiate, šis sąrašas gali padėti iššifruoti galimą sveikatos priežastį. Tiesiog žinokite, kad tai nėra išsamus sąrašas bet kokiomis priemonėmis, ir ieškoti pagalbos iš mylimo žmogaus, patikėtinio, terapeuto ar gydytojo raginama spręsti jūsų asmeninius veiksnius, emocijas ar galimas pagrindines problemas. (Daugiau: 19 keistų dalykų, kurie gali priversti jus verkti)

5 galimos verksmo priežastys

1. Hormonai

Dienos iki mėnesinių gali sukelti emocijų kalnelius. Kai estrogeno ir progesterono lygis svyruoja aukštyn ir žemyn, paveikiamos smegenų cheminės medžiagos, atsakingos už nuotaiką, ir tai gali sukelti dirglumą, nuotaiką ir taip, verksmą. Jei jau esate stresas ar nerimas, PMS gali sustiprinti tuos jausmus ir dar labiau pabloginti jūsų verksmo epizodus, sako Tomas. Galite palaukti - PMS simptomai išnyksta, kai ciklas tęsiasi - arba jei verksmo priepuoliai blogina jūsų gyvenimo kokybę, paprašykite savo gydytojo ištirti, ar nėra priešmenstruacinio disforinio sutrikimo - sunkesnės PMS formos, kuri paveikia apie 5 procentų moterų prieš menopauzę, nurodo JAV Sveikatos departamento ir žmogaus paslaugų biuro moterų sveikatos duomenys.

Pakankamai išsimiegojęs, atsiribojęs nuo alkoholio ir kofeino vartojimo bei labiau rūpinantis savimi, PMS gali būti lengviau pakenčiamas, kad netektų tiek daug: „Kodėl man norisi verkti?“ akimirkos. Taip pat verta įsidėmėti: nesvarbu, koks mėnesio laikas būtų, moteriškų hormonų buvimas reiškia, kad dažniau susidursite su verksmo priepuoliais. Testosteronas (hormonas, kurio paprastai būna didesniais kiekiais vyrams) linkęs sutramdyti ašaras, o prolaktinas (paprastai daugiau moterims) gali jas sukelti.

2. Depresija

Liūdesio sukeltas verksmas-savotiškas nesusipratimas, tiesa? Tačiau kai liūdni jausmai išlieka savaites ar mėnesius, tai gali reikšti gilesnę nelaimę, pastebėtą klinikinės depresijos metu. Depresija dažnai pasireiškia daugybe kitų simptomų, tokių kaip stiprus nuovargis, malonumo nebuvimas dėl dalykų, kurie jums patiko, o kartais ir fiziniai skausmai.

„Daugelis moterų depresiją demonstruoja kaip nusivylimą, pyktį ar irzlumą“, - sako Tomas. „Kiekviena iš šių emocijų gali sukelti ašarojimą, todėl, jei jas patiriate, kreipkitės į gydytoją, kad patikrintų depresiją, net jei nebūtinai jaučiatės nusivylęs“.

3. Ekstremalus stresas

Gerai, mes visi patiriame stresą (o 2020 m. Nebuvo vaikščiojimas parke), bet jei nesusiduriate su šiais darbo ir gyvenimo spaudimais, o vietoj to, šluodami įtampą po kilimu, nenuostabu, kad staiga liejasi ašaros, sako Tomas. „Skirkite šiek tiek laiko ir tikrai paklauskite savęs, kas gali jus taip stresuoti, ir sudarykite planą, kaip tai spręsti“,-sako Thomas. Nors pats stresas nėra oficiali sveikatos būklė, tai tikrai gali būti atsakymas į klausimą, kodėl galite verkti. Per didelis stresas gali pabloginti fizinius simptomus arba netgi juos sukelti; viskas nuo virškinimo sutrikimų iki širdies ligų.

Suteikite sau malonę, jei dėl to verkiate - tai daryti streso metu iš tikrųjų gali būti geras dalykas. Žurnale paskelbtas tyrimas Emocijos išsiaiškino, kad ašarojimas patiriant stresą gali padėti nusiraminti, padėti nusiraminti ir reguliuoti širdies ritmą. (Susijęs: vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad būtumėte sau palankus dabar)

4. Nerimas

Dažnai atsiduriate panikos režime, kai širdis veržiasi, drugeliai pilve ir kraštutinė savimonė riboja jūsų dalyvavimą kasdieniame gyvenime? Tai gali būti jūsų verkimo burtų priežastis. „Moterims nerimo sutrikimai nėra neįprasti, ir visos jų sukeltos emocijos gali sukelti dažnus ašarų sprogimus, net jei nesijaučiate paniškai“, - sako Thomas. Gali padėti vaistai ir (arba) kognityvinė terapija, todėl verta kreiptis pagalbos į gydytoją, jei manote, kad jūsų verksmas gali būti susijęs su nerimo sutrikimu. (Susijęs: Kas atsitiko, kai bandžiau CBD dėl savo nerimo)

5. Nuovargis

Naujagimiai verkia, kai yra mieguisti, todėl visiškai suprantama, kad kartais pilnai suaugę žmonės gali tai padaryti. Žurnale paskelbtame tyrime verkimo burtai, dirglumas ir liūdesys buvo susiję su miego trūkumu (nuo 4 iki 5 valandų per naktį) Miegoti. 

Be to, nerimas ir stresas gali sustiprinti išsekimo jausmą (kai jūsų smegenys ar emocijos yra pervargę, nenuostabu), tačiau jus taip pat gali tiesiog užmigti naktis ar dvi naktinio miego trukmė.

Kiekvieno žmogaus miego poreikiai skiriasi, tačiau pradėkite kiekvieną naktį 15 minučių pagulėti prieš miegą, kol galėsite skirti pakankamai laiko septynias ar aštuonias valandas daugumai naktų - tai suma, kurią rekomenduoja Nacionalinis miego fondas tinkamam tyrimui ir plėtrai. Jei dar sunku užmigti, pabandykite į savo sandėliuką įdėti šių maisto produktų, kad geriau išsimiegotumėte.

Jei jums ar kam nors pažįstamam reikia pagalbos, skambinkite 1-800-273-8255, kad gautumėte Nacionalinę savižudybių prevencijos liniją, arba siųskite tekstą 741741 arba kalbėkite internete adresu suicidepreventionlifeline.org.

Apžvalga skirta