4 priežastys, kodėl reikia išgerti alaus

Turinys

• Apžvalga skirta

Remiantis neseniai atlikta Amerikos širdies asociacijos apklausa, daugiau nei 75 procentai respondentų manė, kad vynas yra sveikas širdžiai, bet kaip su alumi? Patikėkite ar ne, bet neskanūs dalykai pradeda įgyti sveikatos specialistų reputaciją kaip naudingas gėrimas. Štai keturios be kaltės priežastys šią vasarą išmėginti keletą gėrimų:

Tai sumažina širdies ligų riziką

Įrodyta, kad visi alkoholiniai gėrimai, įskaitant alų, padidina DTL, „gerojo“ cholesterolio kiekį, mažina MTL „blogojo“ cholesterolio kiekį ir skystina kraują, kad sumažintų širdies priepuolio ir insulto riziką. Saikingas alkoholio vartojimas, kuris yra vienas 12 uncijų alaus per dieną moterims ir du vyrams, taip pat buvo susijęs su mažesne 2 tipo diabeto rizika ir pagerėjusia vyresnio amžiaus žmonių smegenų funkcija.

Alus, palyginti su vynu ir spiritiniais gėrimais, suteikia unikalių privalumų

Nurses Health tyrime daugiau nei 70 000 moterų nuo 25 iki 42 metų buvo stebimos dėl ryšio tarp alkoholio ir aukšto kraujospūdžio. Tyrimas parodė, kad tų, kurie gėrė saikingą alaus kiekį, kraujospūdis buvo mažesnis nei slaugytojų, kurios gėrė vyną ar stipriuosius gėrimus.

Tai gali padėti sumažinti inkstų akmenis ir padidinti kaulų tankį

Paskelbtuose tyrimuose vyrai, pasirinkę alų, turėjo mažesnę inkstų akmenų riziką, palyginti su kitais alkoholiniais gėrimais, galbūt dėl ​​diuretikų poveikio kartu su dideliu alaus vandens kiekiu. Kiti tyrimai rodo, kad apyniuose esantys junginiai taip pat gali sulėtinti kalcio išsiskyrimą iš kaulų ir neleisti jam susidaryti akmeniui. Tikriausiai dėl tos pačios priežasties saikingas alaus gėrimas siejamas su didesniu moterų kaulų tankiu.

Aluje yra vitaminų, mineralų ir nuostabos: ląstelienos!

Standartiniame 12 uncijų lageryje yra šiek tiek mažiau nei 1 gramas skaidulų, o tamsiame aluje - šiek tiek daugiau nei gramas. Ir apskritai įprastame aluje yra keletas B grupės vitaminų. 12 uncijų užplikymas taip pat turi daugiau kalcio, magnio ir seleno (pagrindinis antioksidantas) nei vyno porcija.

Štai trys mano asmeniniai favoritai, gana unikalūs pasirinkimai - prie vieno 12 uncijų butelio per dieną, vėlgi rekomenduojama riba moterims (pastaba: vyrai gauna du - ir ne, jūs negalite jų sutaupyti), tai daugiau apie kokybę nei kiekis. Paprastai galiu nusipirkti vieną butelį vienu metu ir paragauti kiekvieno gurkšnio:

• „Peak Organic Espresso Amber Ale“

• Dygliuko galva Aprihop

• „Bison Brewing Company“ ekologiškas šokolado patiekalas

Cynthia Sass yra registruota dietologė, turinti mitybos mokslo ir visuomenės sveikatos magistro laipsnius. Dažnai matoma nacionalinėje televizijoje, ji yra Niujorko „Rangers“ ir „Tampa Bay Rays“ redaktorė ir mitybos konsultantė. Naujausias jos „New York Times“ bestseleris yra S.A.S.S. Save liekna: užkariaukite potraukį, numeskite kilogramus ir numeskite colius.

Apžvalga skirta