5 patarimai kelio skausmui malšinti

Turinys

• 1. Įdėkite ledo
• 2. Gaukite masažą
• 3. Nešiokite kelio petnešą
• 4. Laikysenos drenažas
• 5. Pratimų atlikimas
• Kada kreiptis į gydytoją

Kelio skausmas turėtų visiškai praeiti per 3 dienas, tačiau jei jis vis tiek jus labai vargina ir riboja judesius, svarbu kreiptis į ortopedą, kuris tinkamai gydytų skausmo priežastį.

Kelio skausmas gali sukelti kelias priežastis - nuo patempimo iki raiščio ar menisko pažeidimo, o tai gali reikšti klinikinio gydymo, kineziterapijos ir net operacijos poreikį. Patikrinkite pagrindines kelio skausmo priežastis ir ką daryti kiekvienoje situacijoje.

Tačiau laukiant gydytojo paskyrimo yra keletas naminių kelio skausmo malšinimo gairių. Ar jie:

1. Įdėkite ledo

Ledo pakelį galite uždėti maždaug 15 minučių, stengdamiesi nepalikti ledo tiesioginio kontakto su oda, kad išvengtumėte odos deginimo pavojaus. Nereikia jo palikti ilgiau nei 15 minučių, nes jis neturi jokio poveikio. Jis gali būti naudojamas 2-3 kartus per dieną, skirtingu laiku, pavyzdžiui, ryte, popiet ir vakare. Ledas taip pat gali būti naudojamas patinimams mažinti, siekiant puikių rezultatų.

2. Gaukite masažą

Taip pat rekomenduojama masažuoti kelį naudojant priešuždegiminį gelį ar tepalą, kuriuos galima įsigyti vaistinėje, pavyzdžiui, cataflan, relmon gelį ar calminex. Masažas turėtų būti atliekamas tol, kol produktą visiškai absorbuoja oda. Skausmo malšinimas gali būti palaikomas iki 3 valandų, todėl šiuos produktus galite tepti 3-4 kartus per dieną.

3. Nešiokite kelio petnešą

Kelio įtvaro uždėjimas taip pat gali būti naudingas norint išsaugoti sąnarį, užtikrinant didesnį stabilumą ir pusiausvyrą tarp jėgų. Tai galima dėvėti po vonios ir laikyti visą dieną, pašalinama tik miegui. Svarbu, kad kelio įtvaras būtų tvirtai prigludęs prie odos, kad jis gautų laukiamą efektą. Dėvint plačią kelio petnešą gali būti jokios naudos.

4. Laikysenos drenažas

Be to, laikinas drenažas taip pat rekomenduojamas, jei kelias yra patinęs. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsigulkite ant lovos ar sofos, laikydami kojas aukščiau už liemenį, padėkite pagalvę po kojomis ir keliais, kad jaustumėtės patogiau.

5. Pratimų atlikimas

Tempimo pratimai taip pat gali padėti sumažinti kelio skausmą, todėl turėtumėte švelniai ištiesti skaudančią kelio koją, per daug nesiverčiant sulenkti koją atgal, atsiremti į kėdę, kad nenukristumėte.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite keletą kelio stiprinimo pratimų, kuriuos galima nurodyti atsižvelgiant į poreikį:

Kada kreiptis į gydytoją

Rekomenduojama kreiptis į gydytoją ortopedą, kai kelio skausmai per 5 dienas nepagerėja, jei jie pasitaiko, arba jis dar labiau sustiprėja, kad gydytojas galėtų ištirti kelį ir atrasti priežastį, naudodamas diagnostinius egzaminus, tokius kaip rentgenas, MRT ar kt. pavyzdžiui, ultragarsu.