10 paprastų patarimų, kaip kontroliuoti diabetą

Turinys

• 1. Užrašykite cukraus kiekį kraujyje
• 2. Sumažinkite atskirų vaisių vartojimą atskirai
• 3. Venkite saldumynų vartojimo
• 4. Sumažinkite alkoholio vartojimą
• 5. Nevalgykite daugiau kaip 3 valandas
• 6. Išlaikykite idealų svorį
• 7. Pašalinkite cigarečių vartojimą
• 8. Kontroliuokite kraujospūdį
• 9. Venkite kai kurių rūšių vaistų
• 10. Pratinkite reguliarų fizinį krūvį
• Kaip kontroliuoti hipoglikemiją
• Kaip kontroliuoti hiperglikemiją

Norint suvaldyti diabetą, būtina pakeisti gyvenimo būdą, pavyzdžiui, mesti rūkyti, laikytis sveikos ir natūralios dietos, be saldumynų ir apskritai angliavandenių, tokių kaip duona, ryžiai ar makaronai, be vengimo alkoholinių gėrimų ir praktikos. fizinis aktyvumas.

Be to, labai svarbu, kad visos medicininės indikacijos apie gydymą, kuri gali apimti vaistus, insuliną ir cukraus kiekio kraujyje kontrolę, būtų atliekamos tinkamu laiku ir nurodytu būdu.

Keletas patarimų, padedančių kontroliuoti diabetą, palaikant nevalgius mažesnes nei 130 mg / dl ir po valgio - 180 mg / dl.

1. Užrašykite cukraus kiekį kraujyje

Ant popieriaus užregistravus gliukometro patikrintas gliukozės vertes prieš ir po valgio, galima lengviau stebėti, kuriuos maisto produktus galima vartoti nekeliant pavojaus ir kurių reikėtų vengti, ir taip koreguoti gydymą, kad jis būtų veiksmingas ir sumažina riziką, kurią diabetas gali sukelti sveikatai nekontroliuojamas.

2. Sumažinkite atskirų vaisių vartojimą atskirai

Vartojant daug angliavandenių turinčius vaisius, tokius kaip persimonas, figos, grafo vaisiai, papaja ir džiovinti vaisiai, gali padidėti glikemijos šuolių tikimybė, taip panaikinant cukrinio diabeto reguliavimą, todėl rekomenduojama valgyti vaisius, kuriuose gausiau skaidulų, pvz., braškių, melionų ir avokadų. Peržiūrėkite vaisių, kuriuos rekomenduojama vartoti diabetikams, sąrašą.

3. Venkite saldumynų vartojimo

Saldumynai gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, nes tai greitai absorbuojamas maistas, reguliuojantis diabetą ir padidinantis ligos komplikacijų riziką. Tokiu būdu, kai tik įmanoma, rekomenduojama vengti saldumynų ar kada valgyti, tai yra po sūraus valgio.

4. Sumažinkite alkoholio vartojimą

Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali sukelti hipoglikemiją ar hiperglikemiją diabetikams dėl kepenų perkrovos, kuri yra atsakinga už cukraus kiekio kraujyje reguliavimą, kuris šiuo atveju taip pat metabolizuos alkoholį. Pažiūrėkite, koks yra saugus alkoholio kiekis diabetikui vartoti.

5. Nevalgykite daugiau kaip 3 valandas

Kai diabetikas daugiau nei 3 valandas praleidžia nevalgęs, yra didelė cukrinio diabeto reguliavimo panaikinimo galimybė ir gali atsirasti hipoglikemija, dėl kurios gali prarasti sąmonę, o sunkesniais atvejais - komos būsena. Peržiūrėkite kitus hipoglikemijos simptomus ir sužinokite, kaip juos atpažinti.

6. Išlaikykite idealų svorį

Išlaikyti idealų svorį pagal amžių, lytį ir ūgį yra labai svarbu, kad galėtume veiksmingai reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, nes diabetu sergantys ir antsvorį turintys ar nutukę žmonės, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra 25 kg / m² ar didesnis, gali būti veiksmingi. sutrikusi glikemijos kontrolė dėl sumažėjusio insulino gliukozės pasisavinimo, be to, jiems yra didesnė širdies ligų ir insulto rizika.

7. Pašalinkite cigarečių vartojimą

Nikotinas, pagrindinis cigarečių komponentas, gali sutrikdyti gliukozės kiekį kraujyje ir taip apsunkinti diabeto kontrolę. Be to, panaikinus ar sumažinus cigarečių vartojimą, galima gauti daug naudos sveikatai, nes nikotinui pasišalinus iš organizmo, sumažėja rizika. retinopatijos, širdies ligų ir smegenų pažeidimų, visų diabeto komplikacijų, susijusių su rūkymu. Patikrinkite namų gynimo priemones, kurios gali padėti mesti rūkyti.

8. Kontroliuokite kraujospūdį

Kraujospūdis ir diabetas yra glaudžiai susiję, nes bėgant metams nuo diabeto kūno arterijos tampa standesnės, o jei kraujospūdis nebus kontroliuojamas, gali padidėti tikimybė susirgti aukštu kraujospūdžiu, o tai padidina insulto galimybę.

9. Venkite kai kurių rūšių vaistų

Vaistai, galintys pakenkti kasai, panaikina šio organo gaminamo insulino kiekį. Tai neleidžia cukrui patekti į ląsteles, todėl jis lieka kraujyje ir nekontroliuojamas diabetas.

Todėl reikėtų vengti šių vaistų:

• Amoksicilinas;
• Klavulanatas;
• Chlorpromazinas;
• Azitromicinas;
• Izoniazidas;
• Paracetamolis;
• Kodeinas;
• Mesalazinas;
• Simvastatinas;
• Furosemidas;
• Enalaprilis;
• Metildopa;
• Amiodaronas;
• Azatioprinas:
• Lamivudinas;
• Losartana.

Taigi, jei reikia atlikti bet kokį gydymą, susijusį su šiais vaistais, atsakingas gydytojas turi žinoti apie diabetą, ar jis kontroliuojamas, ar ne, ir kiek žmogus gyvena su šia liga, kad būtų galima įvertinti, ar jis tikrai saugus vartoti vaistus.

10. Pratinkite reguliarų fizinį krūvį

Reguliarus fizinis krūvis padeda kontroliuoti diabetą, nes sumažina riebalų kiekį kraujyje, kontroliuoja svorį, gerina kraujotaką ir netgi padeda širdžiai tinkamai pumpuoti kraują.

Kaip kontroliuoti hipoglikemiją

Norint kontroliuoti hipoglikemiją, kuri atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja per stipriai, nukrenta žemiau 70 mg / dl, žmogui būtina duoti, pavyzdžiui, vandens su cukrumi arba stiklinę apelsinų sulčių. Šie maisto produktai padidins cukrų ir žmogus jausis geriau. Supraskite, ką dar galima padaryti hipoglikemijos atvejais.

Kaip kontroliuoti hiperglikemiją

Norint kontroliuoti hiperglikemiją, kuri yra cukraus perteklius kraujyje, būtina duoti asmeniui gydytojo nurodytą vaistą cukraus kiekiui kraujyje reguliuoti. Vis dar rekomenduojama užkirsti kelią cukraus kiekiui kraujyje vėl padidėti sumažinant ar pašalinant iš maisto saldumynus, pavyzdžiui, pyragus, gaiviuosius gėrimus, pudingus ar ledus, ir užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti po valgio. Žinokite, ką reikėtų daryti, jei atsiranda hiperglikemija.

Mitybos specialistė Tatjana Zanin šiame vaizdo įraše geriau komentuoja, kaip dietą galima kontroliuoti diabetui: