5 sveiki būdai pagerinti kelionę į darbą ir atgal

Turinys

• Apžvalga skirta

Remiantis naujausiais surašymo duomenimis, vidutinis JAV priemiesčio keleivis keliauja 25 minutes kiekviena kryptimi vienas automobiliu. Tačiau tai ne vienintelis būdas apeiti. Vis daugiau žmonių važinėja dviračiais, naudojasi viešuoju transportu ir važinėja automobiliais, įrodydami, kad šie metodai yra daugiau nei mados praleidimas ar tiesioginis reagavimas į ekonomines sąlygas.

Nors alternatyvios kelionės į darbą ir atgal tikrai palengvina aplinką (ir dažnai piniginę), yra būdų, kaip bet kurią kelionę padaryti sveikesnę. Perskaitykite keletą sveikų būdų, kaip pagerinti kelionę į darbą ir atgal:

1. Važiuokite dviračiu: Į biurą atvykti dviračiu tampa vis dažnesnė kelionė į darbą ir atgal. Tiesą sakant, Vankuverio miesto pareigūnai neseniai pranešė, kad dviračių sportas pakilo tiek, kad nukenčia savivaldybių autobusų tarnyba, kuri remiasi lėšomis iš keleivių dujų mokesčių. Kitoje žemyno pusėje Niujorko vyriausybė praneša, kad 2011 m. Dviratininkų skaičius yra iki 18 846 per dieną, palyginti su 5000 žmonių 2001 m. Tai gera žinia jūsų širdžiai: tyrimas Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas nustatė, kad vyrai ir moterys, kurie aktyviai važinėjo į darbą ir atgal, rečiau sirgo širdies nepakankamumu per 18 metų stebėjimo laikotarpį. Be to, atlikus dviračių kelionių į naudą sveikatai ir nelaimingų atsitikimų rizikos analizę nustatyta, kad privilegijos buvo devynis kartus didesnės už trūkumus.

2. Sėskite į autobusą: Žinoma, važiuoti autobusu savaime nėra geriausias pratimas. Tačiau tie, kurie važiuoja autobusu, taip pat linkę vaikščioti daugiau nei jų kolegos automobiliuose, pavyzdžiui, į autobusų stotelę ir iš jos, taip pat trumpesnius reikalus. Šią savaitę JK atliktas tyrimas tai patvirtino, kai nustatė, kad vyresnio amžiaus suaugusiems autobusų leidimai padidino bendrą jų fizinį aktyvumą.

3. Klausykitės klasikinės muzikos: Kelionė į darbą ir atgal gali sukelti daug streso, kol net neįsivaizduojate darbo dienos nerimo. Bet jūs galite ką nors padaryti dėl to. Atlikus vairuotojų, kurie klausosi muzikos, apklausą paaiškėjo, kad tie, kurie įsitraukė į klasikinę ar popmuziką, rečiau jautė „kelio įniršį“ nei tie, kurie pasirinko roką ar metalą. Ir net „AAA Foundation for Saugaus eismo fondas“ rekomenduoja klausytis klasikinės muzikos, kad išvengtumėte streso (ar įniršio!) Vairavimo sąlygų.

4. Perkelkite penkias mylias: Ilgos kelionės į darbą ir atgal kenkia jums. Nėra dviejų būdų. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo trys vidutinio dydžio Teksaso miestai, parodė, kad ilgėjant kelionės į darbą ir atgal trukmei, didėja kraujospūdžio lygis ir juosmens dydis. Priešingai, tie, kurie keliauja trumpiau (penkių mylių ar mažiau), buvo daug labiau linkę vyriausybei rekomenduoti 30 minučių vidutinio ar didelio fizinio aktyvumo tris kartus per savaitę.

5. Pridėkite 30 minučių ėjimo: Daugelis žmonių dirba arba gyvena vietose, kurios nepalaiko pėsčiųjų kultūros. Jei nėra galimybės vaikščioti į biurą, tada važiuokite į vietą, kurią galima pasiekti pėsčiomis. Tie, kurie turėjo „didelį“ aktyvumo lygį (30 minučių ar daugiau), sumažino širdies nepakankamumo riziką.

Daugiau apie Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Blogiausios vietos alergijoms rudenį

Sveikos virtuvės reikmenys, kuriuos privalote turėti

Maistas, kuriame gausu antioksidantų sveikai širdžiai

Apžvalga skirta