5 trigubai pavojingi maisto produktai: kalorijos, riebalai, natris. O mano!

Turinys

• Sumuštinis su vištienos salotomis ant raguolio
• Tuno lydalas
• Užšaldyto puodo pyragas
• Greito maisto vištienos sumuštiniai
• Kūdikių nugaros šonkauliai
• Apžvalga skirta

Kai išgirsti posakį „triguba grėsmė“, į galvą ateina žmogus, ypač gerai mokantis tris skirtingus dalykus (šokį, vaidybą ir, tarkime, grojimą pianinu). Ne taip yra su šiais maisto produktais, kurie pažodžiui parodo išraišką. Kiekvienas iš jų turi tokį didelį sočiųjų riebalų kiekį, kalorijų (dažnai iš perdirbtų angliavandenių) ir natrio, kad, jei valgysite per daug, jie gali padidinti jūsų širdies ligų, diabeto ir, žinoma, besiplečiančios juosmens linijos riziką.

Mes kalbėjomės su Susan Weiner, RD, CDE, Niujorko mitybos specialiste ir Karyn Capazzo, RD privačioje praktikoje Floridoje dėl penkių „trigubos grėsmės“ maisto produktų, kuriuos reikia valgyti labai saikingai-arba tiesiog praleisti viską kartu.

Sumuštinis su vištienos salotomis ant raguolio

Kažkur išilgai šios sviestinės, dribsnių apkepo, paprastai valgomos atskirai su puodeliu kavinės, tapo sumuštinių duonos pakaitalas. Tada nepaaiškinamai pasirinktu sumuštinių įdaru tapo vištienos salotos, sukuriančios trigubą grėsmę epinių proporcijų pietums.

Didelis raguolis gali turėti beveik 300 kalorijų, 7 g sočiųjų riebalų ir beveik 500 mg natrio; pridėkite vieną puodelį įprastų majonezo pagrindo vištienos salotų ir pamatysite dar 400 kalorijų, apie 6 g sočiųjų riebalų ir apie 250 mg natrio. Atlikite skaičiavimus, tada laikykite raguolius ir vištienos salotas atskirai.

Tuno lydalas

Sumuštinis su atviru veidu, žuvies pagrindu ir sūrio gabalėlis. Kaip blogai tai gali būti? Labai. Populiariame sumuštinių tinkle „Quiznos“ dideliame tuno lydyme yra apie 1500 kalorijų, 27 g sočiųjų riebalų ir 1800 mg natrio, maždaug tiek, kiek rekomenduojama visai dienai.

Užšaldyto puodo pyragas

Anot Weinerio, neskaitant riebios dribsnių plutos, tiršto, miltų pagrindo įdaro ir didelio natrio kiekio, būdingo supakuotiems maisto produktams, kai kurie šaldyti pyragaičiai – iš pažiūros vienos porcijos patiekalas – iš tikrųjų priskaičiuojami kaip dvi porcijos. Jei nedvigubinsite etiketėje nurodytų mitybos faktų, galite netyčia suvartoti dvigubai daugiau. Vis dėlto net viena porcija kai kurių puodukų turėtų pristabdyti. Vieno puodelio Marie Callender kreminio parmezano vištienos pyrago porcijoje yra 510 kalorijų, 12 g sočiųjų riebalų ir 830 mg natrio.

Greito maisto vištienos sumuštiniai

Žinoma, greitas maistas yra lengvas taikinys, bet jei jums sunku, užsisakyti ant grotelių keptos vištienos sumuštinį atrodo protingiau nei dvigubą sūrio mėsainį, kokteilį ir bulvytes. Net „Burger King“ keptas vištienos sumuštinis turi 1000 kalorijų, 6 g sočiųjų riebalų ir 1800 mg natrio. Ir, pažymi Copazzo, tai daroma prieš pridedant sodą ir bulvytes bei bet kokį papildomą kečupą (tik dviejuose pakeliuose yra 30 kalorijų ir 220 mg natrio).

Kūdikių nugaros šonkauliai

Nors itin daug baltymų turinčios dietos dažniausiai buvo nepriimtinos nuosaikesniam požiūriui, vis dar išlieka mąstysena apie baltymus ir be angliavandenių, dėl kurių valgyti visą krūvą šonkauliukų gali atrodyti, jei ne protinga, tai mažiau nei baisu, jei praleistumėte. duonos lazdelės ir desertas. Nesvarbu, kad BBQ padaže yra cukraus (anglies angliavandenių), o „Outback Steakhouse“ pilnas šonkaulių kūdikių lentynas turi 2013 m. Kalorijų, 59 g sočiųjų riebalų ir 2600 mg natrio. Net jei daliniesi su draugu, tai tikriausiai bus didžiausias trigubas pavojus.

Apžvalga skirta