Opinis kolitas ir stresas: kokia yra sąsaja?

Turinys

• Ar stresas gali sukelti opinį kolitą?
• Streso ir opinio kolito įveikimas

Apžvalga

Jei sergate opiniu kolitu, galite pastebėti simptomų paūmėjimą, kai patiriate stresą. Tai ne tavo galvoje. Stresas yra vienas iš veiksnių, skatinančių kolito paūmėjimą, kartu su tabako rūkymo įpročiais, dieta ir jūsų aplinka.

Opinis kolitas yra autoimuninė liga, pažeidžianti storąją žarną (dar vadinamą jūsų storąją žarną). Ši liga atsiranda, kai organizmo imuninė sistema užpuola sveikas storosios žarnos ląsteles. Ši pernelyg aktyvi imuninė sistema sukelia storosios žarnos uždegimą, dėl kurio atsiranda opinis kolitas. Stresas sukelia panašų atsaką.

Gydant galima valdyti opinio kolito simptomus ir palengvinti paūmėjimą. Tačiau jūsų gebėjimas valdyti opinio kolito simptomus gali priklausyti nuo to, kaip gerai valdote stresą.

Ar stresas gali sukelti opinį kolitą?

Jūsų kūnas sprendžia įtemptus įvykius, pradėdamas atsaką į kovą ar skrydį. Tai yra natūrali reakcija į stresą, kuri paruošia jūsų kūną pabėgti nuo didelės rizikos situacijos ar įveikti suvokiamą grėsmę.

Per šį atsakymą įvyksta keli dalykai:

• jūsų kūnas išskiria streso hormoną, vadinamą kortizoliu
• padidėja kraujospūdis ir širdies ritmas
• jūsų kūnas padidina adrenalino gamybą, kuris suteikia jums energijos

Šis atsakas taip pat stimuliuoja jūsų imuninę sistemą. Paprastai tai nėra neigiama reakcija, tačiau tai gali būti problema, jei sergate opiniu kolitu. Dėl stimuliuojamos imuninės sistemos padidėja uždegimas visame kūne, įskaitant storąją žarną. Šis padidėjimas paprastai yra laikinas, tačiau vis tiek gali sukelti opinio kolito paūmėjimą.

2013 m. Atliktame tyrime mokslininkai ieškojo recidyvų 60 žmonių, sergančių uždegimine žarnyno liga (Krono liga ar opiniu kolitu) remisijos metu. Iš 42 dalyvių, kuriems buvo recidyvas, 45 proc. Patyrė stresą dieną prieš jų paūmėjimą.

Nors stresas gali sukelti simptomų paūmėjimą, manoma, kad šiuo metu stresas nesukelia opinio kolito. Tyrėjai mano, kad stresas jį dar labiau sustiprina. Tiksli opinio kolito priežastis nežinoma, tačiau kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti šia liga. Tai apima žmones iki 30 metų arba vėlyvą vidutinį amžių bei žmones, kuriems šeimoje yra opinis kolitas.

Streso ir opinio kolito įveikimas

Norint sumažinti opinio kolito paūmėjimą, ne visada pakanka vartoti vaistus (-us) ir laikytis gydytojo gydymo plano. Taip pat gali būti naudinga rasti būdų, kaip sumažinti streso lygį. Štai kelios strategijos, padedančios suvaldyti stresą:

1. Medituoti: Išbandykite vieną geriausių meditacijos programų per metus, jei nežinote, nuo ko pradėti.
2. Darykite jogą: Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek vietos išsitiesti. Čia yra pradinė seka.
3. Išbandykite biofeedback: Galite paklausti savo gydytojo apie biologinį grįžtamąjį ryšį. Ši narkotikų nevartojanti terapija gali išmokyti jus valdyti savo kūno funkcijas. Dėl to jūs sužinosite, kaip sumažinti širdies ritmą ir atleisti raumenų įtampą patyrus stresą.
4. Pasirūpink savimi: Savarankiška priežiūra yra svarbus veiksnys mažinant stresą. Įsitikinkite, kad miegate bent septynias – aštuonias valandas per naktį. Išmokus pasakyti „ne“, taip pat galima sumažinti stresą. Prisiėmę per daug pareigų, galite būti priblokšti ir patirti stresą.
5. Pratimas: Pratimai skatina jūsų smegenis išlaisvinti neurotransmiterius, kurie veikia jūsų nuotaiką ir padeda palengvinti depresiją ir nerimą. Sportas taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Siekite 30 minučių fizinės veiklos bent tris – penkis kartus per savaitę.