5 būdai, kaip naujos mamos gali praleisti daugiau laiko man

Turinys

• 1. Supraskite, ką iš tikrųjų reiškia „mano laikas“.
• 2. Atminkite, kad negalite padaryti visko iš karto.
• 3. Praleiskite laiką su senais ir naujais draugais.
• 4. Jūsų kelionė į darbą ir atgal yra slaptas ginklas.
• 5. Pasinaudokite atostogų laiku.
• Apžvalga skirta

Akivaizdu, kad žinote apie tris nėštumo trimestrus. Ir galbūt jūs girdėjote, kad žmonės kalba apie ketvirtąjį trimestrą, dar vadinamą emocinėmis savaitėmis iškart po gimimo. Dabar rašytoja Lauren Smith Brody padeda naujoms mamoms įveikti tai, ką ji vadina „penktuoju trimestru“, kai baigiasi motinystės atostogos ir dėmesys sutelkiamas į pasaulį už vaikų darželio, sauskelnių ir netvarkingo namo.

Naujoje jos knygoje, taikliai pavadintame Penktasis trimestras, Brody dalijasi savo ne-BS vadovu, kuris padės mamoms, ypač naujoms mamoms, susidoroti su visais realaus pasaulio poreikiais po to, kai kūdikis įeina į paveikslėlį. pragaras ar grįžtate į darbą, pasirūpinate kitu gyvenimu ir kažkaip skiriate laiko sau, žinote, sau?

Galbūt manote, kad kai tapsite mama, nėra tokio dalyko kaip „man laikas“. Tačiau Brody nori skirtis. Tiesą sakant, ji sako, kad būtent tai gali padėti jums būti geresne mama, partnere ir bendradarbe. Buvusi žurnalo redaktorė ir dviejų vaikų mama sako, kad pasirūpinti savimi (taip, taip pat kūdikiu, sutuoktiniu ir terminais) nebus lengva. Tai neatrodys taip, kaip atrodė prieš motinystę. Bet tai įmanoma, ir jūs turėtumėte tai padaryti prioritetu dabar kol ilgalaikis nepasitenkinimas nenustato.

Čia dalijamės keliais Brody patarimais, kaip išnaudoti savo brangų ir svarbų „man skirtą laiką“. (Ir kol tai darote, štai kodėl turėtumėte nustoti jaudinti dėl darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros.)

1. Supraskite, ką iš tikrųjų reiškia „mano laikas“.

Taigi, jūs žinote, kad jums reikia teikti pirmenybę savęs priežiūrai, bet kas tai yra ir kaip tai padaryti? Brody sako, kad paprastas būdas tiksliai nustatyti, kaip turėtumėte praleisti šį brangų laiką, yra galvoti apie tai, kas verčia jus jaustis laimingiausiu ir labiausiai patinkančiu. tu. Tai gali reikšti apsipirkimą kūdikiui, reikalų tvarkymą, savanorystę ar net seksą. Kaip nuspręsite apibrėžti savo laiką vienas, priklauso nuo jūsų. Tiesiog pripraskite prie to ankstyvame kūdikio gyvenime.

Jei nerimaujate dėl žodžio „vienas“ (HA! Vienintelis laikas, kurį paprastai gauna naujos mamos, yra penkių minučių dušas gali turi laiko) Brody sako, kad visada turėtumėte turėti atsarginę pagalbą, nesvarbu, ar tai būtų tėtis, vaikų darželis, ar patikimas draugas. Negalite visko daryti vienu metu, todėl pereisite prie kito patarimo.

2. Atminkite, kad negalite padaryti visko iš karto.

Jūs esate naujagimio mama. Jūs esate žmogus ir jausitės priblokšti. Pavyzdžiui, kai ruošiatės grįžti į darbą, kur yra terminai, viršininkai ir daug žmonių, kurie neturi supratimo, ką išgyvenate, ir jūsų streso lygis gali nukristi. (Jei sėkmingai dirbate visą dieną, siunčiate el. Laiškus, tyrinėjate projektus, ruošiate vakarienę, maitinate kūdikį ir randate laiko/energijos pasimylėti su savo partneriu, tada dėkoju, nes oficialiai esate supermama.) iš jūsų, sako Brodis, tiesiog padarykite pauzę.

Negalite padaryti visko iš karto arba būti viskuo visiems iš karto. Tai apie tai, ką tu gali daryti. Čia gali ateiti globėjas, kitaip žinomas kaip tavo antroji pusė, mama, sesuo, draugas ar patikima auklė. Nebijokite paprašyti sutuoktinio daugiau pagalbos, nes Brody sako, kad jūs jų neprašote, tarsi jie būtų jūsų padėjėjai. Jūs jų prašote būti tavo partneriu šioje beprotiškoje kelionėje, o tai galiausiai padės kiekvienam iš jūsų pasirūpinti savimi.

3. Praleiskite laiką su senais ir naujais draugais.

Tyrinėdama kitas mamas savo knygai, Brody nustatė, kad vienas iš svarbiausių veiksnių, padėjusių moterims prisitaikyti prie motinystės, buvo patenkinamos draugystės. Geri draugai, ypač tie, su kuriais galite užmegzti ryšį ir su kuriais galite bendrauti, padeda pagerinti naujos motinos psichinę sveikatą, „padidindami savo efektyvumo jausmą ir užtikrindami, kad jų kūdikiai vystosi normaliai“,-rašo Brody. Taip pat naudinga užmegzti naujus ryšius, ypač su kitomis naujomis mamomis. Dabar ne laikas būti droviems. Ieškokite vietinių naujų tėvų diskusijų grupių rajone-savo pediatro biure, vietinėje kūdikių parduotuvėje, pogimdyminėje jogos pamokoje ar net tiesiog ieškodami „Facebook“. Jei visi galite susieti, ryšys gali būti jums tikrai naudingas ir padėti išmokti naujų dalykų apie motinystę. Tai netgi gali būti tinklų kūrimo ir karjeros plėtojimo būdas ateityje!

Ne mažiau svarbu išlaikyti senas draugystes, todėl nepamirškite apie savo vaikystės bičiulį ir geriausią draugą, kurie nė iš tolo nėra pasiruošę turėti vaikų. Kai turite laisvo laiko, pavyzdžiui, važiuodami traukiniu į darbą ir iš jo, susisiekite su jais, kad jūsų ryšys būtų tvirtas. Dar geriau, paskambinkite auklei ir suplanuokite merginų vakarą. (Štai daugiau apie tai, kodėl turėtumėte laikytis to savo BFF.)

4. Jūsų kelionė į darbą ir atgal yra slaptas ginklas.

Nauja mama ar ne, įstrigti už eismo linijos ar įstrigusiame traukinyje pakeliui į biurą į Blogiausias. Per tą laiką galėtumėte padaryti daug kitų produktyvesnių dalykų. Tačiau Brody sako, kad į aklavietę reikia pažvelgti kitokia perspektyva-kaip į laiką, kai reikia šiek tiek pasirūpinti savimi, nes, nieko, nieko daugiau negali padaryti. Jie dirba visą dieną ir rūpinasi tėvais visą parą, bandydami dirbti su minimaliomis miego valandomis. Laukdami eismo, pasilepinkite sveikais užkandžiais, klausykitės muzikos arba patepkite rankų kremą su maloniu kvapu-padarykite tai, kas nukreipta į jūsų penkis pojūčius, kad būtų puikus būdas apgauti jūsų nervų sistemą. Prastovas taip pat galite naudoti sėdėdami traukinyje, kad susitiktumėte su draugais. Ir čia yra premija moterims, kurioms pasisekė gyventi pėsčiomis nuo savo kelionės tikslo. Išnaudokite tai savo naudai ir sportuokite. Viena kūrybinga mama, kurią Brody pabrėžia knygoje, prašo auklės atnešti savo kūdikį į biurą, kad dienos pabaigoje jie galėtų vaikščioti su vežimėliu namo. (Štai kodėl treniruotės naudingos jūsų psichinei sveikatai.)

5. Pasinaudokite atostogų laiku.

Jei turite atostogų, pasinaudokite jomis.Kelionės į Balį užsakymas gali būti nerealus, tačiau ilgesnė popietė SPA neturėtų būti. Paskambinkite auklei ir nestresuokite. (Štai kodėl poilsio laikas yra naudingas jūsų sveikatai.)

Apžvalga skirta