5 Keisti svorio metimo klausimai, į kuriuos atsakyta!

Turinys

• Ar košmarai degina kalorijas?
• Ar mano plaukai gali prisidėti prie papildomo svorio?
• Ar jūsų kūnas vidurnaktį suskaičiuoja dienų kalorijas ir prideda svorio tuo pačiu metu?
• Ar ant svarstyklių atsiranda pilvo pūtimas, kurį sukelia dujos?
• Ar yra toks dalykas kaip neigiamos kalorijos?
• Apžvalga skirta

Ar kada susimąstėte, kiek sveria jūsų plaukai, ar mėtymasis sukant košmarą sudegina kalorijas? Mes taip pat padarėme-todėl paklausėme mitybos konsultantės ir artėjančios autorės Erin Palinksi Pilvo riebalų dieta manekenėms jei yra tiesos šiuose penkiuose svorio netekimo klausimuose.

Ar košmarai degina kalorijas?

Jei jūsų svajonės yra nuotykių įvairovės, tikrai turite sudeginti keletą kalorijų šokinėdami aukštuose pastatuose ir sklandydami ore, tiesa? Nebūtinai, pasak Palinskio.

„Vien todėl, kad pabundi širdžiai daužantis, dar nereiškia, kad degini kalorijas“, - sako ji. Tačiau jei sapnas ar košmaras verčia jus mėtytis ir suktis kelias minutes ar valandas, tai sudegins keletą kalorijų daugiau nei ramiai gulės.

Kita vertus, jei jūsų naktiniai nuotykiai trikdo jūsų miego kokybę, tai iš tikrųjų gali turėti a neigiamas poveikis svoriui. Tyrimai rodo, kad prastai išsimiegojus apetitą reguliuojantys hormonai, tokie kaip grelinas ir leptinas, gali išsibalansuoti, padidindami apetitą ir priversdami valgyti daugiau, o tai panaikina bet kokį nedidelį kalorijų sudeginimą, kurį galėjote patirti vartydami ir vartydami naktį.

Ar mano plaukai gali prisidėti prie papildomo svorio?

Tai priklauso nuo jūsų plaukų-jei jie ilgi ir stori, jie gali sverti unciją ar dvi, sako Palinskis. (Pagalvokite apie peruką. Jei jį pakeltumėte ir pasvertumėte, net jei jis būtų labai lengvas, jis būtų užregistruotas kaip kelios uncijos). Jei ką tik išėjote iš dušo ir jūsų plaukai šlapi, tai taip pat gali pridėti papildomą unciją ar dvi dėl papildomo vandens svorio.

Jei neturite išgalvotų vonios svarstyklių, tikriausiai nestebite savo svorio pagal unciją. Ir net jei taip, kaltindami didelius plaukus dėl papildomos masės tikrai nepadėsite greičiau pasiekti savo tikslų.

Ar jūsų kūnas vidurnaktį suskaičiuoja dienų kalorijas ir prideda svorio tuo pačiu metu?

Ne. Jūsų kūnas nuolat degina, metabolizuojasi ir kaupia kalorijas 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Jei valgote per daug kalorijų vakarienės metu, jos staiga nesikaupia vidurnaktį. Be to, norint sukaupti kilogramą, reikia suvalgyti daugiau nei 3500 kalorijų (kad nesudegtumėte), sako Palinskis.

Jūsų kūnas naudoja energiją (t. y. kalorijas) visoms esminėms gyvenimo funkcijoms, įskaitant virškinimą ir kvėpavimą, ir šie dalykai nesiliauja miegant. Šiandien suvalgytas kalorijų perteklius gali būti sudegintas rytoj, kol sukaupsite tiek, kad priaugtumėte svorio.

Ar ant svarstyklių atsiranda pilvo pūtimas, kurį sukelia dujos?

„Dujos gali priversti jus jaustis taip, lyg priaugote svorio, o skrandis atrodo ir išsiplėtė, tačiau kadangi dujos yra tik oras, jose nėra jokios tikrosios masės“, – sako Palinksi. Dujos taip pat gali lydėti vandens susilaikymą (ypač menstruacijų metu), o vandens svoris gali padidinti svorį skalėje net 1–5 svarus.

Ar yra toks dalykas kaip neigiamos kalorijos?

Tai dažniausiai yra mitas. Visuose maisto produktuose (išskyrus vandenį) yra kalorijų. Tačiau manoma, kad kai kurie maisto produktai, kuriuose yra labai mažai kalorijų, pavyzdžiui, salierai, sukuria kažką vadinamo „šiluminiu efektu“. Tai iš esmės reiškia, kad kalorijos, kurių reikia maisto virškinimui ir įsisavinimui, yra didesnės už iš tikrųjų esančio maisto kalorijas. Taigi, nors tonos salierų suvalgymas neturės įtakos jūsų svoriui dėl vadinamojo terminio efekto, tai nėra itin protingas ar protingas būdas numesti kilogramus.

Apžvalga skirta