5 blogiausios svorio metimo sriubos (ir 5, kurias verta išbandyti)

Turinys

• Vietoj to išbandykite vieną iš šių:
• Apžvalga skirta

Sriuba yra didžiausias komforto maistas. Bet jei stebite savo svorį, tai taip pat gali būti netikėtas kalorijų ir riebalų banko išeikvojimas. Tai nereiškia, kad turite atsisakyti mėgstamos šalto oro sriubos. Tiesiog venkite šių penkių toliau išvardytų sriubų ir pakeiskite jas sveikesnėmis alternatyvomis, kurias pateikėme:

1. Moliuskų košė. Viskas, kas turi žodį „chowder“, greičiausiai turės daug grietinėlės, riebalų ir kalorijų. „Campbell Chunky New England Clam Chowder“ pirmauja sąraše su 230 kalorijų porcijoje, 13 gramų riebalų ir 890 miligramų natrio. Be to, kiekvienoje skardinėje yra dvi porcijos, taigi, jei valgysite jas tuo pačiu metu, suvartosite iki 1780 gramų natrio.

2. Bulvių sriuba. Bulvių sriuba gali būti sveika, tačiau ji dažnai gaminama su grietinėlės pagrindu, o ne su sultinio pagrindu, o tai reiškia, kad į ją, kaip ir į bulves, galima įpilti kalorijų ir sočiųjų riebalų.

3. Omaras biskvitas. Vidutiniškai 13,1 gramo riebalų (tai sudaro 20 procentų rekomenduojamos dienos porcijos), didžioji jų dalis yra sočiųjų ir 896 gramų natrio, tai yra neabejotina dieta!

4. Čili. Čili iš tikrųjų nėra blogai: jame dažnai yra daug skaidulų, baltymų ir daržovių. Tačiau dažniausiai jį taip pat lydi didžiulė kukurūzų duonos dalis. Jei ketinate valgyti čili, atsisakykite duonos ir valgykite salotas.

5. Brokolių ir sūrio sriuba. Sriuba, kurios pagrindas yra brokoliai? Sveikas! Įdėkite tą brokolį į sūrį? Ne taip sveika. Daugelyje restoranų versijų yra keletas mažų brokolių žiedynų, nuskendusių sūrio dubenyje, todėl, jei meniu matote šį, praleiskite.

Vietoj to išbandykite vieną iš šių:

1. Grybų ir miežių sriuba. Šiame mažai kalorijų turinčiame recepte yra daug daržovių ir miežių, kad pasigamintumėte sotumo, o ne išsotinsite.

2. Miškininkų sriuba. Šis receptas yra draugiškas veganams ir lengvai pagaminamas, todėl reikia gausybės daržovių, kuriose gausu antioksidantų ir mineralų. Tiesiog įmeskite ingredientus į indą, leiskite jam virti ir viskas!

3. Atšaldytos sriubos. Jei galite atlaikyti šaltį ir norite išbandyti atšaldytą sriubą, o ne karštą, išbandykite vieną iš šių sveikų ir liekninančių atšaldytų sriubų.

4. Vištienos, cukinijos ir bulvių sriuba. Tomis dienomis, kai norite daugiau nei užkandžių, ši skonio supakuota sriuba tikrai patiks. Vištiena ir bulvės padės pasisotinti, o iš cukinijų gausite daržovių.

5. Naminė pomidorų sriuba. Kas nemėgsta pomidorų sriubos šaltą pilką dieną? Praleiskite konservuotas versijas, kuriose yra natrio, ir rinkitės šią sveiką naminę versiją.

Apžvalga skirta