6 gudrybės greitai sustabdyti mėnesinių spazmus

Turinys

• 1. Šiltas vanduo suspaudžia pilvą
• 2. Imk imbierinę arbatą su valerijonu
• 3. Naudojant refleksologijos taškus
• 4. Daryti pratimus dėl dieglių
• 5. Negerkite kofeino ir alkoholio
• 6. Venkite saldumynų ir užkandžių

Norėdami sumažinti menstruacijų spazmus, kurie dažniausiai sukelia stiprų skausmą, diskomfortą ar nuolatinį diskomfortą moterims, geri patarimai, kuriuos reikia padaryti namuose, yra šie: pilvo maišą su šiltu vandeniu, gerti imbiero arbatą su valerijonu arba, pavyzdžiui, iš maisto pašalinti kofeiną.

Tačiau jei mėšlungis yra labai skausmingas ir dažnas, rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kad būtų nustatyta, ar yra kokia nors kita priežastis, pavyzdžiui, endometriozė, kurią reikia gydyti, arba pradėti gydyti vaistiniais vaistais, ypač priešuždegiminiais vaistais. .

Patarimai, kaip natūraliai sumažinti menstruacijų spazmus, yra šie:

1. Šiltas vanduo suspaudžia pilvą

Tai labai sena technika, tačiau taip pat labai efektyvi, padedanti atpalaiduoti pilvo srities raumenis ir palengvinti dieglių skausmus.

Norėdami tai padaryti, tiesiog uždėkite šilto vandens ar šiltų kompresų maišelį ant pilvo, mėšlungio vietoje ir palikite 10–15 minučių. Jei maišelis per karštas, leiskite jam šiek tiek atvėsti ir apsaugokite odą nuo tiesioginio sąlyčio tarp maišo ir odos padėdami drabužį ar audinį.

2. Imk imbierinę arbatą su valerijonu

Yra keletas arbatų, turinčių savybių, kurios gali padėti palengvinti menstruacijų spazmus, tačiau du augalai, kurie, atrodo, stipriai veikia diskomfortą, yra imbieras ir valerijonas, kuriuos galima sujungti toje pačioje arbatoje, kad poveikis būtų didesnis.

Norėdami tai padaryti, tiesiog išvirkite arbatą, 2 ml imbiero šaknies su 1 arbatiniu šaukšteliu valerijono šaknies padėdami 250 ml verdančio vandens ir palikdami 10–15 minučių pastovėti. Tada nukošti, leisti sušilti ir gerti 2–3 kartus per dieną.

Ši arbata sujungia priešuždegiminę imbiero galią su atpalaiduojančiu valerijono poveikiu, leidžiančiu palengvinti įvairių rūšių mėnesinių diskomfortą, įskaitant spazmus. Be to, kadangi joje yra valerijono, ši arbata taip pat gali būti puikus pasirinkimas moterims, kurias, pavyzdžiui, menstruacijų metu kankina nerimo priepuoliai.

Peržiūrėkite kitas namų gydymo galimybes menstruacijų spazmams gydyti.

3. Naudojant refleksologijos taškus

Refleksologija yra natūrali terapija, kai spaudžiant kai kurias kūno dalis kovojama su skausmu ir pašalinami kitų tipų simptomai. Kadangi tai yra natūrali praktika, jai yra nedaug kontraindikacijų, todėl ja gali naudotis bet kuri moteris namuose.

Vienas iš svarbiausių taškų, siekiant sumažinti menstruacijų spazmų sukeliamą diskomfortą, yra „Mansion Cottage“ taškas, esantis tiesiai tiesiai virš dubens srities, kur pilvas jungiasi su kojomis, kaip parodyta paveikslėlyje.

Norėdami naudoti šį tašką, tiesiog lengvai paspauskite vietą delnu ar pirštu ir, palaikydami slėgį, atlikite nedidelį apvalų masažą 5–10 minučių.

4. Daryti pratimus dėl dieglių

Kai kurie pratimai, kurie padeda sumažinti menstruacijų spazmus, gali būti:

• 1 pratimas: atsigulkite ant nugaros ir atsikelkite kelius prie krūtinės, rankomis laikydami kojas;
• 2 pratimas: gulėdami ant nugaros, sujunkite kojas ir patraukite jas kuo arčiau sėdmenų, išskleisdami kojas.

Be to, reguliariai sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie veikia kaip natūralus skausmo malšintojas ir gerina nuotaiką. Todėl reguliarus fizinis krūvis, pavyzdžiui, vaikščiojimas, plaukimas, joga ar važiavimas dviračiu, gali padėti išvengti ar sumažinti menstruacijų spazmus.

Peržiūrėkite kitas padėtis ir masažus, kurie padeda sumažinti mėšlungį.

5. Negerkite kofeino ir alkoholio

Kofeinas, esantis kavoje, arbatose, energetiniuose gėrimuose ir šokoladuose, taip pat alkoholis, yra medžiagos, kurios, atrodo, padidina dieglių intensyvumą daugumoje moterų. Dėl šios priežasties krizių metu svarbu atsisakyti arba bent jau sumažinti šios rūšies maisto vartojimą dietoje.

6. Venkite saldumynų ir užkandžių

Saldus ir pikantiškas maistas sukelia patinimą ir skysčių susilaikymą, padidindamas menstruacijų skausmus. Dėl šios priežasties svarbu laikytis subalansuotos mitybos, stengiantis išvengti saldumynų ir užkandžių pertekliaus ir valgyti daugiau daržovių, vaisių, vištienos ir žuvies su nedideliais valgiais ir pertraukomis tarp jų.

Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip sumažinti PMS simptomus:

Vadovaujantis šiais patarimais, menstruacijų laikotarpiu galima gauti didesnį komfortą ir pagerinti gyvenimo kokybę. Jei mėšlungis yra labai stiprus, reikia kreiptis į ginekologą, kuris paskirtų nuskausminamuosius ar antispazminius vaistus nuo menstruacijų.