6 paslėpti jogos privalumai sveikatai

Turinys

• Tai skatina dalykus miegamajame
• Numalšina maisto potraukį
• Tai pagerina jūsų imunitetą
• Dėl to migrena tampa retesnė
• Tai palengvina PMS mėšlungį
• Sustabdo gėdingą nutekėjimą
• Apžvalga skirta

Joga turi ką nors kiekvienam: kūno rengybos fanatikams ji patinka, nes ji padeda jums sukurti liesą raumenų masę ir pagerinti lankstumą, o kiti turi psichinę naudą, pavyzdžiui, mažiau streso ir geresnį susikaupimą. (Sužinokite daugiau apie „Your Brain On: Yoga“). O dabar tyrimai atskleidžia, kad mankštintis reikia dar labiau, pavyzdžiui, tai, kad tai gali padėti jūsų širdžiai.

Nors joga nėra laikoma kardio treniruote, praktika iš tikrųjų yra tokia pat naudinga jūsų širdžiai kaip ir aerobiniai pratimai, tokie kaip greitas ėjimas ar važiavimas dviračiu, teigiama naujoje ataskaitoje. Europos prevencinės kardiologijos žurnalas. Mokslininkai nustatė, kad abiejų rūšių veikla sumažina KMI, cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį - keturis pagrindinius širdies sveikatos rodiklius.

Ir tai tik pradžia. Jei dar nesate įprastas jogas, šie šeši kiti pranašumai įkvėps jus nuvalyti dulkes nuo savo kilimėlio ir viską padaryti.

Tai skatina dalykus miegamajame

Getty

12 valandų praktikavusios jogos valandą per dieną, moterys pranešė apie pagerėjusį seksualinį potraukį ir susijaudinimą, tepimą, gebėjimą patirti orgazmą ir bendrą pasitenkinimą tarp lapų. Seksualinės medicinos žurnalas ataskaitas. Skaitykite daugiau apie tai, kodėl jogai geresni lovoje, tada išbandykite 10 judesių, kurie sudaro geresnio sekso treniruotę.

Numalšina maisto potraukį

Getty

Pasak mokslininkų iš Vašingtono universiteto Sietle, jogai laikui bėgant linkę priaugti mažiau svorio nei jų bendraamžiai, greičiausiai todėl, kad atliekant pratimus mokomasi sąmoningumo įgūdžių, pavyzdžiui, sąmoningo kvėpavimo, kuriuos galima pritaikyti ir valgant. Kai įgysite proto valios jėgą išlaikyti sunkias pozas (varna, bet kas?) ramiu protu ir kvėpuodami, galite panaudoti tą tvirtumą, kad išvengtumėte keksiukų troškimo. (Tuo tarpu čia yra keletas kitų būdų, kaip kovoti su potraukiu maistui be proto.)

Tai pagerina jūsų imunitetą

Getty

Remiantis Oslo universiteto tyrimais, per dvi valandas nuo jogos praktikos jūsų genai pradeda keistis. Tiksliau, jis „įsijungia“ 111 genai, padedantys reguliuoti jūsų imunines ląsteles. Palyginimui, kiti atsipalaidavimo pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ar muzikos klausymasis, keičia tik 38 genus.

Dėl to migrena tampa retesnė

Getty

Po trijų mėnesių jogos praktikos migrena sergantiems pacientams pasireiškė mažiau epizodų-ir galvos skausmo padarė gauti buvo mažiau skausmingi, remiantis žurnalo tyrimais Galvos skausmas. Jie taip pat rečiau vartojo vaistus ir jautė mažiau nerimo ar depresijos. (Išbandykite šias pozas, kad su joga natūraliai numalšintumėte galvos skausmą.)

Tai palengvina PMS mėšlungį

Getty

Remiantis Irano tyrimais, nustatyta, kad trys specifinės pozos-„Cobra“, „Cat“ ir „Fish“-žymiai sumažina jaunų moterų menstruacijų spazmus. Tyrimo dalyviai pratimą atliko liuteininės fazės metu arba vieną ar dvi savaites nuo ovuliacijos (kuri įvyksta ciklo viduryje) ir mėnesinių pradžios.

Sustabdo gėdingą nutekėjimą

Getty

Kita „apačioje“ jogos problema gali būti gydoma: šlapimo nelaikymas. Vieno tyrimo metu moterų, dalyvavusių jogos programoje, skirtoje dubens dugno raumenims, nuotėkio dažnis sumažėjo 70 proc. Ir prisimink: tu ne vienas. Daugelis moterų patiria šlapimo nelaikymą, ypač po gimdymo. Skaitykite apie tai, ką galite padaryti, jei nutekate sporto salėje ar bėgiodami.

Apžvalga skirta