6 dalykai, kuriuos išmokau, kai mėnesį sportavau prie savo stalo

Turinys

• Apžvalga skirta

Mano viduje egzistuoja paradoksas. Viena vertus, man patinka sportuoti. Tiesą sakant, aš mėgstu prakaituoti. Jaučiu staigų norą bėgti be jokios priežasties, kaip kad buvau vaikas. Man patinka išbandyti naujas treniruotes. Manau, kad „Jaučiausi taip, lyg mirsiu“ yra skambus pritarimas sporto pamokai.

Bet kitoje rankoje? Aš tikrai labai noriu rasti būdą, kaip būti labai nuplėštam, iš tikrųjų nieko nedarydamas.

Nežinau, kodėl taip jaučiuosi, bet jaučiu. Manau, taip yra todėl, kad žinau, kad tiems bikinių modeliams reikia disciplinos. Jūs nebūtinai pateksite į tai, kad tą savaitę beprotiškai bandysite bet kokias treniruotes, kurios jums patinka, nusileidžiate užpakaliuką, kaltingai spaudžiate jėgos treniruotes, kai tik pagalvoji, ir valgai iš esmės viską, ką nori (skaityk: daug). Tai reikalauja daug darbo ir ne visada smagu.

Mano draugė šiandien man atsiuntė „Instagram“ įrašą, kuriame buvo maždaug taip: „Kūno tipas-ne baisus, bet tikrai mėgsta makaronus“. Aš bendrauju, vaikinai.

Šiaip ar taip, tas paradoksas tikriausiai padeda bent šiek tiek paaiškinti, kodėl aš taip priklausomas nuo straipsnių apie treniruotes, kurias galite atlikti prie savo stalo. Logiškai mąstant, aš suprantu, kad šiais žingsniais labiau siekiama „nemirti nuo per daug sėdėjimo“, o ne „gauti Michelle Obamos rankas“, tačiau dalis manęs girdi ir tikisi pastarųjų.

Taigi kelias savaites pasisiūliau treniruotis prie savo stalo. Kai tik prisiminiau (daugiau apie tai žemiau), aš pakėliau hantelį virš galvos ir kelis kartus paspaudžiau pečius ir nusileidau tricepui. Kai atsibodo, įmaišiau į pasipriešinimo juostos bicepso garbanas ir sėdėjau eiles. Savo fantazijose pagaliau turėčiau nupjautą svajonių bicepsą. Tačiau realybė atrodė kiek kitaip.

Tai buvo pokalbio tema

Aš tam buvau pusiau pasiruošęs. Bet jei atvirai, aš raminu save: „Tai yra Figūra! Niekas nepalies akies. Visi mane pradžiugins ar net prisijungs!" Na, fitneso versija Vidurinės mokyklos miuziklas nesibaigė, ir aš turėjau daug paaiškinti. Keista, nors visi buvo labai įsimylėję, kai juos užpildžiau (mūsų socialinės žiniasklaidos redaktorius vis grasino man „Snapchat“), pajutau savimonės atspalvį. Kartais galvojau pasiimti hantelį, bet vengiau jo, nenorėdamas turėti „Tai istorijai!“ pokalbis tą akimirką. Ir tai turi būti viename iš labiausiai tinkamų treniruočių biurų! Jei dirbčiau kur nors kitur, manau, kad mano susirūpinimas dėl to, kad kažkaip atrodysiu kvailai ar dorai, būtų padaugintas iš tūkstančio.

Mano patarimas? Nors norėčiau jums pasakyti, kad tiesiog imkitės to, aš ne taip padariau. Pabandykite laikytis judesių, kuriems nereikia pakelti rankų virš galvos sėdinčių eilučių, posūkių ir bicepso garbanų. (Tik tada, kai mano kubeliai pastebėjo mano presus virš galvos ir sėdėjo kaukolės smulkintuvus, mane iškvietė.)

Tai pavyko-šiek tiek

Teisingai ar neteisingai, aš bent iš dalies vertinu treniruotę pagal tai, kaip man skauda kitą dieną. Pirmomis dienomis, kai dariau šį eksperimentą, man buvo šiek tiek skaudu. Tačiau pirmos savaitės pabaigoje nustojau tai tikrai jausti. Kai apie tai užsiminiau savo kolegoms, jie visi sutiko, kad nors mano darbo stalas gali būti ne pats intensyviausias (tikrai nenorėjau visą dieną prakaituoti), tai tikriausiai buvo geriau nei daryti nieko

Kai kurie kiti požymiai, rodantys, kad kažkas vyksta: dieną buvau alkana ir ištroškusi, laikui bėgant judesiai tapo lengvesni, o taip, mano rankos atrodė šiek tiek labiau sušvelnintos, kai viskas buvo pasakyta ir padaryta. (Laimėk!)

Išėmiau ką įdėjau

Aš sukūriau savo kasdienybę, remdamasis prie stalo turėtais įrankiais ir judesiais, kuriais jaučiuosi patogiai. Aš taip pat laikiausi plano „daryk, kai tau patinka“. Tačiau, kaip ir visa kita, esu įsitikinęs, kad jei dėčiau daugiau pastangų kurdamas pilną, subalansuotą grandinę (ir pasiryžęs tai daryti kiekvieną valandą), būčiau sulaukęs labiau pastebimų rezultatų. Šie žingsniai būtų buvę gera pradžia.

Tai buvo beprotiška – lengva pamiršti

Visi žino, kad sunku išsiugdyti įprotį, bet vis tiek nustebau, kaip dažnai dienos pabaigoje supratau, kad nuo to laiko, kai atsisėdau tą rytą, neliečiau savo treniruočių įrangos. Kitais atvejais aš tiesiog kalbėdavau, kad atidėsiu kitą rinkinį, kol atėjo laikas grįžti namo.

Laimei, radau keletą paprastų būdų. Vien tik hantelių ir pasipriešinimo juostos palikimas matomoje vietoje ant savo stalo padėjo atminti. Taip pat sukūriau mažų užuominų, kad priminčiau sau apie treniruotę. Pavyzdžiui, kai man suskambėjo kūno rengybos juosta, sakydama, kad daugiau nei valandą nejudėjau, prieš pasivaikščiodama griebiau hantelį, kad atsigerčiau daugiau vandens. Nustačius telefono žadintuvą, rezultatas būtų toks pat.

Tai pakenkė ir padėjo susikoncentruoti

Kai aktyviai darydavau pratimus, nelabai galėjau dirbti. Galėjau skaityti el. Laiškus ar straipsnius (slinkti tarp judesių), bet viskas buvo apie tai. (Ne, aš rašiau ne viena ranka.) Vis dėlto, kadangi kiekviena grandinė užtruko tik kelias minutes, tai nebuvo didžiulė problema. Profesionalai tai subalansavo: aš tikrai visą dieną jaučiau daugiau energijos, kai darydavau treniruotes prie stalo, o tai priskiriu padidėjusiai kraujotakai ir paprastam faktui, kad išeinu iš sėdėjimo ir žiūrėjimo. ekrano rutina. Tai taip pat paskatino mane atsisėsti tiesiau, ir visi žinome, kad laikysena daro didžiulį poveikį nuotaikai ir energijos lygiui. (Išbandykite šią tobulos laikysenos treniruotę.)

Neketinu sustoti

Gerai, taigi didelis atskleidimas: aš neišėjau su šešių pakuočių ar pan. Bet Mano kasdienybė ant stalo atrodė kaip vienas iš tų mažų žingsnelių, kuriuos atlikus kartu su kitais naudingais judesiais, gali būti padaryta gana reikšmingų pokyčių. Ir kaip visi sakė, tai buvo bent jau geriau nei ne darai, tiesa?

Apžvalga skirta