7 maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną

Kai kuriuos maisto produktus reikėtų valgyti kiekvieną dieną, nes tai yra maistas, turintis daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, tokių kaip sveiki grūdai, žuvis, vaisiai ir daržovės, kurie padeda tinkamai funkcionuoti organizmui, padeda išvengti degeneracinių ligų, tokių kaip vėžys, pavyzdžiui, aukštas kraujospūdis, diabetas ar nutukimas, kurie yra susiję su valgymo įpročiais.

7 maisto produktai, kurie turėtų būti kasdienio meniu dalis, yra šie:

• Granola - turtingas skaidulomis, svarbu sureguliuoti žarnyną ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
• Žuvis - yra žuvų omega 3, sveikų riebalų, padedančių kovoti su uždegimu, šaltinis.
• „Apple“ - turtingas vandens, padeda išlaikyti kūno hidrataciją.
• Pomidoras - turtingas likopenas, svarbus antioksidantas, užkertantis kelią ląstelių degeneracijai ir kai kurioms vėžio rūšims. Jo koncentracija pomidorų padaže yra didesnė.
• Rudieji ryžiai - yra orizanolio, kuris apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir jas kontroliuoja.
• Brazilijos riešutas - turi vitamino E, reikalingo norint išlaikyti jūsų odą sveiką. Valgykite po vieną kiekvieną dieną.
• Jogurtas - subalansuoja funkcionavimą žarnyne, pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.

Be šių maisto produktų, būtina išgerti 1,5–2 litrus vandens per dieną, nes vanduo yra būtinas maisto virškinimui, kraujotakai ir kūno temperatūros reguliavimui. Norėdami sužinoti daugiau apie geriamąjį vandenį, skaitykite: Vandens gerimas.

Mes paminėjame tik 7 maisto produktus ir jų naudą, tačiau subalansuotos ir subalansuotos mitybos pagrindas yra maisto įvairovė, todėl svarbu keisti, pavyzdžiui, žuvies rūšį ir kitus minėtus maisto produktus, nepamirštant valgyti pakankamai , vengiant perdėjimų, kurie taip pat kenkia jūsų sveikatai.