Ką daryti kovojant su vidurių užkietėjimu

Turinys

• Maistas vidurių užkietėjimui gydyti
• Ką valgyti
• Maistas, kurio reikėtų vengti
• Masažas vidurių užkietėjimui palengvinti
• Vidurių užkietėjimo gydymas

Vidurių užkietėjimo atveju rekomenduojama greitai pasivaikščioti bent 30 minučių ir einant išgerti mažiausiai 600 ml vandens. Vanduo, pasiekęs žarnyną, suminkštins išmatas, o vaikščiojant įdėtos pastangos paskatins žarnyno ištuštinimą.

Be to, rekomenduojama pakeisti dietą, pašalinti mažai ląstelienos turinčius maisto produktus, tokius kaip balta duona, sausainiai, saldumynai ir gaivieji gėrimai, pirmenybę teikiant natūraliems maisto produktams, pavyzdžiui, neluptiems ar sausainiams, virtoms daržovėms ir lapinėms daržovėms.

Maistas vidurių užkietėjimui gydyti

Maistas turi didelę įtaką žarnyno tranzito funkcionavimui, todėl vidurių užkietėję žmonės turėtų valgyti maisto produktus, kurie padeda atlaisvinti žarnyną, kaip yra skaidulų atveju, ir vengti maisto produktų, kurie jį sulaiko, kaip, pavyzdžiui, angliavandenių atveju. .

Ką valgyti

Kai kurie maisto produktai, kurie padeda atlaisvinti žarnyną, todėl juos reikia vartoti kasdien, yra brokoliai, žiediniai kopūstai, papajos, moliūgai, slyvos ir kivi.

Geras patarimas tiems, kurie nuolat kenčia nuo įstrigusių žarnų, yra 1 valgomasis šaukštas linų, sezamo ar moliūgų sėklų. Taip pat žinokite keletą sulčių, kurios padeda atlaisvinti žarnyną.

Maistas, kurio reikėtų vengti

Jei vidurių užkietėjimas yra nuolatinis, reikėtų vengti valgyti daug angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip ryžiai, bulvės, makaronai, balta duona ir perdirbti maisto produktai, nes juose yra nedaug skaidulų ir jie paprastai kaupiasi žarnyne, net sukeldami dujas ir patinę. pilvas.

Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir pamatykite daugiau patarimų, kaip išlaisvinti įstrigusią žarną:

Masažas vidurių užkietėjimui palengvinti

Kitas būdas palengvinti vidurių užkietėjimą yra pilvo masažas, kuris turėtų būti atliekamas regione, esančiame žemiau bambos, kryptimi iš dešinės į kairę, atliekant slėgio judesį, tarsi žmogus stumtų išmatas į šoną.

Masažo metu, priartėjus prie klubo kaulo kairėje pusėje, masažą turėtumėte atlikti nuo šio taško žemyn link kirkšnies. Šį masažą gali atlikti žmogus, sėdėdamas ar gulėdamas lovoje.

Vidurių užkietėjimo gydymas

Vaistus vartoti nuo vidurių užkietėjimo visada yra rizikinga ir tai turėtų būti daroma tik kaip kraštutinė priemonė, kai visos alternatyvos yra išnaudotos, nesėkmingai, nes kai kurie vidurius paleidžiantys vaistai gali pašalinti iš organizmo daug vandens ir pakenkti maistinių medžiagų įsisavinimui.

Kai kurie vidurių užkietėjimo priemonių pavyzdžiai yra, pavyzdžiui, Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax ar Laxol.

Nebūtina kiekvieną dieną eiti į tualetą, tačiau mažiau nei 3 kartus per savaitę jau gali būti vidurių užkietėjimo požymis. Taigi svarbu žinoti, ką daryti, nes laikui bėgant ši problema gali dar labiau pablogėti.