7 patarimai, padėsiantys vaikui greičiau miegoti

Turinys

• 1. Visada miegokite toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu
• 2. Venkite per daug dirgiklių prieš miegą
• 3. Baigti baimes
• 4. Leisti laiką su vaiku
• 5. Negalima atsigulti ant pilvo
• 6. Išmokykite vaiką užmigti vieną
• 7. Prieš miegą giedokite lopšinę

Kai kuriems vaikams sunku užmigti, o po dienos darbe tėvai tampa dar labiau išsekę, tačiau yra keletas taktikų, kurios gali padėti vaikui užmigti anksčiau.

Geriausia strategija yra stebėti vaiką ir pabandyti nustatyti, kodėl jis negali užmigti vienas. Ji gali būti susijaudinusi, nerami, bijoti ar tiesiog norėti praleisti papildomą laiką su tėvais, todėl kovoja su miegu.

Keletas patarimų, kurie gali padėti vaikui miegoti greičiau:

1. Visada miegokite toje pačioje vietoje ir tuo pačiu metu

Vaikams reikia miego įpročių, o tai, kad ji visada miega tame pačiame kambaryje tuo pačiu metu, leidžia jaustis saugiau ir greičiau užmigti.

2. Venkite per daug dirgiklių prieš miegą

Likus maždaug 2 valandoms iki miego, turėtumėte išjungti televizorių, nustoti lakstyti po namus ir palaikyti ramią ir ramią aplinką. Jei rajonas yra labai triukšmingas, gali būti gera mintis pabandyti izoliuoti langus taip, kad kambario viduje būtų mažiau stimulų. Be to, įjungus radiją su ramia muzika, galima atsipalaiduoti ir palengvinti miegą.

3. Baigti baimes

Kai vaikas bijo tamsos, galite palikti nedidelę naktinę lemputę kambaryje arba palikti šviesą kitame kambaryje ir palikti vaiko kambario duris praviras, kad kambarys būtų šiek tiek apšviestas. Jei vaikas bijo „monstrų“, tėvai gali paimti įsivaizduojamą kardą ir užbaigti monstrus priešais vaiką, tačiau nekreipdami į šią situaciją pernelyg daug dėmesio.

4. Leisti laiką su vaiku

Kai kurie vaikai ilgisi tėvų ir „susirango“ miegoti, nes nori praleisti daugiau laiko su jais. Šiuo atveju galite skirti šiek tiek laiko, kad tik atkreiptumėte dėmesį į vaiką, net jei tai yra tik 10 minučių per dieną. Per šį laiką svarbu pažvelgti į akis, pasakyti, kad ją myli ir daryti tai, kas tau patinka, pavyzdžiui, piešti.

5. Negalima atsigulti ant pilvo

Kai vaikui labai pilvas pilvas, jis tampa neramesnis ir nežino, kaip išreikšti tai, ką jaučia, ir tai gali apsunkinti miegą. Prieš paguldant vaiką, svarbu patikrinti, ar jis nėra alkanas ar su pilnu pilvu. Vienas iš būdų išspręsti šią problemą yra vakarienė likus maždaug 2 valandoms iki miego.

6. Išmokykite vaiką užmigti vieną

Mokyti vaiką užmigti vienam yra svarbu, nes vaikui įmanoma pabusti naktį ir eiti į tėvų kambarį. Geras patarimas yra pabūti tik šiek tiek kambaryje su vaiku, kol jis nusiramina ir išeina iš kambario supratęs, kad beveik miega. Bučinys nuo labos nakties ir vienas iki rytojaus gali padėti atsisveikinant.

Štai kaip išmokyti kūdikį miegoti atskirai.

7. Prieš miegą giedokite lopšinę

Kai kurios lopšinės gąsdina, todėl ne visada nurodomos, tačiau įprotis dainuoti ramią dainą padeda vaikui suprasti, kad laikas miegoti. Gera idėja yra sukurti individualizuotą dainą, leidžiančią svaidytis fantazija.

Kasdien laikantis šių patarimų, šis ritualas tampa įpročiu ir jis padeda vaikui nusiraminti, palengvina miegą. Tačiau kai to nepakanka, tėvai gali išbandyti aromaterapiją, ant vaiko pagalvės užlašindami 2 lašus levandų eterinio aliejaus ir prieš miegą paduodami šiek tiek pasiflorų sulčių. Šios naminės priemonės turi raminamųjų savybių, kurios padeda atsipalaiduoti ir yra naudingos miegui palengvinti.