7 nerimą keliantys faktai apie maitinantį kūdikį

Turinys

• Jūsų guzas gali būti ne laikinas
• Nereikia milžiniško maisto, kad jaustumėtės puikiai
• Mažasis grynuolis tavo pilve nėra angelas
• Jūsų pilvas nėra vienintelis gėdingas dalykas
• Turėsite permąstyti savo treniruočių planus
• Tu nebūsi švytinti būsima mama
• Yra rytinė tabletė
• Apžvalga skirta

Devyni mėnesiai? Na, tai buvo daugiau nei devynios minutės, kai šurmuliuojate „viskas, ką galite valgyti“ savitarnos restorane, ir tai paskatino tą išsikišusį, perpildytą pilvą, kuris priverčia jus atrodyti preggeriais. Štai ko tikėtis laukiantis ... po persivalgymo.

Jūsų guzas gali būti ne laikinas

Thinkstock

Jūsų skrandyje gali tilpti 50 mililitrų (tai yra mažiau nei stiklinė), kai jis tuščias, iki keturių litrų (šiek tiek daugiau nei galonas pieno), kai jis pilnas. Tačiau paprastai jo išpilamas 1–1,5 litro, kai dauguma žmonių yra patenkinti. „Suvartoję daugiau nei tai, tikrai pradėsite tempti skrandžio sienelę, o tai sukelia diskomfortą ir tempimą, kuris gali trukti kelias valandas“, – sako Edas Levine'as, M.D., Konektikuto gastroenterologas. Nuolat perpildykite save, o laikui bėgant jūsų pilvas prisitaikys, augs, kad tilptų vis daugiau maisto ir skysčių. „Jei reguliariai suvalgysite 2 litrus vieno valgio, pirmuosius kelis kartus galite jaustis apgailėtinai, tačiau po kelių mėnesių skrandžio raumenys ilgainiui išsitempia“, - sako Levine. Ir jie nesumažės iki normalaus dydžio, o tai reiškia, kad jums reikės dar daugiau maisto, kad jaustumėtės sotūs. [Parašykite šį baisų faktą „Twitter“!] Nutukimas 101, žmonės.

Nereikia milžiniško maisto, kad jaustumėtės puikiai

Thinkstock

Ar jūsų pilvas iššoka tiesiai ir jaučiasi įtemptas, tarsi tuoj plyš? O gal ji minkšta ir išsipūtusi iš šonų, pripučianti atsarginę padangą aplink juosmenį? Pirmasis gali būti dujos, o antrasis gali rodyti skysčių susilaikymą valgant tam tikrus maisto produktus, tokius kaip natrio turintys angliavandeniai, arba pradėti mėnesinių ciklą, aiškina Davidas Hudesmanas, MD, Sinajaus kalno Beth Israel medicinos centro Uždegiminių žarnų ligų centro direktorius. Niujorke. Nors dauguma maisto kūdikių yra susiję su dujomis, tai ne visada yra persivalgymo rezultatas. Jūs galite valgyti puikiai porcijuotą maistą ir vis tiek išsipūsti, o tai atsitinka, kai padidėja dujų kiekis iš nuryto oro ar žarnyno bakterijų žarnyne, aiškina Hudesmanas. Kai kurie angliavandeniai, tokie kaip brokoliai, Briuselio kopūstai, burokėliai, kopūstai, obuoliai, figos, slyvos ir persikai, yra daug labiau linkę į bakterijų skilimą, dėl kurio atsiranda dujų.

Mažasis grynuolis tavo pilve nėra angelas

Thinkstock

Iš pradžių jūsų išsikišęs pilvas gali atrodyti juokingai, bet ilgainiui jis pradės spardytis – tada jūs nebejuokėsite. Galite pradėti patirti mėšlungį, signalizuojantį, kad persistengėte ir jūsų kūnui reikia skubios pagalbos. Išspręskite diskomfortą, kaip konkurentas valgytojas Yasir Salem, valdantis kanapių čempionas (jis pernai suvalgė beveik 32 „Little Italy“ „Festa di San Gennaro Cannoli“ valgymo čempionate), kuris rekomenduoja įsivaizduoti, kad vieną minutę kvėpuojate į mėšlungį. „Paprastai jis praeina arba tampa valdomas“, - sako jis. Jis taip pat ragina imtis vaikinų užuominos ir leisti raugėti. "Burpavimas yra tik dujų krūva, kurią prarijote valgydami ar gerdami. Kai raugiate, išleidžiate orą į skrandį ir atveriate erdvę", - sako Salemas, kuris naudoja šią techniką varžybose.

Jūsų pilvas nėra vienintelis gėdingas dalykas

Thinkstock

Žagsulys yra kaip žiaurus ikimokyklinukas: mielas kelias sekundes ir tada erzina kraują verdantis. Šie kvėpavimo spazmai atsiranda savavališkai, kai diafragma būna sudirgusi, tarkim, pilno skrandžio, tačiau dar baisiau, kai maistas kūdikis gali sukelti vidurių pūtimą. Panašiai kaip pilvo pūtimas, pylimas gali atsirasti persivalgius arba tiesiog vartojant tam tikrą maistą – daugiausia angliavandenių –, kurie tuo metu blogai susimaišo su žarnyno bakterijomis.

Turėsite permąstyti savo treniruočių planus

Thinkstock

Sportuoti tikriausiai yra vienas iš paskutinių dalykų, kuriuos norite padaryti atsigaudami po vaišių. Ir vieną kartą jūs turite gerą pasiteisinimą praleisti savo veiklą. „Kai mankštinatės, į jūsų virškinamąjį traktą patenka mažiau kraujo, o tai lėtina maisto judėjimo greitį, o tai sukelia pykinimą ir pilvo pūtimą“, - aiškina Hudesmanas. Jei ketinate daryti ką nors fizinio, pasivaikščiokite. „Vaikščiojimas gali padidinti žarnyno judrumą, padėdamas skrandžio raumenims greičiau susmulkinti daiktus ir stumti maistą į žarnyną“, - sako Levine. Kad ir ką darytumėte, neatsigulkite iškart atsikėlę nuo stalo. Sėdėkite vertikaliai bent pusvalandį, kad palengvintumėte virškinimą, rekomenduoja Hudesmanas.

Tu nebūsi švytinti būsima mama

Thinkstock

Panašiai kaip ir tikrasis gimdymas, jūs patirs skausmą, ypač pilvo diskomfortą, nes jūsų kūnas dirba viršvalandžius, kad suvirškintų nepadorų ką tik suvartoto maisto kiekį. Levine'as įspėja, kad kuo riebesnis ir daugiau baltymų turintis maistas, tuo sunkiau jį suskaidyti, todėl galite susidurti su nuo keturių iki penkių valandų trunkančiais kalneliais. [Tweet šį faktą!] Kai kurie žmonės susiduria su papildomu rėmens malonumu, kuris atsiranda, kai papildomas maistas skrandyje padidina rūgšties gamybą ir sukelia rūgšties refliuksą, taip pat yra pykinimo tikimybė, priduria Levine, bet be ryto pykinimo. kiti.

Yra rytinė tabletė

Thinkstock

Tačiau tikrai neturėtumėte laukti kitos dienos, kol pasirodys antacidinis vaistas. „Vienas iš pagrindinių persivalgymo padarinių yra rūgšties refliuksas, todėl norėsite, kad nereceptinis produktas, pvz., Maalox, Mylanta ar Zantac, jums padėtų iš karto“, – sako Levine. Paprastai jau kitą rytą viskas, ką valgėte, pateks į jūsų storąją žarną. Tuo momentu tau vėl gera nusikvatoti. Valgykite įprastai, sako Levine'as, įskaitant puodelį arbatos ar kavos, nes tai gali padėti pašalinti dalykus iš jūsų sistemos.

Apžvalga skirta