7 sveikatos mitai, paneigti

Turinys

• 1. Įtrūkus pirštais atsiranda artritas
• 2. Išėjęs su šlapiais plaukais susergi
• 3. Nešvarios tualeto kėdės gali perduoti LPL
• 4. Blogai išgerti mažiau nei 8 stiklines vandens per dieną
• 5. Antiperspirantai ir dezodorantai gali sukelti vėžį
• 6. Visi riebalai yra blogi
• 7. Gėrimas bet kokio kiekio alkoholiu tave menkina

Pakankamai sudėtinga bandyti tinkamai maitintis ir palaikyti fizinę formą, išlaikant savo pareigas darbe ir namuose.

Tada spustelite sveikatos straipsnį, kurį ką tik pasidalino tas vaikinas, kurį sutikote tą kartą savo draugo Helovino vakarėlyje, ir, bumas, dar vienas dalykas, dėl kurio reikia nerimauti.

Laimei, tai nėra vienas iš tų straipsnių. Išsklaidykime septynis itin paplitusius (bet visiškai melagingus) sveikatos mitus, kuriais tiki visą gyvenimą.

1. Įtrūkus pirštais atsiranda artritas

Jei norite būti tikri, pirštų trūkinėjimas nėra būdas susirasti draugų ramioje bibliotekoje. Tačiau pats įprotis nesuteiks artrito - bent jau ne pagal klinikinius tyrimus, įskaitant vieną kelią atgal ir vieną neseniai, ypatingą dėmesį skiriant šiam mitui spręsti.

Artritas išsivysto, kai sąnario kremzlė suyra ir leidžia kaulams trintis. Jūsų sąnarius supa sinovinė membrana, kurioje yra sinovinio skysčio, kuris juos sutepa ir neleidžia jiems šlifuotis kartu.

Kai sulaužysite kumščius, traukiate sąnarius. Dėl šio ruožo skystyje susidaro oro burbulas, kuris galiausiai iššoka, sukurdamas tą pažįstamą garsą.

Tačiau pirštų suskilimas nebūtinai yra naudingas.

Nors nėra įprasto ryšio su artritu, tačiau nuolatinis įtrūkimas gali nuvalyti sinovinę membraną ir palengvinti sąnarių įtrūkimus. Tai taip pat gali sukelti rankų patinimą ir susilpninti jūsų sukibimą.

2. Išėjęs su šlapiais plaukais susergi

Šis mitas yra pavojingai logiškas. Jūs ką tik nušveitėte save švariai, o jūs turite šaltų, drėgnų plaukų galvą - dar niekada nebuvote labiau paveikti lauke ore skraidančių mikrobų ir virusų.

Vis dėlto paaiškėja, kad išeidami iš namų iškart po dušo negalėsite sirgti ... nebent jūs jau sergate.

2005 m. Tyrėjai ištyrė hipotezę, kad atšaldžius kūną padidėja tikimybė užsikrėsti peršalimo virusu, dar vadinamu ūmiu virusiniu nazofaringitu.

Jų rezultatai parodė, kad ne, taip nėra. Bet tai gali sukelti simptomų atsiradimą, jei virusas jau yra jūsų kūne.

Taigi, jei bijote, kad galite sirgti, bet rytoj surengsite labai svarbų susitikimą, prieš išeidami iš namų galbūt norėsite nusausinti plaukus.

3. Nešvarios tualeto kėdės gali perduoti LPL

Netvarkingi degalinių vonios kambariai gali būti jūsų blogiausių košmarų vieta, tačiau labai mažai tikėtina (nors ir ne neįmanoma), kad jie sukels jums lytiniu keliu plintančią ligą (LPL).

LPL gali sukelti virusai, bakterijos ar parazitai. Tik parazitinės LPL, tokios kaip krabai (gaktos utėlės) ar trichomonozė, turi realią galimybę užsikrėsti sėdint ant purvinos tualeto kėdės. Ir net tada tikimybė yra labai maža.

Jūsų lytinių organų sritis turėtų liestis su tualeto kėdute, kol parazitas vis dar yra ant jos ir gyvas, o tualeto kėdės neužtikrina idealios gyvenimo parazitams.

Pasinaudokite šiek tiek sveiku protu: naudokite tualeto sėdynės dangtį ir neužsibūkite.

4. Blogai išgerti mažiau nei 8 stiklines vandens per dieną

Ši išgalvota išminties linija pernelyg ilgai pūtė puikiai hidratuotų žmonių pilvą. Mūsų kūnai yra nepaprastai efektyvios mašinos, kai reikia pranešti mums, kai kas nors neveikia. Daugelyje maisto produktų, kuriuos mes reguliariai valgome, jau yra vandens.

Anot, sveikas žmogus gali patenkinti savo kasdienį vandens poreikį atlikdamas du paprastus dalykus: gerdamas, kai esi ištroškęs, ir geriant valgio metu.

5. Antiperspirantai ir dezodorantai gali sukelti vėžį

Jau seniai teigiama, kad antiperspirantai ir dezodorantai turi kenksmingų, vėžį sukeliančių medžiagų, tokių kaip parabenai ir aliuminis, kurias vartodama oda gali absorbuoti. Tačiau tyrimai paprasčiausiai to nepatvirtina.

Teigiama, kad nėra žinomų įrodymų, jog šios cheminės medžiagos gali sukelti vėžį, ir panašiai išsklaidė mintį, kad parabenai gali paveikti estrogeno kiekį ir taip sukelti vėžį.

6. Visi riebalai yra blogi

Eikite į prekybos centrą ir suskaičiuokite, kiek matote produktų, pažymėtų „mažai riebalų“ arba „be riebalų“. Yra tikimybė, kad prarasite skaičių. Tačiau nors mes gyvename pasaulyje, kuris žvelgia iš aukšto į maisto produktus, kuriuose yra net riebalų pėdsakų, tiesa yra tokia: jūsų kūnui reikia riebalų.

Riebalų atsargos organizme naudojamos energijai, amortizacijai, šilumai ir kitiems dalykams, o kai kurie maistiniai riebalai yra netgi būtini, kad jūsų kūnas absorbuotų tam tikrus riebaluose tirpius vitaminus.

Mononesoieji riebalai, kurių galite rasti riešutuose ir augaliniuose aliejuose, gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką. Polinesočiųjų riebalų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys, taip pat palaikoma širdies sveikata, jų galima rasti tokiose žuvyse kaip lašiša ir upėtakis.

8 metus trukęs tyrimas, kuris baigėsi 2001 m. Ir kuriame dalyvavo beveik 50 000 moterų, parodė, kad tie, kurie laikėsi mažai riebalų turinčių dietų, nepatyrė jokių reikšmingų pokyčių rizikoje susirgti širdies ligomis, krūties vėžiu ar kolorektaliniu vėžiu.

2007 m. Atliktas tyrimas parodė, kad moterys, kurios valgė mažai riebalų turinčias dietas, dažniau turėjo nevaisingumo problemų ir kad valgydami daugiau riebių pieno produktų moterys iš tikrųjų rečiau patyrė anovuliacinį nevaisingumą (ovuliacijos nesėkmė).

Tai nereiškia, kad būtinai turite laikytis daug riebalų turinčios dietos, tačiau tai reiškia, kad turėtumėte būti išrankesni. Tyrėjai, atlikę pirmąjį tyrimą, teigia, kad prekybos partneris yra riebalų rūšis, o ne procentinė dalis. Venkite transriebalų ir ribokite sočiųjų, ne visų riebalų kiekį.

7. Gėrimas bet kokio kiekio alkoholiu tave menkina

Neteisingai vartojamas alkoholis gali pakenkti jūsų sprendimams ir rimtai pakenkti jūsų sveikatai.

Štai kodėl vyrams reikia vartoti tik du gėrimus per dieną, o moterims - vieną gėrimą. Tačiau alkoholis nėra blogas smegenims, bent jau remiantis kai kuriais tyrimais.

Viename 2015 m. Nustatyta, kad geriant nedidelius ar vidutinius kiekius, jaunų suaugusiųjų pažintiniai gebėjimai, darbinė atmintis ar motorika nepakinta.

Tarp vidutinio amžiaus suaugusiųjų vyresni tyrimai parodė, kad geriant daugiau iš tikrųjų pagerėjo kai kurios pažinimo funkcijos, įskaitant žodyną ir sukauptą informaciją (nors jie svarstė, ar socialiniai veiksniai taip pat turėjo įtakos).

Pasirodo, išsinešimas yra tas, kad tol, kol nepiktnaudžiaujate alkoholiu, vargu ar padarysite daug žalos jūsų smegenims.