7 „Lupus Life Hacks“, kurie man padeda klestėti

Turinys

• 1. Aš naudojuosi žurnalų teikiama nauda
• 2. Aš sutelkiu dėmesį į savo „galiu padaryti“ sąrašą
• 3. Aš kuriu savo orkestrą
• 4. Stengiuosi pašalinti neigiamą savęs kalbėjimą
• 5. Sutinku, kad reikia atlikti pakeitimus
• 6. Aš priėmiau holistiškesnį požiūrį
• 7. Mane išgydo padedant kitiems
• Atimti

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kai prieš 16 metų man buvo diagnozuota vilkligė, neįsivaizdavau, kaip liga paveiks kiekvieną mano gyvenimo sritį. Nors tuo metu galėjau naudoti išgyvenimo vadovą ar stebuklingą džiną, kad atsakyčiau į visus savo klausimus, man buvo suteikta sena gera gyvenimo patirtis. Šiandien vilkligę matau kaip katalizatorių, kuris suformavo mane į stipresnę, labiau užjaučiančią moterį, kuri dabar vertina mažus gyvenimo džiaugsmus. Tai taip pat išmokė man vieną ar du dalykus - ar šimtą - apie tai, kaip geriau gyventi, kai gydoma lėtinė liga. Nors tai ne visada lengva, kartais reikia tik šiek tiek kūrybiškumo ir mąstymo už langelio ribų, kad rastumėte tai, kas jums tinka.

Štai septyni įsilaužimai, padedantys man klestėti vilklige.

1. Aš naudojuosi žurnalų teikiama nauda

Prieš daugelį metų mano vyras ne kartą siūlė man žurnalą apie savo kasdienį gyvenimą. Iš pradžių priešinausi. Buvo pakankamai sunku gyventi su vilklige, jau nekalbant apie tai. Norėdamas jį nuraminti, ėmiausi praktikos. Po dvylikos metų aš niekada neatsigręžiau atgal.

Surinkti duomenys atvėrė akis. Turiu daugybę metų informacijos apie vaistų vartojimą, simptomus, stresą sukeliančius veiksnius, išbandytas alternatyvias terapijas ir remisijos sezonus.

Dėl šių užrašų žinau, kas sukelia mano žybsnius ir kokius simptomus paprastai turiu prieš prasidedant paūmėjimui. Svarbiausias žurnalo rengimo momentas buvo pažanga, kurią padariau nuo diagnozės nustatymo. Ši pažanga gali atrodyti sunkiai pasiekiama, kai esate įsiliepsnojusi, tačiau žurnalas ją iškelia į pirmą planą.

2. Aš sutelkiu dėmesį į savo „galiu padaryti“ sąrašą

Tėvai jaunystėje mane paženklino „judesiu ir purtykle“. Turėjau didelių svajonių ir sunkiai dirbau, kad jas įgyvendinčiau. Tada vilkligė pakeitė mano gyvenimo eigą ir daugelio mano tikslų eigą. Jei tai nebuvo pakankamai apmaudu, aš įpyliau kuro į savo vidinio kritiko ugnį, lygindamas save su sveikais bendraamžiais. Dešimt minučių, praleistų slenkant „Instagram“, staiga jausčiausi nugalėta.

Daugelį metų kankinęsis, kad galėčiau atsižvelgti į žmones, kurie neserga lėtinėmis ligomis, tapau sąmoningesnis, sutelkdamas dėmesį į tai, ką aš galėjo padaryti. Šiandien aš laikau „galiu padaryti“ sąrašą, kurį nuolat atnaujinu ir kuris pabrėžia mano pasiekimus. Aš sutelkiu dėmesį į savo unikalų tikslą ir stengiuosi nelyginti savo kelionės su kitais. Ar aš nugalėjau palyginimo karą? Ne visai. Tačiau susitelkimas į savo sugebėjimus labai pagerino mano savivertę.

3. Aš kuriu savo orkestrą

Gyvendama su vilklige 16 metų, aš išsamiai ištyriau, kaip svarbu turėti teigiamą palaikymo ratą. Tema mane domina, nes patyriau mažai artimų šeimos narių palaikymo pasekmes.

Bėgant metams mano palaikymo ratas augo. Šiandien ji apima draugus, pasirinktus šeimos narius ir mano bažnyčios šeimą. Savo tinklą dažnai vadinu „orkestru“, nes kiekvienas iš mūsų turi skirtingus požymius ir mes visiškai palaikome vienas kitą. Per savo meilę, padrąsinimus ir palaikymą tikiu, kad kartu kuriame gražią muziką, kuri pakeičia viską, kas gali būti neigiama.

4. Stengiuosi pašalinti neigiamą savęs kalbėjimą

Prisimenu, kaip po vilkligės diagnozės man buvo ypač sunku. Kritikuodamas save, aš būčiau kaltas dėl to, kad išlaikiau ankstesnį diagnozės tempą, kai deginau žvakes abiejuose galuose. Fiziškai tai sukeltų išsekimą ir psichologiškai - gėdos jausmą.

Meldžiantis - ir iš esmės kiekvienai rinkoje esančiai Brene Brown knygai - mylėdamas save atradau fizinio ir psichologinio gydymo lygį. Nors šiandien reikia pastangų, aš sutelkiu dėmesį į „kalbantį gyvenimą“. Nesvarbu, ar tai „šiandien padarei puikų darbą“, ar „atrodai gražiai“, teigiamų teiginių kalbėjimas neabejotinai pakeitė mano požiūrį į save.

5. Sutinku, kad reikia atlikti pakeitimus

Lėtinė liga turi gerą reputaciją, nes ji įtraukė veržliaraktį į daugelį planų. Po dešimčių praleistų progų ir suplanuotų gyvenimo įvykių aš pamažu pradėjau mesti įprotį bandyti viską kontroliuoti. Kai mano kūnas negalėjo patenkinti 50 valandų darbo savaitės, kaip reporterio, reikalavimų, aš perėjau į laisvai samdomą žurnalistiką. Kai dėl chemoterapijos praradau didžiąją plaukų dalį, žaidžiau su perukais ir priauginimais (ir labai patiko!). Kai pasukau už 40 kampo be savo kūdikio, pradėjau keliauti įvaikinimo keliu.

Koregavimai padeda mums maksimaliai išnaudoti savo gyvenimą, užuot jausdami nusivylimą ir spąstus dėl dalykų, kurie vyksta ne pagal planą.

6. Aš priėmiau holistiškesnį požiūrį

Maisto gaminimas buvo didelė mano gyvenimo dalis nuo pat vaikystės (ką aš galiu pasakyti, aš esu italas), vis dėlto iš pradžių nesusijungiau su maistu / kūnu. Po kovos su intensyviais simptomais pradėjau ieškoti alternatyvių gydymo būdų, kurie galėtų veikti kartu su mano vaistais. Jaučiuosi viską išbandžiusi: sulčių sultys, joga, akupunktūra, funkcinė medicina, IV drėkinimas ir kt. Kai kurie gydymo būdai turėjo mažai įtakos, o kiti - kaip dietos pokyčiai ir funkcinė medicina - turėjo teigiamą poveikį konkretiems simptomams.

Kadangi didžiąją gyvenimo dalį susidūriau su pernelyg aktyviais, alerginiais atsakais į maistą, chemines medžiagas ir kt., Alergologas atliko alergijos ir maisto jautrumo tyrimus. Turėdamas šią informaciją dirbau su mitybos specialistu ir atnaujinau savo mitybą. Po aštuonerių metų aš vis dar tikiu, kad švarus, daug maistinių medžiagų turintis maistas suteikia mano organizmui kasdienį impulsą, reikalingą kovojant su vilklige. Ar mitybos pokyčiai mane išgydė? Ne, bet jie labai pagerino mano gyvenimo kokybę. Naujas mano santykis su maistu pakeitė mano kūną į gerąją pusę.

7. Mane išgydo padedant kitiems

Per pastaruosius 16 metų buvo sezonų, kai vilkligė buvo mano galvoje visą dieną. Tai mane vartojo, ir kuo labiau aš tam susitelkiau - konkrečiai „kas būtų, jei būtų“ - tuo blogiau jaučiausi. Po kurio laiko man užteko. Man visada patiko tarnauti kitiems, tačiau gudrybė buvo mokymasis kaip. Tuo metu gulėjau ligoninėje.

Mano meilė padėti kitiems pražydo tinklaraštyje, kurį pradėjau prieš aštuonerius metus, pavadinimu „LupusChick“. Šiandien ji palaiko ir skatina daugiau nei 600 000 žmonių, sergančių vilklige ir persidengiančiomis ligomis. Kartais dalinuosi asmeninėmis istorijomis; kitais atvejais parama teikiama išklausant žmogų, kuris jaučiasi vienas, arba pasakydamas kam nors mylimam. Aš nežinau, kokia ypatinga dovana turi, kuri gali padėti kitiems, bet aš tikiu, kad jos pasidalijimas labai paveiks tiek gavėją, tiek ir tave patį. Nėra didesnio džiaugsmo, nei žinojimas, kad naudodamasis savo darbu teigiamai paveikei kažkieno gyvenimą.

Atimti

Šiuos gyvenimo įsilaužimus atradau keliaudamas ilgą, vingiuotą kelią, užpildytą daugybe nepamirštamų aukštų taškų ir tamsių, vienišų slėnių. Kiekvieną dieną toliau mokausi daugiau apie save, kas man svarbu ir kokį palikimą noriu palikti. Nors aš visada ieškau būdų, kaip įveikti kasdienes kovas su vilklige, įgyvendinant aukščiau pateiktą praktiką mano požiūris pasikeitė ir kai kuriais atžvilgiais palengvėjo gyvenimas.

Šiandien jau nebejaučiu, kad vilkligė yra vairuotojo vietoje ir esu bejėgė keleivė. Vietoj to, aš turiu abi rankas ant vairo ir ten yra puikus, didelis pasaulis, kurį planuoju tyrinėti! Koks gyvenimo nulaužtas darbas padeda jums klestėti vilklige? Prašau pasidalinti jais su manimi toliau pateiktuose komentaruose!

Marisa Zeppieri yra sveikatos ir maisto žurnalistė, virėja, „LupusChick.com“ ir „LupusChick 501c3“ įkūrėja. Ji gyvena Niujorke su vyru ir išgelbėtu žiurkių terjeru. Surask ją „Facebook“ ir stebėk „Instagram“ (@LupusChickOfficial).