6 patarimai, kaip sumažinti kojų patinimą

Turinys

• 1. Pakelkite kojas
• 2. Visą dieną gerkite daug skysčių
• 3. Sumažinkite druskos kiekį
• 4. Pratinkite fizinę veiklą
• 5. Masažas
• 6. Vaistų vartojimas

Kojų patinimas yra labai nemaloni situacija, todėl gali kilti sunkumų judinant kojas ir oda tampa labiau suglebusi. Norint sumažinti diskomfortą, kurį sukelia kojų patinimas, dienos pabaigoje svarbu pakelti kojas, sumažinti druskos vartojimą ir, pavyzdžiui, reguliariai užsiimti fizine veikla.

Jei patinimas nepraeina per 3–5 dienas, svarbu pasitarti su gydytoju, patikrinti patinimo priežastį, kurią gali sukelti bloga kraujotaka, hormoniniai pokyčiai, inkstų ar širdies ligos, vartoti kontraceptines tabletes ir net dėl ​​ilgų kelionių. Todėl, kadangi patinimas turi įvairių priežasčių, svarbu žinoti patinimo kilmę, kad gydymas būtų geriausias.

Keletas patarimų, padėsiančių sumažinti kojų patinimą:

1. Pakelkite kojas

Kojų kėlimas kiekvieną dieną, ypač dienos pabaigoje, padeda numalšinti kojų patinimus, nes jis palankus kraujotakai ir limfinei sistemai, todėl kojose susikaupęs kraujas normaliai cirkuliuoja kūnu.

Taigi, kojas rekomenduojama pakelti maždaug 10–20 minučių, o žmogus gali atsigulti ant grindų ir pakelti kojas, palikdamas jas paremtas ant sienos, arba pakelti, pavyzdžiui, pagalvėlių ar pagalvės pagalba.

2. Visą dieną gerkite daug skysčių

Per dieną išgėrus bent 2 litrus vandens, sulčių ar diuretikų arbatos, taip pat galima sumažinti kojų patinimą, nes jie palaiko skysčių ir organizme susikaupusių toksinų pašalinimą.

Taigi, viena iš galimybių yra prieš pusryčius išgerti stiklinę šilto vandens su citrinos ir imbiero sultimis, nes imbieras skatina visos dienos metu gaminamo šlapimo kiekį, mažina kraujotakos sistemoje susikaupusio skysčio kiekį ir malšina patinimus. Peržiūrėkite kitas arbatos galimybes, kad pašalintumėte kojų patinimą.

3. Sumažinkite druskos kiekį

Pernelyg didelis druskos vartojimas dienos metu gali skatinti skysčių kaupimąsi organizme, o tai gali sukelti kojų patinimą. Taigi, sumažinus druskos vartojimą, galima išvengti kojų patinimo.

Galima pakeisti druską, paprastai naudojamą patiekalams pagardinti, yra aromatinė žolelių druska, kuri be maisto produktų pagardinimo gali duoti ir kitų naudos sveikatai, tokių kaip pagerėjusi kraujotaka ir sumažėjęs skysčių susilaikymas.

Kaip paruošti žolelių druską, žiūrėkite šiame vaizdo įraše:

4. Pratinkite fizinę veiklą

Fizinės veiklos praktika taip pat gali padėti sumažinti kojų patinimą, nes mankštinantis galima pagerinti kraujo ir limfos apytaką, užkirsti kelią skysčių kaupimuisi kūne, ypač kojose.

Taigi svarbu, kad asmuo reguliariai ir vadovaudamasis kūno kultūros specialistu praktikuotų ėjimo, bėgimo, šokio ir (arba) jėgos pratimus, nes tokiu būdu galima efektyviau sumažinti kojų patinimą. .

5. Masažas

Kojų masažas taip pat yra gera išeitis patinimams malšinti, o tai rekomenduojama atlikti dienos pabaigoje. Masažas turi būti atliekamas kūno kryptimi, tai yra, žmogus turi spausti kojos bulvę šalia pėdos, o tada, laikydamas ją prispaustą, pastumti ranką link kelio. Tokiu būdu galima suaktyvinti kraujo ir limfos apytaką ir padėti sumažinti patinimą.

6. Vaistų vartojimas

Kai kojų patinimas nepagerėja taikant namines priemones, pavyzdžiui, pakeliant kojas, sumažinant suvartojamos druskos kiekį ir padidinant vandens ir diuretikų arbatų vartojimą, gydytojas gali rekomenduoti vartoti kai kuriuos vaistus, kurie gali pagerinti kraujo ir limfos apytaką bei , taip palengvinkite patinusias kojas.

Gydytojo nurodytas vaistas gali skirtis priklausomai nuo kojų patinimo priežasties, todėl gali būti vartojami diuretikai ar antikoaguliantai. Žinokite pagrindines kojų patinimų priežastis ir ką daryti.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame rasite kitų patarimų, kaip kovoti su patinusiomis kojomis: