7 būdai padėti sau paūmėti uždegiminės žarnos ligos metu

Turinys

• 1. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite, apie tai, ką išgyvenate
• 2. Kreipkitės į savo gydytoją
• Kada ieškoti skubios pagalbos
• 3. Atleiskite laiką nuo darbo
• 4. Iškirpkite stresą iš savo gyvenimo
• 5. Apsupkite save dalykais, kurie leidžia pasijusti geriau
• 6. Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi
• 7. Prisijunkite prie internetinių palaikymo grupių

Krono liga ir opinis kolitas yra du pagrindiniai uždegiminės žarnos ligos (IBD) tipai.

Šios viso gyvenimo sąlygos apima virškinimo sistemos uždegimą. Opinis kolitas pažeidžia storąją žarną, o Krono liga gali pakenkti bet kuriai virškinimo sistemos daliai - nuo burnos iki išangės.

Šias sąlygas galima valdyti, bet neišgydyti. Daugeliui žmonių IBD galima valdyti vartojant vaistus, tačiau kai kurie sunkesni atvejai sukelia operaciją.

Daugelis žmonių, sergančių IBD, pajus simptomus, kurie dažnai lemia diagnozę, nors paūmėjimas tęsiasi ir po diagnozės, ir tai dažniausiai būna tada, kai daugelis simptomų išryškėja, pavyzdžiui, dažniau reikia tualeto, atsiranda kraujavimas iš tiesiosios žarnos, ir skauda pilvą.

Jei išgyvenate paūmėjimą, svarbu, kad prižiūrėtumėte save ir kad laive būtų žmonių, kurie jus palaikytų. Turite skirti laiko sau prižiūrėti ir prisiminti, kad jūsų sveikata yra svarbiausia.

1. Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais pasitikite, apie tai, ką išgyvenate

Jei jaučiate, kad einate į paūmėjimą, ar jau esate viename, pasikalbėkite su mylimais žmonėmis apie tai, kas vyksta. Pasakykite jiems, ką išgyvenate ir kaip jūsų išsiplėtimas veikia jus.

Tai ne tik leis geriau jaustis su kuo nors pakalbėti apie tai, kas vyksta, bet ir leis artimiausiems žmonėms įgyti supratimą, o tai reiškia, kad jie galės pasiūlyti pagalbą ir palaikymą tinkamiausiu būdu.

Pasakykite jiems apie savo simptomus ir tai, ko jums reikia iš mylimų žmonių, ir būkite sąžiningi su jais. Nesusilaikyk. Jūsų tikslas yra tai padaryti per šį įsiliepsnojimą ir sugrįžti į savo vėžes, o jums reikia kuo daugiau palaikymo, todėl pasakykite jiems, kaip jie gali jums tai geriausiai suteikti.

Pasakykite jiems, jei jums būtų naudinga paskambinti jums, kad jus patikrintų.

Pasakykite jiems, jei tiesiog norėtumėte, kad jie klausytųsi ir nepatartų.

Pasakykite jiems, ar palaikymas jums yra tiesiog supratingas, kai jums nėra pakankamai gerai išeiti iš namų, ir jūs tiesiog norėtumėte miegoti nepriversdami jaustis kalti.

2. Kreipkitės į savo gydytoją

Tai nėra protas. Jei jaučiate blogo paūmėjimo simptomus, turite nedelsdami kreiptis į savo gydytoją. Nors raketos yra dažnos, užsisakykite skubios pagalbos susitikimą arba eikite tiesiai į ER, jei turite tokių simptomų kaip:

• kraujavimas iš tiesiosios žarnos
• stiprus skrandžio spazmas
• lėtinis viduriavimas, dėl kurio galite sunkiai dehidruoti
• karščiavimas

Svarbu, kad medicinos specialistas jus patikrintų ir atliktų bet kokius tyrimus, kad sužinotų, kaip jūsų kūnas reaguoja ir ar paūmėjimas yra rimtas, ar ne. Jūsų gydytojas turėtų būti atnaujintas, kad jis galėtų sekti jūsų paūmėjimą ir sužinoti, ar jis gerai progresuoja, ar ne.

Taip pat svarbu turėti medicininės informacijos, kaip geriausiai sau padėti, ar reikia vartoti bet kokius naujus vaistus ir ar reikia kreiptis į specialistus.

Esmė yra tai, kad jūs pažįstate savo kūną ir žinote, ar esate mažame paūmėjime, kuris truks kelias dienas ir gali būti gydomas papildomai pailsint ar pasirūpinant savimi, ar esate tokioje situacijoje, kur reikalinga skubi pagalba . Klausyk savo kūno.

Kada ieškoti skubios pagalbos

Jei esate paūmėjęs ir kovojate, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Jei jūsų skausmas tampa stiprus, jūs pradedate vemti ar patiriate kraujavimą iš tiesiosios žarnos, eikite į savo vietinę ER. Tai yra neatidėliotina medicinos pagalba.

3. Atleiskite laiką nuo darbo

Darbas dabar jums nepadės. Jūsų kūnui reikia laiko pailsėti ir atsigauti.

Kreipdamiesi į savo gydytoją paprašykite nedarbingumo lapelio, kad galėtumėte būti atleisti nuo darbo. Jūsų gyvenime nereikia papildomo streso. Viskas, ką jums reikia padaryti dabar, yra sutelkti dėmesį į save ir tobulėti. O jei dar labiau apkraunate pažangą, tai labiau pablogins jūsų simptomus.

Taip, jūsų darbas yra svarbus, tačiau pirmiausia svarbiausia jūsų sveikata. Žinodamas uždegiminę žarnyno ligą, jūsų viršininkas turėtų būti supratingas.

Gali būti baugu kalbėtis su viršininku apie savo sveikatą, tačiau svarbu, kad tai darytumėte, kad jie gautų supratimą. Paprašykite atsisėsti su viršininku pokalbiui ir paaiškinkite, kas vyksta, kaip tai veikia jus ir ko jums dabar reikia iš darbo. Geriau kalbėti asmeniškai, nei el. Paštu, nes jūs iš tikrųjų galite sužinoti savo nuomonę geriausiu būdu.

4. Iškirpkite stresą iš savo gyvenimo

Įrodymai rodo, kad stresas gali neigiamai paveikti jūsų žarnyną. Taigi svarbu, kad per paūmėjimą būtų kuo mažiau streso.

Iškirpkite iš savo gyvenimo dalykus, kurie kelia stresą, nesvarbu, ar tai yra socialinė žiniasklaida, ar intensyvios TV laidos, ar nesuprantantys draugai. Tai nereiškia, kad juos reikia amžinai iškirpti, tačiau svarbu, kad dabar apribotumėte streso lygį, jei norite pasveikti.

Jei norite sumažinti stresą neišpjaudami dalykų, galite išbandyti psichinės sveikatos programas, tokias kaip „Calm“, kuri siūlo atidumą. Taip pat galite išbandyti meditaciją savo namuose.

Sportas taip pat yra geras būdas sumažinti stresą, net jei tai tik trumpas pasivaikščiojimas norint išvalyti galvą. Jei galite sau tai leisti, galbūt kreipkitės pagalbos į terapeutą, kuris gali padėti jums išsikalbėti per savo gyvenimo rūpesčius.

5. Apsupkite save dalykais, kurie leidžia pasijusti geriau

Patogiai. Su savo paūmėjimu elkitės kaip su dienomis, kurias pasiimdavote iš mokyklos, kai buvote jaunesnis ir sirgote gripu.

Įsigykite jaukiausių pižamų, karšto vandens buteliuko skrandžiui, šiek tiek pipirmėčių arbatos pilvo pūtimui ir apsirūpinkite skausmu. Išsimaudykite ar įdėkite mėgstamą televizijos laidą ir tiesiog atsipalaiduokite. Nenaudokite telefono, sutelkite dėmesį į sveikimą ir nepamirškite, kad jūsų patogumas šiuo metu yra pagrindinis dalykas.

Kodėl net nesudėjus savitarnos rinkinio? Susiraskite maišelį ir įdėkite į jį viską, ko reikia. Aš norėčiau:

• karšto vandens butelis
• pižamos
• mano mėgstamiausias šokoladas
• veido kaukė
• žvakė
• knyga
• ausines
• vonios bomba
• miego kaukė
• vaistai nuo skausmo
• keletas arbatos maišelių

Visiškai viskas, ko reikia tobulam savęs priežiūros vakarui.

6. Įsitikinkite, kad rūpinatės savimi

Kiekvienas IBD turintis žmogus yra skirtingas. Vieni žmonės klesti su vaisiais ir daržovėmis, o kiti su jais visai nesusitvarko. Tačiau kol esate įsiliepsnojus, svarbu, kad maitintumėte savo kūną, kad valgytumėte ir gertumėte pakankamai, ir prižiūrėtumėte save.

Neleisk sau badauti ir neleisk dehidruoti. Net jei galite valgyti tik nedideliais kiekiais, stenkitės valgyti tai, ką galite - jums reikia visos energijos, kurią galite gauti dabar.

Jei tikrai stengiatės išlaikyti skysčių kiekį, svarbu nueiti į ligoninę ir paprašyti skysčių, kad galėtumėte rehidratuoti savo kūną. Taip pat verta paklausti savo gydytojo, ar yra kokių nors maistinių gėrimų, kurie jums tiktų, kad padėtų išlaikyti svorį ir įsisavinti kalorijas.

7. Prisijunkite prie internetinių palaikymo grupių

Kartais tai gali padėti kalbėti apie tai, kas vyksta su kitais žmonėmis, kurie tai iš tikrųjų gauna. Žmonės gali reikšti gerai, bet jei jie taip pat neserga šia liga, gali būti sunku žinoti, kokį patarimą pasiūlyti.

Taip pat galite baigti tuo, kad žmonės jums duos nepageidaujamų patarimų ar komentarų dėl to, kad jie nesupranta. Bet prisijungdami prie internetinių palaikymo grupių, kurių daug yra „Facebook“, galite kalbėtis su žmonėmis, kurie supranta iš savo namų patogumo.

Yra tiek daug žmonių, kurie išgyvena tą patį dalyką, kaip jūs dabar, ir gali būti puiku išgirsti iš patirties turinčio žmogaus, kuris galbūt gali pasiūlyti jums dabar reikalingą palaikymą ir žinias.

Tai, kas man taip pat atrodo naudinga, yra uždegiminės žarnos ligos tinklaraščiai ir „Twitter“ ir „Instagram“ atstovų stebėjimas, norint gauti dažnesnius, panašius įrašus.

Taip pat pravartu peršokti į „Amazon“ ir pamatyti, kokios ten yra IBD knygos, kad galėtumėte geriau suprasti ligą, kai kalbate apie kitus panašų dalyką išgyvenančius žmones. Malonu suvokti, kad nesi vienas.

Hattie Gladwell yra psichinės sveikatos žurnalistė, autorė ir advokatė. Ji rašo apie psichines ligas tikėdamasi sumažinti stigmą ir paskatinti kitus pasisakyti.