8 priežastys, kodėl joga pranoksta sporto salę

Turinys

• Apžvalga skirta

Iš prigimties nesu lygintoja. Viskas mano knygoje turi savo pliusų ir minusų (išskyrus, žinoma, jogą, kuri yra visi pliusai!). Taigi, nors aš nesu prieš sporto salę, manau, kad joga treniruoja sporto salės derriumi visais lygmenimis, ir jūs galite spirti savo (užpakalį, tai yra) jogoje, tiesiogine to žodžio prasme, jei jums to patinka!

Žmonėms visada įdomu „ką aš dar darau“, kad „padirbėčiau“, išskyrus jogą. Atsakymas? Nieko! Joga yra viskas, ko reikia mano kūnui, kad jis veiktų kuo puikiausiai. Štai kodėl:

Tai efektyvu! Kodėl turėčiau gaišti tiek daug laiko sporto salėje dirbdamas kiekvieną savo kūno dalį atskirai, kai galiu sujungti visus taškus ir tai padaryti vienu metu su joga? Joks svarmenų kilnojimas nepadarys mano rankų taip stiprios, kaip jogos metu išlaikant savo kūno svorį. Be to, praktiškai viskas, ką darote jogos metu, įtraukia jūsų esmę-nuo šerdies orientuotų pozų iki perėjimo iš pozos į pozą, naudojant šerdį kūno stabilizavimui. O esant įvairiems apsisukimams ir rankų pusiausvyrai, joga leidžia pakelti širdies plakimą, sustiprinti raumenis ir juos pailginti vienu metu. Kaip tai susiję su efektyvumu?

Tai gali būti laikoma kardio treniruokliu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išbandyti keletą pasveikinimų saulėje ar bet kokį srautą geru, tolygiu tempu, suderinant kvėpavimą su judesiu. Arba, jei esate šiek tiek azartiškesnis, išbandykite keletą „Kundalini kriyas“ (pvz., „Kundalini“ varles, žingsnis po žingsnio suskirstydami pečių spaudos pozą.)

Joga nėra konkurencingas sportas! Man labiau patinka joga nei sporto salė, nes vengiu visko, kas susiję su savęs priešinimu kitiems. Ar darbe ir apskritai gyvenime nėra pakankamai konkurencijos? Nors kai kurie žmonės džiaugiasi bandydami būti greičiausiais sukimosi klasėje arba bandydami bėgti ilgiau nei moteris ant bėgimo takelio šalia jų, jogoje nesvarbu, ką daro kiti. Nėra ko lyginti ar konkuruoti, nes esi tik tu.

Tai taupo pinigus. Tiesą sakant, joga neturi kainuoti nė cento. Viskas, ko jums reikia praktikuoti, esate jūs. Galite dėvėti bet kokius drabužius, leidžiančius jums judėti, ir jums net nereikia jogos kilimėlio: puikiai tinka žolė ir kilimas. Jei norite įkvėpimo, yra daugybė puikių, nebrangių jogos DVD arba nemokamų internetinių vaizdo įrašų.

Tai galite padaryti bet kur. Nesvarbu, ar esate namuose, biure, kelyje ar net Niujorko gatvėse, kaip SHAPE Yoga Anywhere vaizdo įrašuose. Kol turite noro, galite pataikyti kelias pozas.

Joga padės numesti svorio. Jogos praktika keičia jūsų mintis: tai keičia jūsų požiūrį į gyvenimą, kūną ir valgymą. Joga parodo, kaip vertinti savo kūną už visus nuostabius dalykus, kuriuos jis gali padaryti už jus, ir nurodo, kad norite pripildyti savo kūną geriausiu įmanomu kuru, o ne perdirbtu greitu maistu.O persigalvojus apie savo kūną ir maitinamą maistą, tai bus daug efektyvesnė svorio metimo priemonė, nei sudeginti krūvą kalorijų agresyvioje kikbokso klasėje, o vėliau tą pačią dieną be proto suarti lygias ar daugiau kalorijų.

Sveiki, įvairovė. Joga gali būti skirtinga kiekvieną dieną, jei to norite. Nori iššūkio? Į savo praktiką įmeskite rankų balansus ir apversimus. Reikia susikaupti? Išbandykite kelias pusiausvyros pozas paeiliui ant tos pačios pėdos. Arba, jei ieškote atsipalaidavimo, pakabinkite balandį, keletą sėdinčių į priekį raukšlių ir atkuriamąjį užpakalį.

Jokių traumų. Jogoje išmokstama sujungti savo kūną ir protą. Tai leidžia jums lengvai judėti ir visą laiką atkreipti dėmesį į tai, kaip jaučiasi jūsų kūnas, todėl judate taip, kaip jums atrodo gerai, o ne taip, kad pastatytumėte į vietas, kuriose jūsų kūnas nenori būti. Rezultatas? Be traumų, stiprus, sveikas, sveikas.

Tiesą sakant, suprantu, kad tai gana vienpusis argumentas (gerai, visiškai vienpusis argumentas). Bet tiems, kurie klausia: "Ko dar reikia, išskyrus jogą?" Aš sakau: jei ketinate rinktis vieną, o ne kitą, pasirinkite tą, kuris sutaupo laiko, pinigų, leidžia jaustis puikiai ir padeda numesti svorio.

Apžvalga skirta