Kodėl alkoholis kenkia jūsų kaušeliui - ir kaip jo išvengti

Turinys

• Kodėl alkoholis maišosi su jūsų išmatomis?
• Ką tai reiškia dažnai imbieriams?
• Kaip sustabdyti DADS
• Būdų, padedančių sušvelninti DADS poveikį
• Svarbu tai, ką valgote ir geriate anksčiau laiko
• Ką valgyti ir gerti prieš naktį
• Maistas, kurio reikėtų vengti geriant
• Kada kreiptis į gydymą

Tiems, kurie išėjo išgerti ir kurių buvo per daug, tikriausiai iš pradžių žinote ne itin laimingą alkoholio poveikį.

Be galvos skausmo, pykinimo, galvos svaigimo, jautrumo šviesai ir garsui, kurie dažnai lydi pagirias, yra ir tuštinimasis.

O ne cukrinis sluoksnis, tai nėra jūsų vidutinis kakotas.

Ši žarnyno atsukimo reakcija, dėl kurios gali atsirasti sloga ar net sprogus žarnyno judesys, yra pakankamai įprasta, kad kitą rytą kapišonai uždirbo lygias dalis, užimdami pravardę ir pravardę: diena po gėrimo sh ** s (arba DADS, trumpai).

Tačiau kodėl girtavimas verčia tave ir kakoti? keistai?

Norėdami išsiaiškinti, kalbėjomės su dviem dokumentais.

Kodėl alkoholis maišosi su jūsų išmatomis?

Geros naujienos yra tai, kad tai ne tik jūsų vaizduotė, sako funkcinės medicinos praktikas, dr. Elroy Vojdani, IFMPC.

„Alkoholis ir jo šalutiniai produktai yra toksinai [ir] yra tobula audra, kai kenčia nuo GI kančios“, - sako Vojdani.

Toliau jis aiškina, kad alkoholis gali sudirginti jūsų žarnyno gleivinę, vadinamą epitelio sluoksniu. Kai šis pamušalas sudirgsta, jis praranda dalį savo absorbcinių savybių.

O tai, ko kūnas negali tinkamai absorbuoti, jis išstumia.

Kita šio poreikio priežastis yra ta, kad alkoholis slopina vazopresino, antidiuretinio hormono, reguliuojančio kūno vandens susilaikymą, sekreciją, aiškina gydytojas Neha Nigamas.

„Dėl šio hormono slopinimo inkstai negali absorbuoti vandens iš naujo, todėl padidėja šlapinimasis“, - sako Nigamas, kuris yra gastroenterologas Šiaurės Vakarų medicinos virškinimo sveikatos centre.

Štai kodėl jūs tiek daug šlapinatės, kai esate girtas. Bet dėl ​​to jūsų atliekose yra ir papildomo vandens.

Priešingas efektas Dėl alkoholio padažnėjusio šlapinimosi jis gali sukelti dehidrataciją, kuri yra viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių, aiškina Nigamas. Štai kodėl kai kurie žmonės patiria minkštųjų išmatų priešingybę.

Taigi kodėl paleidimas vyksta tokiu skubumu?

„Alkoholis, ypač etanolis, esantis alkoholyje, padidina žarnų judrumą“, - aiškina Nigamas. Tai reiškia, kad kas yra jūsų dvitaškyje, pradės judėti greičiau.

„Storosios žarnos turi mažiau laiko viską absorbuoti, o tai neleidžia tinkamai absorbuoti vandens.“

Rezultatas? Jūs atspėjote: minkštesnės, jei ne vandeningos, išmatos ... ir beviltiškas poreikis eiti.

Šis „turiu eiti dabar“ efektas dažnai būna dar sunkesnis žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS), uždegiminėmis žarnyno ligomis, celiakija ir kitomis su GI susijusiomis ligomis, priduria Nigam.

Ką tai reiškia dažnai imbieriams?

Jei geriate dažnai, galite visam laikui pakenkti virškinamajam traktui, o tai gali sukelti viduriavimą.

Tiesą sakant, viename 2002 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad dėl lėtinio alkoholio vartojimo gleivinė tampa labiau pralaidi - tai gali sukelti būklę, vadinamą nesandaraus žarnos sindromu, ir sumažinti skrandžio gebėjimą sunaikinti blogąsias bakterijas, - aiškina Vojdani.

„Jei sergate IBS ar autoimuniniu sutrikimu, tai yra labai gera priežastis atsiriboti nuo alkoholio vartojimo, neatsižvelgiant į tai, ar girtavimas sukelia viduriavimą po gėrimo, ar ne“, - priduria jis.

Kaip sustabdyti DADS

Nors „Nigam“ sako, kad garantuotas sprendimas yra visai negerti, alkoholio vartojimas saikingai taip pat yra pasirinkimas. Tai apibrėžiama kaip vienas standartinis gėrimas per dieną moterims ir du vyrams - tai yra 12 uncijų alaus, 8 uncijos salyklo skysčio, 5 uncijos vyno ir 1,5 uncijos kieto skysčio.

Būdų, padedančių sušvelninti DADS poveikį

• Gerkite saikingai.
• Venkite gėrimų, kuriuose yra daug cukraus.
• Venkite maišytuvo su dirbtiniu cukrumi.
• Venkite maišyti gėrimus su kofeinu, kuris taip pat yra diuretikas.
• Negerkite tuščiu skrandžiu.
• Hidratuokite paprastu vandeniu.

Nors tai, kiek išgeriate, paprastai labiau prisideda prie jūsų tuštinimosi, Vojdani taip pat rekomenduoja atkreipti dėmesį į tai, kokie alkoholiai dirgina jūsų skrandį.

Pavyzdžiui, tas, kuris netoleruoja glitimo, gali būti dirginamas alaus, o kitas - jautrumas vyno taninams.

Svarbu tai, ką valgote ir geriate anksčiau laiko

Yra dar vienas veiksnys, kuris gali turėti įtakos jūsų antrajam skaičiui: ką valgote ir geriate prieš miegą naktį.

„Turėtumėte kovoti su dehidratuojančiu alkoholio poveikiu, būdami hidratuoti prieš gerdami, gerdami ir po gėrimo“, - sako Vojdani.

Prieš gerdami, abu ekspertai taip pat rekomenduoja valgyti.

„Maistas skrandyje gali sumažinti sudirgimą jūsų žarnyne, ypač jei valgote subalansuotą maistą su skaidulomis užpildytu maistu“, - sako Vojdani

Ką valgyti ir gerti prieš naktį

• paprastieji krekeriai ir skrebučiai
• bananas
• balti ryžiai
• pilno grūdo
• vištiena
• sultinio
• vandens

Jei neturite laiko visaverčiam patiekalui, Vojdani sako, kad tirpių skaidulų papildo arba dviejų šaukštų chia sėklų vartojimas popietę prieš naktį išgėrus gali pagerinti jūsų hidrataciją.

Gali būti, kad tai, ką valgote per naktį, taip pat turi padėkoti už jūsų vaisingą šnipšimą. Nors maistas paprastai veikia apsauginį mechanizmą sulėtindamas ištuštinimo procesą, kai kurie maisto produktai iš tikrųjų pagreitina virškinimą ir dirgina virškinimo traktą.

Maistas, kurio reikėtų vengti geriant

• aštrus maistas ir pagardai
• labai pagardintas maistas, pavyzdžiui, karis
• pieno produktai, tokie kaip sūris, ledai ir pienas
• riebus ar keptas maistas, pavyzdžiui, traškučiai, bulvytės ar vištienos košės
• gėrimai su kofeinu, tokie kaip kava, matcha ar energetiniai gėrimai

Kada kreiptis į gydymą

Paprastai kaušeliai, išgėrus gėrimo, išnyks (ne, ne) per 24–48 valandas. Jei jie trunka ilgiau, galbūt norėsite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali rekomenduoti vartoti vaistus nuo viduriavimo, pvz., Imodium A-D ar Pepto-Bismol.

Jei pradėsite patirti tokius simptomus kaip didelis silpnumas, nuovargis, apsvaigimas ar galvos svaigimas, galite būti dehidratuoti ir kreiptis į gydytoją.

Kitu atveju DADS turėtų praeiti pakankamai greitai. Ir jei rytas dumblo tikrai nervina, visada galite pabandyti išgerti šias alkoholio neturinčias moketas.

Jei jums ar kam nors mylimam asmeniui rūpi piktnaudžiavimas alkoholiu, svarbu kreiptis pagalbos. Čia galite rasti daugiau informacijos apie palaikymo grupes.

Gabrielle Kassel yra Niujorke įsikūrusi sveikatingumo rašytoja ir „CrossFit“ 1 lygio trenerė. Ji tapo ryto žmogumi, išbandė „Whole30“ iššūkį ir valgė, girtavo, šepetuodavo, šveisdavo ir maudavo anglis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima rasti skaitant savipagalbos knygas, spaudžiant ant suoliuko ar atliekant praktiką. Sekite ją „Instagram“ tinkle. <