Pagyvenusių žmonių maitinimas

Turinys

• Taip pat žiūrėkite:

Dietos keitimas pagal amžių yra būtinas, kad kūnas būtų stiprus ir sveikas, todėl pagyvenusių žmonių mityba turi būti:

• Daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai: yra geras stiprus pluoštas, naudingas vidurių užkietėjimui, širdies ir kraujagyslių ligoms bei diabetui gydyti.
• Pienas ir pieno produktai: jie turi kalcio ir vitamino D, kurie stiprina kaulus ir sąnarius, taip pat baltymų, kalio ir vitamino B12.
• Mėsa: pageidautina liesos, jie yra geri baltymų ir geležies šaltiniai, kaip ir kiaušiniai.
• Duona: praturtintas skaidulomis, grūdais, vengdamas baltos duonos, galėdamas patiekti patiekalus, taip pat ryžius ir pupeles.
• Ankštiniai augalai: kaip pupelės ir lęšiai, turi daug skaidulų be cholesterolio ir yra daug baltymų.
• Vanduo: 6–8 stiklinės per dieną, sriubos, sulčių ar arbatos pavidalu. Gerti reikėtų net nejaučiant troškulio.

Kiti vertingi patarimai: nevalgyk vienas, valgyk kas 3 valandas ir į maistą įdėk įvairių prieskonių, kad skonis būtų kitoks. Visą gyvenimą organizme vyksta daugybė pokyčių, juos reikia lydėti teisingais valgymo įpročiais, kad būtų išvengta ligų.

Taip pat žiūrėkite:

• Ką turėtų valgyti pagyvenę žmonės, norėdami numesti svorio
• Geriausi pratimai senjorams