Idealus maistas tiems, kurie miega mažai

Turinys

• Maistas, padėsiantis miegoti
• Kas mažai miega, tas storėja?
• Norėdami sužinoti daugiau apie nemigos maistą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Idealią dietą tiems, kurie miega mažai, turėtų sudaryti maisto produktai, turintys savybių, kurios padeda užmigti ir atsipalaiduoti, pavyzdžiui, vyšnių ar melisų arbata.

Be to, reikėtų vengti labai saldaus, aštraus ir aštraus maisto bei net žaliosios arbatos, kavos ir matės arbatos, ypač antroje dienos pusėje, nes jie jaudina nervų sistemą ir gali pakenkti miegui.

Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kurie kovoja su nemiga ir sukelia nemigą.

Maistas, padėsiantis miegoti

Tie, kurie miega mažai, gali pritaikyti savo mitybą naudodamiesi toliau pateiktu sąrašu:

• Pusryčiams - kava, žalioji arbata, juodoji arbata ar guarana.
• Per pietus - 1 kvadratas juodojo šokolado po valgio.
• Kaip užkandis - bananas su cinamonu arba citrinų balzamo arbata, pasaldinta medumi.
• Vakarienės metu - valgykite kaip pasiflorų vaisių ar avokadų desertą, venkite saldumynų.
• Prieš miegą - vyšnių sultys.
• Dienos metu ramunėlių, melisų ar pasiflorų arbatos vartojimas vietoj vandens yra gera alternatyva atsipalaiduoti ir geriau miegoti naktį.

Tai yra paprasti patarimai, kaip maitinti mažai miegančius, o tai gali atsitikti laikotarpiu, kai, pavyzdžiui, yra daugiau darbo, tačiau svarbu kreiptis į gydytoją, kai sunkumai užmigti ar palaikyti miegą išlieka ilgiau nei 4 metus. savaites, nes norint garantuoti fizinę ir psichinę sveikatą, rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 9 valandų per naktį.

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip gerai išsimiegoti, žr. 10 patarimų, kaip gerai išsimiegoti.

Kas mažai miega, tas storėja?

Prastas miegas gali priaugti svorio, nes tai sukelia hormonų reguliavimo sutrikimą, sukelia dirglumą ir padidėjusį nerimą, o tai padeda asmeniui ieškoti, pavyzdžiui, emocinės kompensacijos ir komforto maiste.

Be to, sunkiau laikytis svorio metimo dietos, kai nemiega gerai arba esate labai pavargęs, nes sunkiau atsispirti mėgstamam maistui, kurio neturėtų būti dietoje, pavyzdžiui, šokoladas, ledai , saldumynai ar keptas maistas.

Norėdami sužinoti daugiau apie nemigos maistą, žiūrėkite šį vaizdo įrašą: