Kokie yra imbiero vandens privalumai ir šalutinis poveikis?

Turinys

• Privalumai
• Priešuždegiminis
• Antioksidantas
• Antinausea ir virškinimo pagalba
• Subalansuokite cukraus kiekį kraujyje
• Cholesterolis
• Svorio metimas
• Drėkinimas
• Rizika
• Ar imbiero vanduo yra saugus nėštumo metu?
• Ar imbierinis vanduo gali būti detoksikatorius?
• Kaip pasigaminti imbiero vandens
• Kaip nulupti imbierą
• Dozavimas
• Atimti

Apžvalga

Gimtoji Pietryčių Azijoje imbieras yra paplitęs visame pasaulyje maiste ir medicinoje. Imbiero augale gausu natūralių chemikalų, kurie gali skatinti jūsų sveikatą.

Imbiero vanduo, dar vadinamas imbiero arbata, yra vienas iš būdų mėgautis imbiero pranašumais. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie imbiero vandens naudą, naudojimą ir šalutinį poveikį.

Privalumai

Kaip ir daugeliui vaistažolių, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima geriau suprasti ir įrodyti imbiero ir imbiero vandens naudojimą. Yra daug anekdotų apie imbiero vandens naudojimą, kurio negalima garantuoti sveiku ar veiksmingu. Tačiau yra keletas galimų privalumų, kuriuos palaiko riboti tyrimai.

Priešuždegiminis

Uždegimas yra viena iš natūralių jūsų kūno savisaugos funkcijų. Gemalai, chemikalai ir netinkama mityba gali sukelti per daug uždegimo ir pakenkti jūsų organizmui.

Uždegimas tapo labai įprasta daugelio žmonių patirtimi. Dieta ir gyvenimo būdas gali būti reikalingi norint kovoti su lėtiniu uždegimu.

Imbiero vartojimas gali padėti išvengti ir išgydyti uždegimą. Vienas nustatė, kad imbieras gali sumažinti alergines reakcijas, kuriose uždegimas gali vaidinti svarbų vaidmenį.

A taip pat parodė, kad žmonėms, kurie vartojo kasdienius imbiero papildus, po treniruotės mažiau skaudėdavo raumenis. Raumenų skausmą gali sukelti uždegimas.

Antioksidantas

Antioksidacinės imbiero savybės gali padėti išvengti:

• širdies liga
• neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Parkinsono, Alzheimerio ir Huntingtono ligos
• vėžys
• senėjimo simptomai

Antioksidantai kovoja su reaktyviomis deguonies rūšimis (ROS), kurios sukelia oksidacinį stresą ir pažeidžia jūsų ląsteles. Jūsų kūnas natūraliai daro ROS, tačiau kai kurie gyvenimo būdo pasirinkimai, pvz., Gerti didelius alkoholio kiekius, rūkyti ar patirti lėtinį stresą, gali sukelti per daug ROS. Maisto ir gėrimų vartojimas su antioksidantais, pavyzdžiui, imbiero vandeniu, gali padėti užkirsti kelią neigiamam ROS šalutiniam poveikiui ir kovoti su juo.

Vienas nustatė, kad tas imbieras gali užkirsti kelią inkstų nepakankamumui arba jį sulėtinti. Imbieras taip pat gali sulėtinti navikų augimą ir rado įrodymų, kad imbieras gali padėti kontroliuoti kai kurias vėžio rūšis.

Antinausea ir virškinimo pagalba

Kultūros visame pasaulyje reguliariai ima imbierą, kad palengvintų virškinimą, vėmimą ir pykinimą. Tyrimai nėra įsitikinę, ar tai veiksminga.

Subalansuokite cukraus kiekį kraujyje

Vienas nustatė, kad imbieras pagerino cukriniu diabetu sergančių žmonių cukraus kiekį nevalgius. Šios ir kitos išvados rodo pažadą, kad imbieras gali padėti gydyti lėtinio diabeto sukeltas sveikatos problemas.

Cholesterolis

Neseniai įrodyta, kad imbieras sumažino širdies ligų žymenis, tokius kaip arginazės aktyvumas, MTL („blogasis“) cholesterolis ir žiurkių trigliceridai, kad būtų riebi dieta.

Svorio metimas

Imbiero vanduo gali padėti sumažinti svorį kartu su sveika mityba ir mankšta. Vienas parodė, kad imbieras slopino žiurkių, turinčių daug riebalų, nutukimą. O kitas nustatė, kad vyrai, kurie valgę gėrė karštą imbierinį gėrimą, ilgiau jautėsi sotesni. Subalansuotas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali neleisti persivalgyti.

Drėkinimas

Ši nauda dažniausiai yra ta, kad imbierą vartojate vandenyje. Būti hidratuotam yra labai svarbu palaikant kiekvieną jūsų sveikatos aspektą. Daugelis iš mūsų kiekvieną dieną tiesiog negeria pakankamai vandens. Pradėjus dieną gerti stiklinę imbierinio vandens arba suradus kitą įprastą laiką kiekvieną dieną išgerti, tai padės hidratuoti.

Rizika

Kaip ir vartojant bet kokią žolę ar papildą, imbieras gali blogai sąveikauti su kitais vartojamais vaistais. Imbiero šalutinis poveikis yra retas, tačiau jei imbieras vartojamas per daug, jis gali būti toks:

• rėmuo
• dujos
• pilvo skausmas
• dega burnoje

Negalima suvartoti daugiau nei 4 gramų imbiero bet kurią dieną bet kokia forma.

Žmonės, sergantys širdies ligomis, cukriniu diabetu ir tulžies pūslės akmenlige, prieš pradėdami vartoti imbierą kaip papildą, turėtų ypač pasitarti su savo gydytoju. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie imbiero vartojimo saugumą, jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar ruošiatės operuoti.

Ar imbiero vanduo yra saugus nėštumo metu?

Tyrėjai nagrinėjo imbiero vaidmenį nėštumo metu gydant pykinimą ir vėmimą. Vienas pažymėjo, kad įrodymai patvirtina imbiero veiksmingumą gydant nėštumo pykinimą, tačiau kai kurioms moterims gali kilti pavojus saugumui. Tačiau A nerado nėščių moterų neigiamo poveikio, kurį sukėlė imbiero vartojimas.

Prieš vartodami bet kokius papildus ar vaistažoles nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti pykinimą nėštumo metu:

• valgykite reguliariai, mažus patiekalus
• venkite riebaus ar aštraus maisto, nes tai gali sutrikdyti jūsų skrandį
• miegokite bent septynias valandas kiekvieną naktį
• likti hidratuotas

Ar imbierinis vanduo gali būti detoksikatorius?

Detoksikuojančių ritualų metu laikui bėgant siekiama lėtai atsikratyti jūsų kūno. Kai kurie žmonės imbiero vandenį, sumaišytą su citrinų sultimis, naudoja kaip detoksikatorių. Yra tik anekdotiniai įrodymai, patvirtinantys šį naudojimą.

Kadangi imbieras gali kovoti su mikrobais, ligomis, uždegimais ir vėžį sukeliančiomis molekulėmis, kasdien vartojant po truputį, jūsų sveikata gali būti paremta. Imbieras yra natūrali šaknis, todėl jį geriant taip pat bus pridėta maistinių medžiagų.

Kaip pasigaminti imbiero vandens

Šviežias imbieras yra jūsų pačių imbiero vanduo. Daugelyje produktų yra imbiero ar dirbtinio imbiero skonio, tačiau daugiausia naudos gausite iš imbiero vandens, kurį gaminsite patys. Be to, jį lengva paruošti.

Maisto prekių skyriuje galite rasti šviežio imbiero. Tai smėlio spalvos šaknis, paprastai kelių centimetrų ilgio.

Norėdami paruošti imbierinį vandenį, turėsite virti imbierą vandenyje ir paruošti arbatą. Galite palikti odą ant imbiero, nes neketinate jos valgyti tiesiai, o daugelis maistinių medžiagų yra tiesiai po oda.

Galite naudoti daugiau ar mažiau vandens ar imbierą, priklausomai nuo to, koks stiprus norite būti imbiero vanduo. Žemiau esantis vandens ir imbiero santykis atitinka 1 gramo imbiero ekstrakto.

1. Nuplaukite imbiero šaknies dalį, kurią naudosite.
2. Zesteriu sutarkuokite 1/2 arbatinio šaukštelio imbiero.
3. Virkite 4 puodelius vandens ant viryklės.
4. Vandeniui užvirus, įpilkite imbiero.
5. Imbiero vandenį nukelkite nuo ugnies ir leiskite imbierui 10 minučių pastovėti vandenyje.
6. Nuvalykite imbiero gabalėlius nuo vandens ir išmeskite imbierą.
7. Gerkite imbierinį vandenį karštą arba šaltą.

Imbierinis vanduo skanus su šaukšteliu ar mažiau pridėto medaus ar citrinos sulčių, tačiau nepersistenkite su pridėtiniais saldikliais. Jei manote, kad norėtumėte gerti imbierinį vandenį kiekvieną dieną, galite pagaminti didelę partiją ir laikyti ją patogią šaldytuve.

Kaip nulupti imbierą

Dozavimas

Gydytojai rekomenduoja per dieną suvartoti daugiausia 3-4 gramus imbiero ekstrakto. Jei esate nėščia, nevartokite daugiau kaip 1 gramo imbiero ekstrakto per dieną. Imbieras nerekomenduojamas vaikams iki 2 metų amžiaus.

1 gramas imbiero yra šie:

• 1/2 arbatinio šaukštelio miltelių imbiero
• 1 arbatinis šaukštelis tarkuoto žalio imbiero
• 4 puodeliai vandens, užpilti 1/2 arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero

Verdant arbatą reikia mažiau žalio imbiero, nes kaitinant koncentruojasi tam tikros imbiero medžiagos.

Atimti

Imbiero vartojimas gali palaikyti jūsų sveikatą ir padėti išspręsti daugelį sveikatos problemų. Geriamojo imbiero vanduo taip pat yra puikus būdas palaikyti hidrataciją, o tai yra svarbu jūsų sveikatai.

Pasitarkite su savo gydytoju apie papildomas žoleles, kurias norite išbandyti. O jei jus domina imbieras, pirmiausia pasigaminkite imbiero vandens iš šviežio imbiero šaknies.