Kokius maisto produktus turėčiau valgyti ir vengti sergant koronarine širdies liga?

Turinys

• Kodėl verta valgyti sveiką mitybą sergant koronarine širdies liga?
• Kokius maisto produktus reikėtų valgyti sergant koronarine širdies liga?
• Švieži vaisiai ir daržovės
• Pilno grūdo
• Sveiki riebalai
• Neriebus baltymas
• Kokių maisto produktų reikėtų vengti sergant koronarine širdies liga?
• Patarimai, kaip sveikai maitintis sergant koronarine širdies liga
• Paėmimas

Koronarinė širdies liga atsiranda, kai pažeistos ar sutrinka pagrindinės širdies kraujagyslės. Šios kraujagyslės ar arterijos susiaurėja ar sukietėja dėl apnašų, kurios yra riebalų sankaupos.

Koronarinės širdies ligos simptomai kiekvienam asmeniui gali skirtis. Kai kurie žmonės visai nepatiria jokių simptomų. Kai simptomai pasireiškia, jie gali apimti skausmą, apibūdinamą kaip spaudimą, deginimą ar sunkumą aplink krūtinę.

Kiti koronarinės širdies ligos simptomai yra šie:

• prakaitavimas
• mėšlungis
• pykinimas
• dusulys

Ši liga nėra išgydoma, tačiau ją įmanoma suvaldyti ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Tinkama mityba yra vienas iš būdų valdyti simptomus. Tai apima tam tikrų rūšių maisto produktų valgymą vengiant kitų.

Kodėl verta valgyti sveiką mitybą sergant koronarine širdies liga?

Koronarinė širdies liga pamažu gali pasunkėti, todėl svarbu valgyti sveiką mitybą. Apnašų kaupimasis arterijose gali sumažinti jūsų kraujotaką. Būtent toks kraujotakos sumažėjimas sukelia tokius simptomus kaip krūtinės skausmas ir dusulys.

Jei negydoma, koronarinė širdies liga gali sukelti širdies priepuolį ar staigų širdies sustojimą. Abi šios sąlygos gali kelti pavojų gyvybei.

Vaistai gali apsaugoti nuo rimtų komplikacijų. Gydytojas gali skirti beta adrenoblokatorių, kad sumažintų jūsų kraujospūdį, ir vaistus arterijoms išplėsti ir kraujotakai pagerinti.

Kokius maisto produktus reikėtų valgyti sergant koronarine širdies liga?

Be vaistų, dietos pokyčiai gali padėti pasiekti geresnių rezultatų. Pabandykite į savo racioną įtraukti:

Švieži vaisiai ir daržovės

Padidėjęs augalinio maisto vartojimas gali pagerinti širdies ligas ir padėti išvengti širdies smūgio bei staigaus širdies sustojimo.

Vaisiuose ir daržovėse yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, prisidedančių prie širdies sveikatos. Be to, šie maisto produktai turi mažai kalorijų, o tai gali padėti išlaikyti sveiką svorį. Vaisiai ir daržovės, nes jie yra puikus skaidulų šaltinis, padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugo širdį.

Valgykite įvairių šviežių ar šaldytų vaisių ir daržovių. Jei negalite valgyti šviežių produktų, rinkitės daržoves, kuriose yra mažai natrio. Taip pat galite išpilti skysčio iš skardinių ir nuplauti daržoves prieš gamindami, kad pašalintumėte druskos perteklių.

Valgykite tik ne šviežius vaisius, supakuotus į sultis ar vandenį. Venkite tų, kurie supakuoti į sunkųjį sirupą, kuriame yra daugiau cukraus ir kalorijų. Suaugę vyrai ir moterys per dieną turėtų suvalgyti 1 1/2 - 2 puodelius vaisių ir 2 1/2 - 3 puodelius daržovių.

Pilno grūdo

Valgydami nesmulkintus grūdus taip pat galite prisidėti prie širdies sveikatos ir sumažinti neigiamą koronarinės širdies ligos poveikį. Kaip vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai yra tankūs maistinėms medžiagoms ir yra puikus skaidulų šaltinis. Dėl šios priežasties jie gali padėti sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujospūdį.

Geri pasirinkimai:

• 100 procentų viso grūdo duonos
• daug skaidulų turintys grūdai
• rudieji ryžiai
• viso grūdo makaronai
• avižiniai dribsniai

Grūdai, kuriuos reikia apriboti arba kurių išvengti, yra balta duona, šaldyti vafliai, spurgos, sausainiai, kiaušiniai su makaronais ir kukurūzų kruopos.

Sveiki riebalai

Jei sergate koronarine širdies liga, galite pamanyti, kad visi riebalai yra ribiniai. Bet ne visi riebalai yra blogi.

Tiesa, saikingai valgant sveikus riebalus, gali būti naudinga širdies sveikatai. Sveiki riebalai gali sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti nuo širdies priepuolių ir insulto.

Tai apima mononesočiųjų riebalų ir polinesočiųjų riebalų kiekį. Jie randami:

• alyvuogių aliejus
• rapsų aliejus
• linų sėmenų
• avokadai
• riešutai ir sėklos
• cholesterolį mažinantis margarinas

Taip pat turėtumėte ieškoti neriebių ar neriebių pieno produktų. Tai apima pieną, jogurtą, grietinę ir sūrį.

Neriebus baltymas

Baltymų valgymas taip pat prisideda prie jūsų bendros sveikatos. Tačiau būkite selektyvūs ir rinkitės baltymus, kuriuose yra mažai riebalų.

Prie sveikų variantų yra žuvų rūšys, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tai apima lašišą, silkę ir kitas šalto vandens žuvis.

Kiti karšto baltymų šaltiniai yra šie:

• žirniai ir lęšiai
• kiaušiniai
• sojos pupelės
• liesa malta mėsa
• naminiai paukščiai be odos

Kokių maisto produktų reikėtų vengti sergant koronarine širdies liga?

Jei sergate koronarine širdies liga, svarbu kontroliuoti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir svorį. Šių priemonių įgyvendinimas taip pat gali pagerinti bendrą jūsų sveikatą.

Norėdami to pasiekti, venkite maisto, kuriame daug riebalų ir daug natrio. Reikėtų vengti neriebaus maisto:

• sviestas
• padažas
• ne pieno gamintojai
• keptas maistas
• perdirbta mėsa
• pyragaičiai
• tam tikri mėsos gabalai
• greitasis maistas, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, sausainiai, pyragai ir ledai

Daugelyje aukščiau išvardytų medžiagų taip pat yra daug natrio, o tai gali pabloginti koronarinę širdies ligą, nes gali padidėti aukštas kraujo spaudimas. Kiti maisto produktai, kuriuose vengiama daug natrio, yra šie:

• pagardai, pavyzdžiui, majonezas ir kečupas
• Valgomoji druska
• supakuoti valgiai
• restorano meniu elementai

Patarimai, kaip sveikai maitintis sergant koronarine širdies liga

Čia yra keletas patarimų, kaip pagerinti savo mitybą gyvenant su koronarine širdies liga:

• Vaisiai ir daržovės turi būti lengvai prieinami. Šaldytuve laikykite paruoštus vartoti vaisius ir daržoves. Supjaustykite juos anksčiau laiko, kad galėtumėte greitai užkąsti tarp valgymų.

• Sumažinkite maisto porcijas. Sumažinę maisto porcijas galite suvartoti mažiau kalorijų, riebalų ir natrio.

• Virkite su žolelėmis. Užuot pagardinę maistą stalo druska, eksperimentuokite su įvairių rūšių žolelėmis, prieskoniais ir prieskonių mišiniais be druskos. Pirkdami konservus ir pagardus, ieškokite mažai druskos turinčių ar sumažintos druskos pakaitalų.

• Perskaitykite maisto etiketes. Įsitraukite į maisto etikečių skaitymo rutiną, kad nesuvartotumėte per daug riebalų ir natrio.

Paėmimas

Koronarinė širdies liga nėra išgydoma, tačiau dietos pakeitimas gali padėti sumažinti kraujospūdį, cholesterolio kiekį ir pagerinti bendrą jūsų sveikatą. Dėl to galite sumažinti komplikacijų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas ar staigus širdies sustojimas, riziką.