7 maisto produktai kepenims valyti ir detoksikuoti

Turinys

• 1. Citrina
• 2. Brokoliai
• 4. Kava
• 6. Mėlynių arbata
• 7. Burokėlių sultys
• 8. Alyvuogių aliejus

Kepenis detoksikuojantis maistas yra tas, kuris turi savybių, kurios padeda organizmui pašalinti riebalus ir toksinus, atsakingus už padidėjusį organizmo uždegimą ir ligų sukėlimą.

Sveika ir įvairi mityba, daugiausia pagrįsta natūraliais ir pramoniniais produktais bei alkoholiniais gėrimais, yra geriausias būdas išvengti kepenų problemų ir perteklinių pilvo riebalų, kurie taip pat sukelia problemų kituose kūno organuose, pavyzdžiui, širdyje ir inkstuose. Išmokite atpažinti kepenų problemų simptomus.

Štai keletas maisto produktų, kurie padeda kepenų funkcijai:

1. Citrina

Citrina yra vaisius, kuriame yra daug vitaminų ir polifenolių, kurie dėl savo priešvėžinių, priešuždegiminių, diuretikų, antiseptinių, antimikrobinių ir širdies bei kraujagyslių ligų veikia ne tik naudingi sveikatai, bet ir valo kraują bei kepenis.

Be to, citrina plačiai naudojama gydant gripą ir peršalimą ir gali būti vartojama limonado pavidalu arba dedama į patiekalus ir salotas.

2. Brokoliai

Žaliojoje arbatoje gausu katechinų ir antioksidantų, kurie veikia susikaupusius riebalus, skatina riebalų oksidaciją ir padeda padidinti gerojo cholesterolio kiekį. Be to, šie antioksidantai apsaugo nuo ląstelių pažeidimo, galinčio sukelti vėžį ne tik iš kepenų, bet ir iš bet kurios kūno dalies.

Be to, žalioji arbata yra širdies ir neuroprotekcinė, priešvėžinė, priešdiabetinė ir skatina kraujagyslių sveikatą. Norint gauti visų privalumų, rekomenduojama išgerti bent 4 puodelius žaliosios arbatos per dieną.

Taip pat yra žaliosios arbatos kapsulių, tačiau jų neturėtų vartoti žmonės, jau turintys kepenų problemų.

4. Kava

Džiovintuose vaisiuose, tokiuose kaip migdolai, graikiniai riešutai, kaštonai, žemės riešutai, Brazilijos riešutai ir lazdyno riešutai, taip pat čia, saulėgrąžose, linų sėmenyse, moliūgų ir sezamų sėklose yra daug omega-3, vitamino E ir B komplekso bei mineralų.

Be vitaminų ir mineralų, riešutuose yra skaidulų, kurios sumažina riebalų absorbciją žarnyno lygiu ir skatina gerojo DTL cholesterolio kiekį, apsaugo kepenis ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi kepenyse.

Kadangi aliejinių augalų sėklos yra kaloringos, rekomenduojama jas vartoti nedideliais kiekiais, kad gautumėte jų naudą, ir jas galima naudoti užkandžiuose kartu su jogurtu ar vaisiais, taip pat galima dėti į salotas ar pyragus.

6. Mėlynių arbata

Mėlynės arbata turi apsauginį poveikį kepenų ląstelėms, nes ji turi medžiagą, vadinamą boldinu, kuri skatina tulžies gamybą ir išstūmimą, o tai skatina riebalų absorbciją žarnyno lygiu ir mažina cholesterolio kiekį.

Be to, jis taip pat turi stimuliuojančių ir tonizuojančių savybių, kurios suaktyvina seilių ir skrandžio sulčių sekreciją, yra naudojamos dispepsijos, žarnyno dujų ir vidurių užkietėjimo atvejais. Norėdami paruošti arbatą, naudokite 2 gramus lapų kiekvienam puodeliui vandens, galėdami gerti kelis kartus per dieną.

7. Burokėlių sultys

Burokėlių sultyse gausu antioksidantų, vadinamų karotenoidais ir flavonoidais, kurie padeda sumažinti uždegimą ir pagerina kepenų fermentų gamybą. Be to, burokėlių sultys padeda pagerinti kraujotaką, kontroliuoti kraujospūdį ir užkirsti kelią širdies ligoms.

8. Alyvuogių aliejus

Pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje gausu gerųjų riebalų ir antioksidantų, kurie suteikia daug naudos kepenų sveikatai, pavyzdžiui, kontroliuojant fermentų gamybą ir sumažinant riebalų nuosėdas jose. Be to, jis padeda kontroliuoti cholesterolį, kuris gaminamas ir platinamas iš kepenų, taip pat pagerina to organo kraujotaką.

Taigi, be sveikos ir subalansuotos mitybos, reikėtų stengtis įtraukti šiuos maisto produktus į dietą bent 3 kartus per savaitę, kad gautumėte didesnę naudą kepenims.

Peržiūrėkite kitas naminių vaistų nuo kepenų galimybes.