6 geriausi maisto produktai, skirti pagerinti atmintį

Turinys

• Išbandykite savo atmintį
• Atkreipkite dėmesį!
  Turite 60 sekundžių įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.

Maistas, skirtas pagerinti atmintį, yra žuvis, džiovinti vaisiai ir sėklos, nes juose yra omega 3, kuris yra pagrindinis smegenų ląstelių komponentas, palengvinantis ryšį tarp ląstelių ir gerinantis atmintį, taip pat vaisiai, ypač citrusiniai vaisiai, ir daržovės, kuriose gausu antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles vengiant užmaršumo ir palengvinant įsiminti.

Be to, dėmesingumas įsiminimo metu taip pat yra labai svarbus ir stimuliuojantys maisto produktai, skatinantys koncentraciją, pavyzdžiui, kava ar juodasis šokoladas, gali būti naudingi įsiminimui palengvinti. Užtenka puodelio kavos ryte ir kvadrato juodojo šokolado bei pietų ir vakarienės.

Šiame vaizdo įraše nurodau, ką valgyti, norint pagerinti jūsų gebėjimą susikaupti ir kaip atminti:

Kai kurie maisto produktai, skirti pagerinti atmintį, gali būti:

• Lašiša - kadangi joje gausu omega 3, tai padeda pagerinti smegenų veiklą ir veikimą norint įrašyti informaciją.
• Riešutai - be omega 3, jie turi vitamino E, kuris, nes yra antioksidantas, mažina smegenų ląstelių senėjimą, išvengdamas užmaršumo.
• Kiaušinis - yra vitamino B12, kuris padeda formuotis smegenų ląstelių komponentams, kad jos tinkamai veiktų. Be to, kiaušinio trynyje yra acetilcholino, kuris yra svarbus smegenų atminties funkcijoms.
• Pienas - jame yra triptofano, kuris yra amino rūgštis, gerinanti smegenų veiklą, taip pat padedanti ramiau miegoti, būtina informacijai saugoti.
• Kviečio grūdo gemalas - turtingas vitaminu B6, kuris padeda reguliuoti informacijos perdavimą tarp smegenų ląstelių.
• Pomidoras - be likopeno, kuris yra antioksidantas, jame yra fisetino, kuris yra medžiaga, gerinanti smegenų veiklą ir mažinanti užmaršumą.

Norint, kad šie maisto produktai pagerintų atmintį, kiekvieną valgymą reikia valgyti po 1 iš šių maisto produktų kiekvieną dieną, pavyzdžiui, pieną pusryčiams, salotas su pomidorais, riešutais ir kiaušiniu pietums, citrusinių vaisių sultis su kviečių gemalais užkandžiams ir lašišą. vakarienė. Jei po 3 mėnesių praturtinus dietą šiais maisto produktais, atmintis negerėja, svarbu pasitarti su gydytoju.

Išbandykite savo atmintį

Atlikdami šį internetinį testą, kurį nurodome toliau, galite greitai gauti atmintį. Atidžiai stebėkite rodomą vaizdą ir atsakykite į 12 klausimų apie šį vaizdą. Šis testas trunka tik kelias minutes, tačiau gali būti naudinga nurodyti, ar turite gerą atmintį, ar jums reikia pagalbos.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Atkreipkite dėmesį!
Turite 60 sekundžių įsiminti vaizdą kitoje skaidrėje.

Pradėkite testą 60 Kitas15 Vaizde yra 5 žmonės?

• Taip
• Ne

15Ar vaizdas turi mėlyną apskritimą?

• Taip
• Ne

15Ar namas geltoname apskritime?

• Taip
• Ne

15 Ar atvaizde yra trys raudoni kryžiai?

• Taip
• Ne

15Ar žalias apskritimas yra ligoninei?

• Taip
• Ne

Ar vyras su lazda turi mėlyną palaidinę?

• Taip
• Ne

15Ar cukranendrės rudos?

• Taip
• Ne

15Ar ligoninėje yra 8 langai?

• Taip
• Ne

15 Ar name yra kaminas?

• Taip
• Ne

15Ar vyras su vežimėliu turi žalius marškinėlius?

• Taip
• Ne

15Ar gydytojas sukryžiavęs rankas?

• Taip
• Ne

15 Ar vyriškos lazdelės petnešos juodos?

• Taip
• Ne

Ankstesnis Kitas

Taip pat patikrinkite paprastas strategijas, kurios gali natūraliai pagerinti jūsų atmintį:

• Atminties pratimai
• 7 gudrybės, leidžiančios be vargo pagerinti atmintį