Geriausi maisto produktai galvos skausmui gydyti

Turinys

• Ką valgyti galvos skausmui malšinti
• Ko negalima valgyti, norint palengvinti galvos skausmą
• Žinokite, ką valgyti ir ko vengti, norint gydyti galvos skausmą:

Geriausias maistas galvos skausmui gydyti yra raminamieji ir kraujotaką gerinantys maisto produktai, tokie kaip bananai, pasifloros vaisiai, vyšnios ir maisto produktai, kuriuose gausu omega 3, pavyzdžiui, lašišos ir sardinės.

Laikantis šios dietos privalumas yra vengti dažno analgetikų vartojimo skausmui malšinti, nes, nors jie ir negydo galvos skausmo, šie maisto produktai gali atidėti galvos skausmo atsiradimą.

Tačiau esant stipriam galvos skausmui ar dažniau nei 2 kartus per savaitę, svarbu išsiaiškinti priežastis ir pritaikyti gydymą pas neurologą. Štai keletas dažnų nuolatinio galvos skausmo priežasčių.

Ką valgyti galvos skausmui malšinti

Norint palengvinti nuolatinį galvos skausmą, svarbu 3 savaites kiekvieną dieną valgyti vieną iš šių maisto produktų:

• Apelsinas, citrina, kivi, mandarinas, braškė - yra maisto produktų, kuriuose gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sieneles ir palengvina kraujo apytaką smegenyse, be to, kad yra šlapimą varanti savybė, padedanti sureguliuoti aukštą kraujospūdį, kuris gali sukelti galvos skausmą.
• Pasifloros vaisiai, vyšnios, salotos, cinamonas - maisto produktai, kurie padeda ramiau ir geriau miegoti, palengvina likusias smegenis, taip išvengiant galvos skausmo.
• Lašiša, sardinės, tunas, chia sėklos, riešutai - turtingas omega 3, šie maisto produktai sumažina kraujo klampumą, pagerina smegenų kraujotaką.
• Nakvišų aliejus galima vartoti kapsulėmis, likus 10 dienų iki mėnesinių, kai galvos skausmas yra susijęs su priešmenstruacine įtampa.
• Levandų, citrinžolių ar ramunėlių žiedų arbata galima gerti visą dieną, po 2–3 puodelius, kad būtų lengviau atsipalaiduoti ir taip sumažinti galvos skausmo galimybę.

Kitas svarbus patarimas, kaip palengvinti galvos skausmą, yra įprasti gyvenimo įpročiai, tokie kaip gulėjimas ir atsikėlimas tuo pačiu metu ir valgymas vienu metu, kad kūnas būtų reguliuojamas be streso keičiant įprastus įpročius ir taip mažėjant. galvos skausmo tikimybė. Žr. 5 veiksmus, kaip palengvinti galvos skausmą be vaistų.

Ko negalima valgyti, norint palengvinti galvos skausmą

Tam tikro maisto nereikėtų valgyti dažnai, ypač tiems, kurie linkę skaudėti galvą, nes jų toksinai gali sukelti galvos skausmą. Keletas maisto produktų, kurie gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiai:

• Aštrus maistas ir aštrūs, kurie padidina kraujospūdį ir sulaiko skysčius.
• Perdirbti maisto produktai, kaip iš anksto užšaldyti preparatai, turintys daug dirbtinių konservantų, kurie svaigina organizmą ir gali sukelti galvos skausmą;
• Lengva maisto versija nes jis turi daug dirbtinių saldiklių;
• Alkoholiniai ar stimuliuojantys gėrimai, pavyzdžiui, kava, kolos ar guarana, kurios stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir gali sukelti galvos skausmą.

Jei net vengiama šių maisto produktų ir įprasti valgymo bei gyvenimo įpročiai, galvos skausmas išlieka dažnas, būtina kreiptis į neurologą, kad būtų nustatyta galvos skausmo priežastis, ir atlikti tyrimus, pavyzdžiui, MRT ar kompiuterinę tomografiją, siekiant nustatyti gydymą.

Žinokite, ką valgyti ir ko vengti, norint gydyti galvos skausmą: