Maistas, kuriame yra daug glicino

Turinys

• Maisto produktų, turinčių daug glicino, sąrašas

Glicinas yra amino rūgštis, esanti tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis, mėsa, pienas, sūris ir jogurtai.

Be to, kad glicino yra daug baltymų turinčiame maiste, jis taip pat plačiai naudojamas kaip maisto papildas, parduodamas geležies glicinato pavadinimu, ir šiuo atveju jo funkcija yra kovoti su mažakraujyste, nes jis padeda pagerinti geležies absorbciją iš dietos.

Glicino papildas, žinomas kaip magnio glicinatas, yra skirtas fizinio ir psichinio nuovargio atvejais, nes jis pagerina magnio, labai svarbaus raumenų susitraukimo ir nervinių impulsų perdavimo mineralo, absorbciją.

Maisto produktų, turinčių daug glicino, sąrašas

Pagrindinis maistas, kuriame gausu glicino, yra, pavyzdžiui, įprasta „Royal“ želatina, nes jo pagrindinis komponentas yra kolagenas - baltymas, turintis didelį šios aminorūgšties kiekį. Kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra glicino, yra:

• Moliūgai, saldžiosios bulvės, angliškos bulvės, morkos, burokėliai, baklažanai, maniokas, grybai;
• Žalieji žirniai, pupelės;
• Miežiai, rugiai;
• Pienas ir pieno produktai;
• Lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, Brazilijos riešutai, migdolai, žemės riešutai.

Glicinas yra neesminė aminorūgštis, o tai reiškia, kad organizmas sugeba pagaminti tą aminorūgštį, kai to reikia.