Maistas, kuriame gausu metionino, norint padidinti raumenų masę

Turinys

• Kam skirtas metioninas
• Rūpinimasis pertekliniu ir šalutiniu poveikiu

Maistas, kuriame gausu metionino, yra kiaušiniai, Brazilijos riešutai, pienas ir pieno produktai, žuvis, jūros gėrybės ir mėsa, kuriuose gausu baltymų. Metioninas yra svarbus raumenų masės padidėjimui, nes padidina kreatino, baltymo, kuris stimuliuoja hipertrofiją, gamybą ir kurį sportininkai naudoja raumenų augimui paspartinti.

Metioninas yra nepakeičiama aminorūgštis, o tai reiškia, kad organizmas negali pats jo pasigaminti, todėl jo reikia gauti su maistu. Organizme jis atlieka svarbias funkcijas, pavyzdžiui, padeda stiprinti imuninę sistemą ir padeda gaminti energiją.

Žr. Toliau pateiktą lentelę, kurioje pateikiamas metionino kiekis maiste.

Subalansuota mityba, tinkamai vartojant mėsą, kiaušinius, pieną ir kruopas, pavyzdžiui, ryžius, yra pakankama, kad organizmas kasdien gautų pakankamą kiekį metionino.

Kam skirtas metioninas

Metioninas organizme atlieka šias funkcijas:

1. Stimuliuokite raumenų masės padidėjimą, siekiant padidinti kreatino gamybą;
2. Veikti kaip antioksidantas, užkertant kelią ląstelių pažeidimams ir stiprinant imuninę sistemą;
3. Stiprinti imuninę sistemąnes jis yra antioksidantas ir mažina uždegimą;
4. Užkirsti kelią pasikartojančioms šlapimo infekcijoms, padėdamas išvengti bakterijų dauginimosi šlapimo pūslėje;
5. Palanku organizmo detoksikacijai, generuodami medžiagas, kurios padeda pašalinti toksiškus junginius, pavyzdžiui, kai kurias vaistines medžiagas.
6. Padėkite palengvinti artrito ir reumato simptomus.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti metionino papildus, kurie gali padėti gydyti kepenų ligas, pavyzdžiui, kepenų riebalus. Štai kaip vartoti kreatiną hipertrofijai.

Rūpinimasis pertekliniu ir šalutiniu poveikiu

Natūraliai su maistu atsirandantis metioninas paprastai nesukelia šalutinio poveikio, tačiau reikia būti atsargiems ir vengti vartoti šios medžiagos papildus be gydytojo patarimo.

Perteklinis metionino kiekis gali sukelti pavojingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, padidėjusį navikų augimą ir širdies ligas, tokias kaip aterosklerozė, ypač folio rūgšties, vitamino B9 ir vitamino B12 trūkumo atvejais.