Maistas, kuriame gausu kvercetino
Turinys
Maistas, kuriame gausu kvercetino, yra puikus būdas stimuliuoti ir sustiprinti imuninę sistemą, nes kvercetinas yra antioksidacinė medžiaga, pašalinanti laisvuosius radikalus iš organizmo, užkertanti kelią ląstelių ir DNR pažeidimams, todėl gali užkirsti kelią, pavyzdžiui, vėžiui.
Be to, maisto produktai, kurie laikomi funkcionaliais dėl kvercetino buvimo, turi priešuždegiminių ir antihistamininių veiksmų, kurie padeda apsisaugoti nuo širdies ligų ir palengvina kai kuriuos alerginių problemų simptomus, tokius kaip sloga, dilgėlinė ir lūpų patinimas.
Paprastai maistas, kuriame yra daug kvercetino, yra vaisiai ir daržovės, nes kvercetinas yra flavonoidų rūšis, suteikianti šiems maisto produktams spalvą. Taigi vaisiai, tokie kaip obuoliai ir vyšnios, ar kiti maisto produktai, tokie kaip svogūnai, paprikos ar kaparėliai, yra vieni iš gausiausių kvercetino.
Daržovės, kuriose gausu kvercetino
Kvercetino turintys vaisiaiKam skirtas Quercetin
Kvercetinas yra plačiai naudojamas siekiant užkirsti kelią įvairių sveikatos problemų atsiradimui, todėl jis gali būti naudojamas:
- Stiprinti imuninę sistemą;
- Pašalinkite laisvųjų radikalų kaupimąsi organizme;
- Sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį;
- Sumažinkite širdies priepuolio ar insulto tikimybę;
- Sumažinkite maisto ar kvėpavimo takų alergijos simptomus.
Be to, kvercetinas taip pat gali būti naudojamas siekiant užkirsti kelią vėžio vystymuisi arba papildyti įvairių rūšių vėžio klinikinį gydymą, nes jis gali pagerinti imuninę sistemą.
Maisto, kuriame gausu kvercetino, sąrašas
| Maistas (100 g) | Kvercetino kiekis |
| Kaparėliai | 180 mg |
| Geltonieji pipirai | 50,63 mg |
| Grikiai | 23,09 mg |
| Svogūnas | 19,36 mg |
| Spanguolė | 17,70 mg |
| Obuolys su žievele | 4,42 mg |
| Raudona vynuogė | 3,54 mg |
| Brokoliai | 3,21 mg |
| Konservuotos vyšnios | 3,20 mg |
| Citrina | 2,29 mg |
Nerekomenduojama kvercetino paros dozė, tačiau patartina neviršyti 1 g kvercetino per parą, nes tai gali pakenkti inkstams ir prisidėti prie, pavyzdžiui, inkstų nepakankamumo atsiradimo.
Be šių maisto produktų, kvercetinas taip pat gali būti vartojamas kaip maisto papildai, parduodamas atskirai arba kartu su kitomis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminas C ar Bromelainas. Sužinokite daugiau apie šiuos papildus „Quercetin“.
Perskaitykite Šiandien
Kas sukelia durtuvą mano krūtinėje?
