Taurino turintys maisto produktai

Turinys

• Maisto produktų, kuriuose gausu taurino, sąrašas
• Taurino funkcijos

Taurinas yra amino rūgštis, gaminama kepenyse vartojant žuvyje, raudonoje mėsoje ar jūros gėrybėse esančius aminorūgštis metioniną, cisteiną ir vitaminą B6.

Tu taurino papildai jie yra kapsulių arba miltelių pavidalu, skirti vartoti per burną. Jie padeda sumažinti baltymų nuostolius ir padidinti suvartojamų baltymų naudojimą. Taurinas paprastai naudojamas maisto papilduose kartu su kreatinu, siekiant padidinti raumenų augimą per treniruotes.

Prieš vartojant bet kokį priedą, svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu, kad nepakenktumėte savo sveikatai ir tikrai gautumėte norimą naudą.

Maisto produktų, kuriuose gausu taurino, sąrašas

Pagrindinis taurino turintis maistas yra baltymų turintis maistas:

• žuvis,
• Jūros gėrybės, pavyzdžiui, moliuskai ir austrės,
• paukščiai mėgsta tamsią vištieną ir kalakutieną,
• jautiena,
• kai kurie augalinės kilmės maisto produktai, tokie kaip burokėliai, riešutai, pupelės, tačiau jų yra mažiau.

Kadangi organizmas sugeba gaminti aminorūgštį tauriną, jis laikomas neesminiu amino rūgštimi, todėl taurino turinčių maisto produktų vartojimas nėra labai svarbus.

Taurino funkcijos

Taurino funkcijos yra padėti vystytis nervų sistemai, detoksikuoti kūną palengvinant kepenų medžiagų išsiskyrimą, kurios organizmui nebėra svarbios, ir stiprinti bei padidinti širdies susitraukimų stiprumą ir apsaugoti širdį ląstelių.

Amino rūgštis taurinas taip pat veikia antioksidantiškai, kovodamas su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia ląstelių membranas.