7 geriausi aukščio ligos prevencijos patarimai

Turinys

• 1. Lėtai lipkite
• 2. Valgykite angliavandenius
• 3. Venkite alkoholio
• 4. Gerkite vandenį
• 5. Nusiramink
• 6. Miegokite žemiau
• 7. Vaistai
• Aukščio ligos simptomai
• Apatinė eilutė

Aukščio liga apibūdina kelis simptomus, atsirandančius jūsų kūnui, kai per trumpą laiką esate veikiamas aukštesnio lygio.

Aukščio liga yra dažna, kai žmonės keliauja ir lipa, arba greitai perkeliami į aukštesnį aukštį. Kuo aukščiau pakilsite, tuo žemesnis bus oro slėgis ir deguonies lygis. Mūsų kūnas gali įveikti poslinkį, tačiau jiems reikia laiko, kad palaipsniui prisitaikytų.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsisaugotumėte nuo aukščio ligos.

1. Lėtai lipkite

Kad jūsų kūnas prisitaikytų prie pokyčių, reikia maždaug dvi ar tris dienas pamažu eiti aukščiau. Venkite skristi ar važiuoti tiesiai į aukštą aukštį. Vietoj to, kiekvieną dieną eikite aukštyn, sustokite pailsėti ir tęskite kitą dieną. Jei turite skristi ar važiuoti, pasirinkite mažesnį aukštį, kad liktumėte 24 valandas, prieš keliaudami iki galo.

Keliaudami pėsčiomis, prieš pasiekdami galutinį tikslą, suplanuokite kelionę su sustojimo taškais žemesnėje aukštyje. Stenkitės kiekvieną dieną nukeliauti ne daugiau kaip 1 000 pėdų ir planuokite poilsio dieną kiekvienai 3 000 pėdų, kurią einate aukščiau.

2. Valgykite angliavandenius

Nedažnai mums liepiama valgyti papildomus angliavandenius. Bet kai esate didesniame aukštyje, jums reikia daugiau kalorijų. Taigi supakuokite daugybę sveikų užkandžių, įskaitant daugybę neskaldytų grūdų.

3. Venkite alkoholio

Alkoholis, cigaretės ir tokie vaistai kaip migdomieji gali pabloginti ligos aukštyje simptomus. Venkite gerti, rūkyti ar vartoti migdomuosius važiuodami į didesnį aukštį. Jei norite išgerti, palaukite mažiausiai 48 valandas, kad jūsų kūnas turėtų laiko prisitaikyti, prieš įpildami alkoholio į mišinį.

4. Gerkite vandenį

Hidratuota liga taip pat yra svarbi siekiant užkirsti kelią aukščio ligai. Lipdami reguliariai gerkite vandenį.

5. Nusiramink

Lipkite sau patogiu tempu. Nebandykite eiti per greitai ar užsiimti pernelyg sunkia mankšta.

6. Miegokite žemiau

Aukščio liga dažniausiai blogėja naktį, kai miegate. Patartina dieną pakilti aukščiau, o po to grįžti miegoti į mažesnį aukštį, ypač jei planuojate per vieną dieną užkopti daugiau nei 1 000 pėdų.

7. Vaistai

Paprastai vaistai neskiriami iš anksto, nebent neišvengiama skraidymo ar važiavimo į didelį aukštį. Yra keletas įrodymų, kad acetazolamido (buvusio „Diamox“ prekės ženklo) vartojimas dvi dienas prieš kelionę ir kelionės metu gali padėti išvengti aukščio ligos.

Acetazolamidas yra vaistas, paprastai vartojamas glaukomai gydyti. Tačiau dėl savo veikimo jis taip pat gali padėti išvengti aukščio ligos.Jums reikės gydytojo recepto, kad jį gautumėte.

Taip pat svarbu žinoti, kad vis tiek galite susirgti aukščio liga net vartodami acetazolamidą. Kai pradėsite simptomus, vaistai jų nesumažins. Vėl patekti į mažesnį aukštį yra vienintelis veiksmingas būdas.

Aukščio ligos simptomai

Simptomai gali būti nuo lengvo iki skubios medicinos pagalbos. Prieš keliaudami į didesnį aukštį, įsitikinkite, kad žinote šiuos simptomus. Tai padės sugauti aukščio ligą, kol ji netaps pavojinga.

Lengvi simptomai yra:

• galvos skausmas
• pykinimas
• galvos svaigimas
• mėtosi
• jaučiuosi pavargęs
• dusulys
• greitesnis širdies ritmas
• apskritai nesijaučia gerai
• miego sutrikimai
• apetito praradimas

Jei susirgote lengva aukščio liga, turėtumėte nustoti lipti aukščiau ir grįžti į žemesnį aukščio lygį. Šie simptomai praeina savaime, kai persikeliate į mažesnį aukštį, ir tol, kol jų nebeliks, galėsite vėl pradėti kelionę po poros dienų poilsio.

Sunkūs simptomai yra:

• intensyvesnės lengvų simptomų versijos
• dusulio jausmas, net kai ilsiesi
• kosėjimas, kuris nesiliaus
• sandarumas krūtinėje
• spūstis krūtinėje
• sunku vaikščioti
• matydamas dvigubai
• sumišimas
• odos spalva keičiasi į pilką, mėlyną ar blyškesnę nei įprasta

Tai reiškia, kad jūsų aukščio simptomai yra labiau pažengę. Jei pastebėjote bet kurį iš šių dalykų, kuo greičiau pasiekite mažesnį aukštį ir kreipkitės į gydytoją. Dėl sunkios aukščio ligos plaučiuose ir smegenyse gali atsirasti skysčių, kurie negydomi gali būti mirtini.

Apatinė eilutė

Sunku tiksliai nuspėti, kaip jūsų kūnas reaguos į didelį aukštį, nes visi yra skirtingi. Geriausia apsisaugoti nuo aukščio ligos yra ne per greitai lipti per aukštai ir būti pasirengusiam praktikuojant aukščiau pateiktus patarimus.

Jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies sutrikimai, kvėpavimo sutrikimai ar diabetas, prieš keliaudami į aukštą turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Šios būklės gali sukelti papildomų komplikacijų, jei susergate aukščio liga.