Kaip susidoroti su nerimu dėl maisto

Turinys

• Tu ne vienas
• ARFIDAS
• Anorexia nervosa
• Nervinė bulimija
• Persivalgymo sutrikimas
• Kiti valgymo sutrikimai
• Gydymas
• Kaip susitvarkyti
• Suaugusiems
• Vaikams
• Kur rasti pagalbos
• Esmė

Sėdėjimas prie lėkštės maisto gali būti jaudinanti, nors ir kasdieniška, bet kurios dienos dalis. Maistas yra būtinas, tačiau jis taip pat gali būti malonus - bent jau daugeliui žmonių.

Tačiau kai kuriems žmonėms maistas sukelia didelį nerimą. Maitinimas gali prasidėti normaliai, tačiau netrukus įkyrios mintys ir rūpesčiai gali užklupti jų smegenis. Nerimo dėl maisto tendencija dažnai yra gyvenimo su valgymo sutrikimais dalis.

Tu ne vienas

Jei jaučiate valgymo sutrikimą ir esate linkę nerimauti dėl maisto ar valgymo, nesate vienišas. Tiesą sakant, 20 milijonų moterų ir 10 milijonų vyrų turi ar turėjo valgymo sutrikimų per savo gyvenimą. Iš jų tyrimai rodo, kad beveik du trečdaliai tam tikru gyvenimo momentu taip pat patiria nerimo sutrikimą.

Valgymo sutrikimai skiriasi, tačiau kiekvieno iš jų ypatumas yra nerimo jausmas valgymo metu. Apžvelgsime kai kuriuos iš labiausiai paplitusių valgymo sutrikimų.

ARFIDAS

Vengtinas / ribojantis maisto vartojimo sutrikimas (ARFID) yra naujesnė valgymo sutrikimo klasifikacija. Jis naudojamas apibūdinti asmenis, kurie valgo labai mažai maisto arba vengia valgyti daugumą maisto produktų. Juos gali užklupti nerimas ir baimė dėl maisto, tam tikros struktūros ar susirūpinimas dėl galimų pasekmių.

Skirtingai nuo kitų valgymo sutrikimų, ARFID neturi nieko bendra su asmens požiūriu į jo kūną ar išvaizdą. Vietoj to, žmonėms, turintiems šį valgymo sutrikimą, fiziškai neįmanoma valgyti daugiausiai maisto produktų dėl nerimo, kartais susijusio su jutiminėmis maisto savybėmis.

Tai nėra vien tik smulkmeniškas valgymas. Suaugusieji ir vaikai, sergantys ARFID, dažnai jaučia alkį ir nori valgyti. Tačiau atsisėdę prie lėkštės maisto, jie į tai reaguoja. Jie gali pranešti apie tokius jausmus, kaip užmerkta gerklė ar nevalingas gagavimo refleksas. Kai kurie žmonės gali pranešti apie baimę dėl neigiamų valgymo padarinių, tokių kaip pykinimas.

Anorexia nervosa

Anorexia nervosa yra dažnas valgymo sutrikimas, sąlygojantis labai ribotus valgymo įpročius. Žmonės su šiuo valgymo sutrikimu paprastai patiria stiprų nerimą ir baimę valgydami. Jie nerimauja, kad priauga svorio ar pakeis savo fizinę išvaizdą. Jie taip pat patiria papildomą nerimą valgydami viešose vietose ar kartu su kitais, nes nori kontroliuoti savo aplinką ir maistą.

Žmonės su šiuo valgymo sutrikimu skirstomi į vieną iš dviejų grupių:

• Apriboti. Jie gali valgyti labai mažai maisto.
• Per didelis valgymas ir apsivalymas. Jie gali valgyti didelius kiekius maisto, o tada bandyti atsikratyti jo vemdami, sportuodami ar vartodami vidurius laisvinančius vaistus.

Anoreksija dažniau serga moterys nei vyrai, o kai kurie žmonės, turintys šį valgymo sutrikimą, taip pat gali gauti bipolinio sutrikimo, depresijos ir nerimo sutrikimų diagnozes.

Nervinė bulimija

Žmonės, sergantys nervine bulimija, per trumpą laiką gali valgyti didelius maisto kiekius. Tiesą sakant, apsvaigimo metu galima suvartoti kelis tūkstančius kalorijų. Po apsvaigimo epizodo jie gali bandyti išvalyti maistą, kurį valgė, norėdami pašalinti kalorijas ir palengvinti diskomfortą. Valymas gali apimti:

• vėmimas
• vidurius laisvinantys vaistai
• diuretikai
• per didelis mankšta

Dėl nerimo gali prasidėti pykčio epizodas. Valgymas yra veikla, kurią žmonės gali kontroliuoti, kai jaučiasi bejėgiai kitose situacijose. Tačiau apsivalymo epizodas taip pat gali atsirasti dėl nerimo. Jie bijo priaugti svorio ar pakeisti savo kūno išvaizdą.

Nervinė bulimija taip pat labiau būdinga moterims nei vyrams. Šis sutrikimas labiau linkęs vystytis paauglystėje ir ankstyvoje pilnametystėje.

Persivalgymo sutrikimas

Asmenys, turintys perteklinį valgymo sutrikimą (BED), taip pat valgo daug maisto, dažnai per vieną sėdėjimą ar per trumpą laiką. Jie net valgys iki diskomforto. Tačiau skirtingai nuo žmonių, sergančių nervine bulimija, žmonės, turintys BED, nemėgins išvalyti maisto.

Vietoj to, per didelis valgymas sukels jiems didelę emocinę kančią. Valgymą dažnai lydi:

• nerimas
• kaltė
• gėda
• pasibjaurėjimas

Užburtame rate emocijos gali paskatinti žmogų valgyti daugiau.

Kaip ir nervinė bulimija, BED dažniau prasideda paauglystėje ir ankstyvame pilnametystėje, tačiau ji gali prasidėti bet kuriame gyvenimo etape. Žmonės su nerimo sutrikimais gali turėti didesnę riziką susirgti BED nei kiti valgymo sutrikimai.

Kiti valgymo sutrikimai

Kiti valgymo sutrikimai taip pat gali sukelti nerimo jausmą dėl maisto:

• Žmonės, turintys valgymo sutrikimą, vadinamą apsivalymu, gali valgyti paprastai, tačiau jie reguliariai valo maistą po valgio. Fiksacija, kaip jie atrodo, gali sukelti didelį nerimą, o tai gali sukelti apsivalymą.
• Kai kurie asmenys valgydami elgiasi netinkamai, o tai netinka kitai kategorijai.

Gydymas

Daugumos rūšių valgymo sutrikimų gydymas apima:

• Kognityvinė elgesio terapija (CBT). Ši labai efektyvi praktika reikalauja darbo su terapeutu, kad būtų aptartos neigiamos emocijos ir mintys, susijusios su maistu ir valgymu. Terapeutas dirba kurdamas įveikos strategijas.
• Šeimos terapija. AFRID sergančių vaikų tėvams į šeimą orientuota programa gali padėti tėvams ir vaikams įveikti valgymo sutrikimo komplikacijas. Vaikai ir tėvai taip pat gali atskirai susitikti su terapeutu.
• Vaistai. Nei vienas vaistas nebuvo veiksmingas valgymo sutrikimams gydyti. Jei asmuo turi kartu pasireiškiantį nerimo sutrikimą, gali būti paskirti šie vaistai:
  • benzodiazepinai, raminamieji, tokie kaip alprazolamas (Xanax) ir lorazepamas (Ativan), kurie gali sukelti priklausomybę
  • selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), įskaitant escitalopramą (Lexapro), fluoksetiną (Prozac) ir sertraliną (Zoloft)
• Paramos grupe. Atskaitingumas yra galinga priemonė asmenims, gydantiems valgymo sutrikimus. Palaikymo grupės padeda užmegzti ryšį su asmenimis, kurie buvo jūsų batai. Jie gali suteikti paramą ir paskatinimą.
• Stacionaro stacionare. Kai kurie asmenys gali apsilankyti stacionarinėje įstaigoje, kur gali nuolat gauti medicininę pagalbą ir palaikyti psichinę sveikatą.
• Mitybos konsultacijos. Užsiregistravę dietologai, mokantys valgymo sutrikimų, gali padėti nukreipti jus į valgymo planus, kurie padėtų jaustis gerai ir palaikyti sveiką.

Kaip susitvarkyti

Jei manote, kad turite valgymo sutrikimų, svarbu kreiptis į gydymą anksčiau, nei vėliau. Panašiai, jei manote, kad jūsų vaikas turi valgymo sutrikimų, susitakite pas gydytoją.

Suaugusiems

Gydymas gali būti ir dažnai būna sėkmingas. Tačiau daugumai žmonių reikalinga profesionali pagalba valgymo sutrikimui įveikti. Prireiks ekspertų komandos, kuri padės jums per procesą.

Panašiai, jei jau buvote gydyti ir bijote, kad pasikartosite, susisiekite su savo terapeutu, palaikymo grupe ar atskaitomybės partneriu. Stresas ir nerimas gali ateiti ir praeiti. Šie būdai gali užkirsti kelią jausmams, kurie jus užvaldo:

• Giliai įkvėpkite. Oro įkvėpimas ir iškvėpimas padeda akimirksniu surinkti save. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą ir ramiai kalbėkite su savimi apie tai, ką turite padaryti, kad praeitumėte nuo akimirkos nerimo.
• Pakartokite naudingą mantrą. CBT metu jūsų terapeutas gali padėti jums nustatyti frazę ar žodį, turintį jums reikšmę. Kartokite tą mantrą sau, kol pajusite, kad širdies ritmas normalizuojasi ir jaučiatės labiau pasitikintys savimi.

Vaikams

Jei jūsų vaikas nerimauja dėl maisto, galite kreiptis į vaiko gydytoją ar terapeutą, kad rastumėte palaikymo būdų. Tai įtraukia:

• padėti jiems kalbėti apie savo jausmus
• nukreipti baimes produktyviais būdais
• valdyti lūkesčius dėl nerimą keliančių socialinių įvykių

Atsigavimas po valgymo ir nerimo sutrikimų yra procesas, ir tėvai gali vaidinti didelį vaidmenį atsigaunant savo vaikui.

Kur rasti pagalbos

Jei manote, kad turite valgymo sutrikimų, arba manote, kad tai galėtų padaryti mylimas žmogus, šie šaltiniai gali būti naudingi:

• Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija (NEDA) siūlo pagalbos liniją (800-931-2237) ir atrankos įrankį, kuris gali nukreipti jus į profesionalų pagalbą. Jie taip pat gali padėti jums rasti nemokamą ir nebrangią pagalbą. NEDA taip pat gali padėti žmonėms, kuriems rūpi ARFID.
• Amerikos nerimo ir depresijos asociacija gali padėti susisiekti su terapeutu ar elgesio sveikatos priežiūros centru jūsų rajone. Jie taip pat teikia vertingas rekomendacijas, kaip kreiptis dėl pagalbos, įskaitant socialinės apsaugos negalią.
• Jūsų ligoninės švietimo kabinetas yra neįkainojamas šaltinis žmonėms, ieškantiems vietinių paramos grupių. Jie dažnai gali padėti jums rasti teikėją savo draudimo tinkle ar tą, kuris veiks atsižvelgiant į finansinius poreikius.

Esmė

Jei nerimaujate dėl maisto, esate ne vieni. Valgymo sutrikimai yra išgydomi. Taip pat įmanoma turėti atskirą nerimo sutrikimą. Gera žinia yra ta, kad abi šios sąlygos gali būti sėkmingai gydomos.

Svarbiausia, kad praeitumėte nuo šių su maistu susijusių rūpesčių ir baimių - paprašykite pagalbos. Jei manote, kad turite nerimą ar valgymo sutrikimą, šiandien paskambinkite gydytojui, kad nustatytumėte paskyrimą. Pirmasis žingsnis siekiant tobulėti yra pagalbos iškvietimas.