5 eteriniai aliejai kovai su nerimu

Turinys

• Kaip naudoti eterinį aliejų
• 5 geriausi eteriniai aliejai nerimui
• 1. Levanda
• 2. Bergamotė
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Pačiulis
• Kur nusipirkti eterinių aliejų

Aromaterapija yra vienas iš efektyviausių natūralių būdų sumažinti stresą ir nerimą, net žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo sutrikimo. Tačiau aromaterapija taip pat gali būti naudojama kasdien prieš sunkesnes situacijas, pavyzdžiui, atliekant testą, einant į darbo pokalbį ar sakant svarbią kalbą.

Sunkiausiais atvejais, kai nerimas dažnai kyla be aiškios priežasties, be aromaterapijos, taip pat būtina kreiptis į psichologą, kuris nustatytų problemą ir pradėtų tinkamą gydymą. Pažiūrėkite, kaip atliekama terapija su psichologu.

Kaip naudoti eterinį aliejų

Geriausias būdas naudoti eterinį aliejų yra įkvėpimas, nes tokiu būdu aliejaus molekulės gali greitai pasiekti smegenis, sukeldamos greitus emocijų pokyčius. Norint teisingai atlikti šį įkvėpimą, patartina kvėpuoti eteriniu aliejumi tiesiai iš buteliuko.

Taigi, dangtelį reikia atidaryti, buteliuką laikyti prie nosies ir giliai įkvėpti, tada 2-3 sekundes palaikykite orą plaučių viduje ir tada vėl atleiskite orą. Iš pradžių 3 inhaliacijos turėtų būti atliekamos kelis kartus per dieną, tačiau laikui bėgant jas reikia padidinti iki 5 ar 7 inhaliacijų.

Idealiausia visada naudoti biologinius eterinius aliejus, nes juose yra mažesnė rizika turėti toksinų ar bet kokio kito tipo teršalų.

5 geriausi eteriniai aliejai nerimui

Eterinius aliejus galima įkvėpti tiesiai iš buteliuko, naudoti kvepalus ar tepti ant odos. Be to, kai kurių rūšių aliejus taip pat galima vartoti, tačiau ši praktika turėtų būti atliekama tik rekomendavus natūropatą, nes tai gali sukelti stemplės nudegimus, jei tai daroma ne su tinkamais aliejais.

1. Levanda

Tai turbūt labiausiai žinomas ir naudojamas eterinis aliejus nerimui gydyti. Taip yra todėl, kad kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad levandų eterinis aliejus arba levanda, kaip dar žinoma, sugeba sumažinti kortizolio, hormono, atsakingo už streso jausmą, kiekį.

Be to, jis apsaugo širdies ir kraujagyslių sistemą ir padeda atkurti vidinę ramybę, mažina dirglumą, panikos priepuolius ir neramumą.

2. Bergamotė

Bergamotė yra citrusinių šeimos dalis, todėl turi atgaivinantį aromatą, kuris sumažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, subalansuoja nervinę veiklą ir sumažina stresą.Kai kurių tyrimų metu įrodyta, kad bergamotė gali sumažinti gliukokortikoidų kiekį organizme - hormonus, kurie yra atsakingi už didėjantį nerimą ir stresą.

3. Nardo

Nardo eterinis aliejus, žinomas moksliškai kaip Nardostachys jatamansi, pasižymi puikiomis atpalaiduojančiomis, anksiolitinėmis ir antidepresantinėmis savybėmis, kurios leidžia palengvinti nuolatinio nerimo ir dažnų emocinių pokyčių atvejus. Tai aliejaus rūšis, padedanti pašalinti giliausias nerimo priežastis ir sukurianti vidinės ramybės jausmą.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue yra augalas, turintis gaivinantį aromatą, kuris, be ramybės ir nuotaikos pagerinimo, skatina drąsos ir optimizmo jausmus. Šis eterinis aliejus, vartojamas dažnai, taip pat sumažina kortizolio poveikį organizme.

5. Pačiulis

Pačiulis yra idealus eterinis aliejus žmonėms, kenčiantiems nuo pervargimo ir lėtinio nerimo, nes jis veikia raminančiai, anksiolitiškai ir antidepresantiškai.

Kur nusipirkti eterinių aliejų

Eterinių aliejų paprastai galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse ir net kai kuriose vaistinėse. Vis dėlto, kai tik įmanoma, patariama kreiptis į pardavėją ir paprašyti biologinės kilmės eterinių aliejų, kurie, nors ir yra brangesni, kelia mažiau pavojaus sveikatai, nes neturi toksinų, kuriuos būtų galima įkvėpti.

Be to, kiekvieno eterinio aliejaus kaina gali labai skirtis, atsižvelgiant į jį ruošiant naudojamą augalą. Kai kurie eterinių aliejų, turinčių biologinių produktų, prekės ženklai yra, pavyzdžiui, „Florame“ arba „Folha D’Água“.

Sužinokite daugiau apie nerimo aromaterapiją šiame vaizdo įraše: