Ryžiai su pupelėmis: geras baltymų šaltinis

Turinys

• Ryžių ir pupelių nauda
• Ryžių ir pupelių maistinė informacija

Ryžiai su pupelėmis yra tipiškas mišinys Brazilijoje, ir tai, ką žino ne visi, yra tai, kad tai yra geras baltymų šaltinis, o tai reiškia, kad valgant ryžius su pupelėmis nereikia valgyti mėsos ar kiaušinių to paties valgio metu.

Valgant ryžius ir pupeles, baltymai būna pilni, todėl galima sakyti, kad šis mišinys prilygsta mėsos porcijai. Taip yra todėl, kad aminorūgščių, iš kurių susidaro baltymai, taip pat yra ryžiuose ir pupelėse, ryžiuose, kuriuose yra metionino, ir pupelėse, kuriuose yra lizino, ir kartu jie sudaro geros kokybės baltymus, panašius į mėsą.

Ryžių ir pupelių nauda

Pagrindiniai ryžių ir pupelių vartojimo pranašumai yra šie:

1. Padėkite numesti svorio nes tai yra neriebus derinys. Tačiau svarbu nepersistengti su sumomis, kad nebūtų ekstrapoliuotos valgio kalorijos. Idealiausia yra suvalgyti tik 3 šaukštus ryžių ir negilų samtelį pupelių;
2. Prisidėti prie diabeto kontrolės nes tai derinys su mažu glikemijos indeksu ir
3. Pagalba treniruojant svorį nes tai yra geras liesų baltymų šaltinis, būtinas stiprinant ir didinant raumenis. Sužinokite apie kitus baltymų šaltinius čia.

Nors šis derinys yra sveikas, svarbu daržoves vartoti ir to paties valgio metu, kad būtų daugiau vitaminų ir maistinių medžiagų.

Ryžių ir pupelių maistinė informacija

Ryžių ir pupelių maistinė informacija parodo, koks šis derinys yra išsamus, turintis keletą maistinių medžiagų, tačiau turintis nedaug kalorijų ir riebalų.