Ortosomnija yra naujas miego sutrikimas, apie kurį negirdėjote

Turinys

• Apžvalga skirta

Fitneso stebėjimo priemonės puikiai tinka stebėti jūsų veiklą ir geriau suvokti savo įpročius, įskaitant tai, kiek (ar kiek) miegate. Tikrai mieguistiems žmonėms yra specialūs miego stebėjimo prietaisai, tokie kaip „Emfit QS“, kurie visą naktį seka jūsų širdies ritmą ir suteikia jums informacijos apie kokybės savo miego. Apskritai tai yra geras dalykas: pagal Nacionalinius sveikatos institutus kokybiškas miegas siejamas su sveika smegenų veikla, emocine gerove ir stipresne imunine sistema. Tačiau, kaip ir visi geri dalykai (mankšta, kopūstai), miego stebėjimą galima per toli.

Remiantis atvejo tyrimu, paskelbtu žurnale, kai kurie žmonės susirūpinę savo miego duomenimis Klinikinės miego medicinos žurnalas apžvelgė kelis pacientus, kurie turėjo miego sutrikimų ir kurie naudojo miego sekimo priemones, kad rinktų informaciją apie savo miegą. Tyrime dalyvavę mokslininkai sugalvojo reiškinio pavadinimą: ortosomnija. Tai iš esmės reiškia pernelyg didelį susirūpinimą dėl „tobulo“ miego. Kodėl tai problema? Įdomu tai, kad dėl per didelio streso ir nerimo miego metu gali būti sunkiau užsimerkti.

Dalis problemos yra ta, kad miego stebėjimo prietaisai nėra 100 procentų patikimi, o tai reiškia, kad žmonės kartais patenka į emocinę ataką dėl neteisingos informacijos. „Jei jaučiate, kad miegojote prastai, miego stebėjimo prietaiso sutrikimai gali patvirtinti jūsų nuomonę“, – aiškina Markas J. Muehlbachas, mokslų daktaras, CSI klinikų ir CSI nemigos centro direktorius. Kita vertus, jei manote, kad puikiai išsimiegojote, bet jūsų sekimo priemonė rodo sutrikimus, galite pradėti abejoti, kaip iš tikrųjų gerai miegojote, o ne klausti, ar jūsų sekimo priemonė buvo tiksli. „Kai kurie žmonės praneša, kad nežinojo, kaip skurdžiai miega, kol negavo miego stebėjimo prietaiso“, – sako Muehlbachas. Tokiu būdu miego stebėjimo duomenys gali tapti savaime išsipildančia pranašyste. „Jei per daug susirūpinsite dėl savo miego, tai gali sukelti nerimą, o tai tikrai pablogins jūsų miegą“, - priduria jis.

Atvejo studijoje autoriai mini, kad priežastis, dėl kurios jie pasirinko terminą „ortosomnija“, iš dalies lėmė jau egzistuojanti būklė, vadinama „ortoreksija“. Ortoreksija yra valgymo sutrikimas, kai žmogus tampa labai susirūpinęs dėl maisto kokybės ir sveikumo. Ir, deja, jis auga.

Dabar mes visi turime prieigą prie naudingų sveikatos duomenų (žinios yra galia!), Tačiau didėjantis tokių ligų kaip ortoreksija ir ortosomnija paplitimas kelia šį klausimą: ar yra toks dalykas kaip per daug informaciją apie savo sveikatą? Pasak Muehlbacho, panašiai, kaip nėra „tobulos dietos“, nėra ir „tobulo miego“. Ir kol sekėjai gali daryti gerus dalykus, pavyzdžiui, padėti žmonėms užmigdyti užmigdytas valandas, kai kuriems žmonėms stebėtojo sukeltas nerimas tiesiog nėra vertas, sako jis.

Jei tai skamba pažįstamai, Muehlbachas turi keletą paprastų patarimų: imkitės analogiškų dalykų. „Pabandykite naktį išjungti prietaisą ir stebėti miegą su miego dienoraščiu popieriuje“, - siūlo jis. Kai atsikeliate ryte, užsirašykite, kiek laiko nuėjote miegoti, kada atsikėlėte, kaip manote, kiek laiko užmigote ir kaip atsigaivinote pabudę (tai galite padaryti naudodami skaičių sistemą) , 1 yra labai blogas ir 5 yra labai geras). „Darykite tai vieną ar dvi savaites, tada vėl įdėkite sekiklį (ir tęskite stebėjimą popieriuje) dar vieną savaitę“, – siūlo jis. "Prieš žiūrėdami stebėjimo duomenis, būtinai užrašykite savo miegą ant popieriaus. Galite pastebėti nuostabių skirtumų tarp to, ką užsirašote, ir to, ką nurodo stebėtojas."

Žinoma, jei problemos išlieka ir pastebite tokius simptomus kaip mieguistumas dieną, susikaupimas, nerimas ar dirglumas, nepaisant to, kad praleidote septynias ar aštuonias valandas, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtumėte atlikti miego tyrimą. Tokiu būdu galite tiksliai žinoti, kas vyksta su jūsų miegu ir pagaliau ilsėkitės ramiai.

Apžvalga skirta