Ashley Tisdale: sveikos gyvensenos patarimai

Turinys

• Sužinokite, kaip dėl nelaimingo atsitikimo Ashley Tisdale persigalvojo apie treniruočių tvarką ir pasinaudojo sveikos gyvensenos patarimais.
• Siekdama pagerinti savo perspektyvas, ji sutelkė dėmesį į kūno rengybos pratimų naudą sveikatai.
• Štai vienas iš Ashley mėgstamiausių sveikos gyvensenos patarimų: sužinokite, kas jus motyvuoja ...
• Be to, čia daugiau apie puikią Ashley kūno treniruotę...
• Apžvalga skirta

Sužinokite, kaip dėl nelaimingo atsitikimo Ashley Tisdale persigalvojo apie treniruočių tvarką ir pasinaudojo sveikos gyvensenos patarimais.

Daugelį metų Ashley Tisdale elgėsi kaip daugelis jaunų moterų, kurios yra natūraliai lieknos: valgydavo greito maisto, kai tik norėdavo, ir vengdavo treniruotės, kai tik galėjo. Viskas pasikeitė prieš kelerius metus, kai filmavimo aikštelėje ji susižalojo nugarą „Zack & Cody“ gyvenimas.

„Tai buvo blogas kritimas, ir man tikrai pradėjo skaudėti, kai šokau turo metu“, - sako Ashley. „Norėdamas sustiprinti nugarą, žinojau, kad turiu sustiprinti savo šerdį. Nepaisant aktyvaus darbo, Ashley tikrai nepatiko sporto salei. - Aš nekenčiau! ji sako. „Man patiko koncertuoti Vidurinės mokyklos miuziklas filmai – tai neatrodė kaip darbas, bet sporto salė atrodė kaip kankinimas!

Siekdama pagerinti savo perspektyvas, ji sutelkė dėmesį į kūno rengybos pratimų naudą sveikatai.

„Dabar, prieš pradėdama treniruotis, pagalvoju:„ Aš mėgstu sportuoti “ir ji veikia“, - sako ji. Turėdama tokį teigiamą požiūrį, Ashley lengviau pagerino savo mitybą, kai sužinojo apie savo šeimos diabeto istoriją. Aš sužinojau, kad mano senelis tai turi ir mano mama yra ribinė, žinojau, kad ir aš turiu rimtai žiūrėti į savo mitybą “,-sako 23 metų aktorė/dainininkė.„ Supratau, kiek mankštos ir teisingai valgai kaip jautiesi dabar ir kai pasensi“.

Ashley kalbėjosi Figūra tik apie šias treniruočių procedūras ir kitus sveiko gyvenimo būdo pokyčius ir tai, kaip jie ne tik buvo naudingi jos kūnui, bet ir suteikė jai sveiką pasitikėjimo dozę.

Štai vienas iš Ashley mėgstamiausių sveikos gyvensenos patarimų: sužinokite, kas jus motyvuoja ...

Tarsi ji dar nebuvo pakankamai motyvuota pagerinti savo sveikatą, Ashley turėjo dar vieną gerą priežastį: „Tiesą sakant, aš visada buvau liekna, per liesa“, - sako ji. "Jaučiau, kad kažkas gali mane perlaužti per pusę. Dabar suprantu, kad būti šiek tiek kreivesniam ir toniškam yra daug gražiau."

Norėdama įsibėgėti, Ashley prieš aštuonis mėnesius pradėjo dirbti su treneriu Christopheriu Hebertu. „Jis mielas, todėl smagu, ir jis niekada neleidžia mūsų treniruotėms nuobodžiauti“, - sako ji. Kiekvieną valandos trukmės treniruotę sudaro 30 minučių elipsės formos ir 30 minučių treniruotės su svoriu bei pagrindiniai pratimai (kurie padeda išlaikyti stiprią Ashley nugarą). Dėl rankų ir pečių Ashley pakaitomis atlieka pratimus su lengvais rankų svoriais ir atsispaudimais. Kojoms Christopheris leidžia bėgioti sporto salėje.

Be to, čia daugiau apie puikią Ashley kūno treniruotę...

Kai Ashley Tisdale filmavosi High School Musical 3, ji repetuodavo šešias valandas per dieną ir atrasdavo aistrą mankštai. Pradėjusi dirbti su Los Andželo treneriu Christopheriu Hebertu praėjusią vasarą, ji patobulino savo kūno rengybos rutiną. Duetas tris ar keturias dienas per savaitę atlieka kardio ir pasipriešinimo treniruotes, ypatingą dėmesį skirdami Ashley branduolio stiprinimui. „Jai labai patinka kardiotreniruotės“, ypač bėgimas laiptais su medicininiu kamuoliu“, – sako Christopheris. Ji laiko apsunkintą kamuolį virš galvos ir 10 kartų bėgioja aukštyn ir žemyn laiptais, praleisdama kiekvieną kitą žingsnį.

Ashley įrodo, kad galite būti stiprus ir tonusas, neatrodydamas kaip kultūristas. Išbandykite Ashley kūno rengybos procedūras, kurias ir jūs galite atlikti namuose vos per 20 minučių!

Apžvalga skirta