Dietinių ar lengvų produktų vartojimas gali padaryti jus storus

Turinys

• Kada vartoti maistą dietos arba lengvas
• Skirtumas tarp dietos ir lengvas
• Kaip numesti svorį nevalgius dietos ir lengvas
• Kaip sužinoti, ar maistas dietos arba lengvas tai tikrai gerai

Maistas lengvas ir dietos jie yra plačiai naudojami dietoms numesti svorio, nes jie turi mažiau cukraus, riebalų, kalorijų ar druskos. Tačiau tai ne visada yra geriausias pasirinkimas, nes norint išlaikyti skonį vartotojui, pramonė dažnai kompensuoja cukraus sumažėjimą riebaluose, pavyzdžiui, paliekant maistą dar kaloringesnį nei jo „įprasta“ versija.

Be to, kasdien vartojami produktai dietos arba lengvas 3 kartus padidina asmens riziką susirgti degeneracinėmis ligomis, tokiomis kaip Alzheimerio liga, ar patirti insultą. Taigi svarbu perskaityti etiketę ir palyginti abi versijas, kad sužinotumėte, kuri maistinė medžiaga buvo pašalinta iš produkto, ir suprastumėte, kurie maisto produktai lengvas jų negalima vartoti pagal valią, nes jie taip pat yra toksinai, be daugiau kalorijų ir todėl priauga svorio. Peržiūrėkite patarimus, kaip perskaityti maisto produktų etiketes, kad galėtumėte geriau pasirinkti.

Kada vartoti maistą dietos arba lengvas

Produktai dietos yra skirti tik tiems, kurie serga diabetu ir lengvas yra skirti tiems, kurių kepenyse yra riebalų arba kurie naudoja svorio metimo režimą. Todėl tie, kurie nėra nė vienu iš šių atvejų, neturėtų vartoti produktų dietos, nei lengvas, jūsų kasdieniame gyvenime.

Bet net ir tada, kai jums tikrai reikia vartoti kokį nors produktą dietos arba lengvas šią versiją reikėtų palyginti su „įprasta“, nes daug kartų riebalų ar natrio kiekis yra didesnis, ir tai taip pat daro įtaką sveikatai.

Šiame paveiksle pavaizduotas maisto pavyzdys dietos kuris atneša daugiau riebalų nei įprastas maistas, kuris būtų žalingas žmonėms, norintiems sulieknėti arba turintiems, pavyzdžiui, aukštą cholesterolio kiekį.

Šiame pavyzdyje galite pamatyti, kad tam pačiam šokolado kiekiui - versija dietos jame yra daugiau riebalų ir natrio nei įprastoje versijoje, kurie kenkia sveikatai ir neprisideda prie svorio metimo. Peržiūrėkite atsakymus į 10 kitų mitų ir tiesų apie svorio metimo dietas.

Skirtumas tarp dietos ir lengvas

Skirtumas tarp dietos ir lengvas yra maistinių medžiagų kiekis, kuris buvo pašalintas iš produkto. Nors maistas dietos maistinių medžiagų, maisto produktų, yra nulis arba tik labai nedidelis lengvas jie turi tik šios maistinės medžiagos kiekį, kuris turi būti bent 25%.

Pavyzdžiui, 200 ml įprasto gaivaus gėrimo yra apie 20 g cukraus, tačiau gaivusis gėrimas lengvas gali turėti iki 16 g cukraus, o versija dietos turi 0g cukraus. Tačiau kituose maisto produktuose šis sumažėjimas gali pasireikšti tiek cukrui, tiek kitoms maistinėms medžiagoms, tokioms kaip sočiųjų riebalų, cholesterolio, baltymų ir druskos, ir ne visada sumažėjusios maistinės medžiagos padeda numesti svorio.

Žiūrėkite kitą vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau apie skirtumus dietos ir lengvas, ir kada juos naudoti:

Kaip numesti svorį nevalgius dietos ir lengvas

Norint sulieknėti nevalgius produktų dietos ir lengvas reikėtų teikti pirmenybę sveikiems produktams, kuriuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, būtinų tinkamam kūno funkcionavimui. Būtina suvartoti bent 3 vaisius per dieną, geriausia su lupena, valgyti salotas prie pagrindinių patiekalų ir vengti maisto produktų, kuriuose gausu cukraus ir riebalų, tokių kaip pyragai, šaldytas šaldytas maistas ir keptas maistas.

Be maisto, fizinis aktyvumas turėtų būti atliekamas bent 3 kartus per savaitę, nes mankšta padidina medžiagų apykaitą, pagerina kraujotaką ir padeda tinkamai veikti žarnyną, pagreitina svorio kritimą ir pagerina kūno sveikatą.

Jei visada galvojate apie maistą, žinokite, ar turite storą protą ir ką daryti gydant.

Kaip sužinoti, ar maistas dietos arba lengvas tai tikrai gerai

Mokėti skaityti maisto produktų etiketes ir sužinoti, ar dietos arba lengvas yra geriausias pasirinkimas jums šiame vaizdo įraše: