Kada pamatyti „Sports-Med Doc

Turinys

• Apžvalga skirta

Sporto medicina skirta ne tik profesionaliems atletams, kuriems reikia greito atsigavimo. Netgi savaitgalio kariai, kurie patiria skausmą treniruočių metu, gali pasinaudoti sporto medicinos gydytojo naudojama technika diagnozuoti, gydyti ir užkirsti kelią su kūno rengyba susijusiems negalavimams. Jei vedate aktyvų gyvenimo būdą, greičiausiai atpažinsite šešias dažniausiai pasitaikančias sporto traumas:

Achilo sausgyslės skausmas ar tirpimas

Lūžiai

Kelio dirginimas

Blauzdos įtvarai

Patempimai ir patempimai

Patinę raumenys

Niekada nėra gera mintis nugalėti skausmą mankštinantis elipsės formos, žaidžiant futbolo aikštėje ar užsiimant bet kokia kita fizine veikla. Tiesą sakant, tai gali sukelti dar daugiau žalos. Markas Klionas, medicinos mokslų daktaras, Niujorko Sinajaus kalno medicinos mokyklos ortopedijos katedros klinikinis sporto medicinos instruktorius, dalijasi veiksmingomis namų gynimo priemonėmis, taip pat pateikia patarimų, kaip rasti patikimą specialistą šalia jūsų, jei skausmai išlieka.

Kl.: Ar sporto traumas galima gydyti namuose?

A: Kartais. Skausmas dėl sužalojimo kyla dėl uždegimo. Išbandykite RICE metodą, kurį pakeičiu RRYŽIAI (Giminaitis Poilsis, ledas, suspaudimas, pakilimas), siekiant palengvinti patinimą ir dirginimą. aš sakau giminaitis ilsėkitės, nes su daugybe traumų, pvz., patinusių raumenų, galite išlikti aktyvūs per gijimo procesą ir išlaikyti aerobinį kondicionavimą, tačiau turėsite pereiti nuo didelio poveikio prie mažai veikiančios veiklos. Užtepkite ledo per 12–36 valandas nuo sužeidimo, kad sumažintumėte patinimą, tada naudokite ACE tvarstį, kad sritis būtų įtempta ir standi. Galiausiai pakelkite galūnes taip, kad gravitacija pašalintų skysčių perteklių nuo pažeistos vietos ir dar labiau sumažintų patinimą – tai vienas dalykas, kuris tikrai gali sulėtinti reabilitacijos procesą.

Klausimas: Kada laikas kreiptis į gydytoją?

A: Sporto sužalojimai gali būti ūmūs, staiga atsirandantys fizinio krūvio metu arba lėtiniai, išsivystantys laikui bėgant. Nors abu tipai gali gydytis namuose, jei sužalojimas yra sunkus, pvz., manote, kad sulaužėte kaulą arba yra gausus kraujavimas, arba penkias dienas po gydymo jis išlieka skausmingas, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Ūminių sužalojimų požymiai yra mėlynės, patinimas, deformacija (pvz., Kaulų išnirimas), nesugebėjimas uždėti svorio tam tikroje srityje ir aštrus skausmas. Sunkus ūmus sužalojimas, pvz., kulkšnies patempimas ar Achilo sausgyslės plyšimas, turi būti vežamas į greitąją pagalbą. Lėtiniai, dar vadinami per dideliu naudojimu, sužalojimai, tokie kaip sausgyslių uždegimas, blauzdikaulio įtvarai ar įtampos lūžiai, atsiranda dėl pasikartojančių treniruočių, netinkamo tempimo ar pavarų problemų. Jie sukelia nuobodžius, nuolatinius skausmus, kurie palaipsniui blogėja. Jei šlubuojate, sustingstate arba jaučiatės mažiau lankstūs nei įprastai, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

K: Kokias sporto traumas dažniausiai gydotės?

A: Padų fascitas, pėdos apačioje esančių audinių patinimas ir sudirginimas, kuris gali atsirasti bet kuriam aktyviam žmogui, o ne tik kietam sportininkui. Streso lūžiai, maži plyšiai kauluose, blauzdoje, atsirandantys dėl bėgimo ar kitos didelio poveikio veiklos, pavyzdžiui, krepšinio. Bėgiko kelias, skausmas ar virpėjimo jausmas, kurį sukelia per didelis krūvis arba per daug pasikartojančios jėgos ant kelio, kas būdinga ir bėgikams.

K: Kaip gydomos šios traumos?

A: Pirma, jūs turite atpažinti, kada jaučiamas skausmas yra didesnis nei skausmas ir kažkas negerai. Tada nustokite daryti tai, ką darote. Jei peržengsite skausmą, pradėsite nuolatinį mikro traumų ciklą. Paprastai gijimo procesas prasideda keičiant veiklą. Tada jūs perkvalifikuojate raumenis, sausgysles ir raiščius, kurie buvo veikiami streso, kad jie galėtų išgydyti. Atliekant lankstumo ir jėgos pratimus (arba fizinę terapiją) patogiu judesių diapazonu, sužaloti raumenys gali būti veikiami švelnaus, gydomojo streso. Audiniai reaguoja taisydami pažeistus ląstelių mechanizmus. Chirurgija skirta traumoms, kai yra didelis struktūrinis audinių pažeidimas, pvz., visiškas atsiskyrimas, atsirandantis dėl Achilo sausgyslės plyšimo.

Kl.: Kiek laiko paprastai atsigauna?

A: Šis procesas užtrunka nuo keturių iki šešių savaičių, kartais ilgiau. Aš sakau pacientams, kad jie tikisi atsigauti tol, kol simptomai išnyks

Kl.: Kaip galima išvengti šių sporto traumų?

A: Pirmas žingsnis yra protingas mokymas. Norite į savo programą įtraukti jėgos ir lankstumo pratimus. Visi mūsų minkštieji audiniai-raumenys, sausgyslės ir raiščiai-reaguoja į treniruotės įtampą, sustiprėdami ir atsparesni traumoms. Kryžminis mokymas taip pat apsaugo nuo traumų. Viena iš priežasčių, kodėl triatlonas yra toks populiarus, yra tai, kad pasiruošimas jiems apima bėgimą, važiavimą dviračiu ir plaukimą, kad galėtumėte treniruotis neperkraudami nė vienos raumenų grupės. Taip pat norite įsitikinti, kad jūsų avalynė tinkamai priglunda ir ar naudojate tinkamą įrangą.

Kl.: Kaip rasti vietinį sporto medicinos gydytoją?

A: Galite apsilankyti šių dviejų profesinių organizacijų svetainėse, įvesti savo pašto kodą ir sužinoti, ar šalia jūsų yra gydytojas: AOSSM ortopedijos chirurgams ir AMSSM-gydytojams, atliekantiems nechirurginį sporto traumų gydymą.

Kl.: Jei mano valstybėje nėra specialisto, bet turiu siuntimą, kokių įgaliojimų aš ieškau?

A: Idealiu atveju norite gydytojo, kuris, baigęs pirminę rezidentūrą, baigė papildomus mokymus, gaudamas akredituotą sporto medicinos stipendiją. Be to, ieškokite žmogaus, kuris yra sporto medicinos draugijų narys, pvz., Amerikos sporto medicinos koledžas, ir turi tam tikrų specialybių jūsų traumų srityje arba teikia pirmenybę gyvenimui, įskaitant fitnesą, ypač jūsų pageidaujamą veiklą.

Apžvalga skirta