Kaip atpažinti psichinės ir emocinės prievartos požymius

Turinys

• Pažeminimas, neigimas, kritika
• Kontrolė ir gėda
• Kaltinimas, kaltinimas ir neigimas
• Emocinis nepriežiūra ir izoliacija
• Bendrai priklausomybė
• Ką daryti

Apžvalga

Jūs tikriausiai žinote daugelį akivaizdesnių psichinės ir emocinės prievartos požymių. Bet kai jūs esate jo viduryje, gali būti lengva praleisti nuolatinį piktnaudžiavimo elgesį.

Psichologinė prievarta apima žmogaus bandymus jus gąsdinti, kontroliuoti ar izoliuoti. Tai skriaudėjo žodžiais ir veiksmais, taip pat jų atkaklumu dėl tokio elgesio.

Smurtautojas gali būti jūsų sutuoktinis ar kitas romantiškas partneris. Jie gali būti jūsų verslo partneris, tėvas ar sargas.

Nesvarbu, kas tai yra, jūs to nenusipelnėte ir tai nėra jūsų kaltė. Toliau skaitykite, kad sužinotumėte daugiau, įskaitant tai, kaip jį atpažinti ir ką galite padaryti toliau.

Pažeminimas, neigimas, kritika

Ši taktika skirta pakirsti jūsų savivertę. Piktnaudžiavimas yra griežtas ir nenumaldomas dideliuose ir mažuose klausimuose.

Štai keletas pavyzdžių:

• Pravardžiavimas. Jie tave akivaizdžiai vadins „kvailu“, „nevykėliu“, arba žodžius, kuriuos čia per daug baisu pakartoti.
• Niekinantys „augintinių vardai“. Tai tik daugiau vardų skambinimas ne taip subtiliai užmaskuojant. „Mano mažasis rankos vilkikas“ arba „Mano putlus moliūgas“ nėra susižavėjimo terminai.
• Personažo nužudymas. Paprastai tai apima žodį „visada“. Jūs visada vėluojate, klystate, prisukate, nepatenkate ir pan. Iš esmės jie sako, kad nesate geras žmogus.
• Šaukti. Riksmas, riksmas ir keiksmažodžiai yra skirti įbauginti ir priversti pasijusti mažu ir nereikšmingu. Tai gali lydėti kumščio daužymas ar mėtymas.
• Globojantis. "Ai, mieloji, aš žinau, kad bandai, bet tai visiškai nesuprantama."
• Visuomenės gėda. Jie renkasi muštynes, atskleidžia jūsų paslaptis ar šaiposi iš jūsų trūkumų viešai.
• Atsisakymas. Jūs pasakojate jiems apie tai, kas jums svarbu, o jie sako, kad tai nieko. Kūno kalba, pavyzdžiui, akių vartymas, išsišiepimas, galvos purtymas ir atodūsis, padeda perduoti tą pačią žinią.
• „Juokavimas“. Anekdotai gali turėti dalelę tiesos arba būti visiškas prasimanymas. Bet kokiu atveju jie priverčia jus atrodyti kvailai.
• Sarkazmas. Dažnai tik užmaskuotas kasimas. Kai prieštaraujate, jie tvirtina, kad erzino ir liepia nustoti taip rimtai žiūrėti į viską.
• Tavo išvaizdos įžeidimai. Jie jums sako prieš pat išeinant, kad jūsų plaukai negražūs arba apranga klouniška.
• Savo pasiekimų menkinimas. Jūsų skriaudėjas gali pasakyti, kad jūsų laimėjimai nieko nereiškia, arba jie netgi gali prisiimti atsakomybę už jūsų sėkmę.
• Savo interesų numušimas. Jie gali jums pasakyti, kad jūsų hobis yra vaikiškas laiko švaistymas arba sportuodami esate ne savo lygoje. Iš tikrųjų, jie nori, kad jūs nedalyvautumėte veikloje be jų.
• Mygtukų paspaudimas. Kai jūsų smurtautojas sužinos apie tai, kas jus erzina, jis tai iškels arba padarys kiekvieną galimybę.

Kontrolė ir gėda

Bandymas priversti jausti gėdą dėl savo trūkumų yra tik dar vienas kelias į valdžią.

Gėdos ir kontrolinio žaidimo įrankiai apima:

• Grasinimai. Sakydamas, kad jie paims vaikus ir dings, arba sakydamas „Nėra ką pasakyti, ką aš galėčiau padaryti“.
• Stebėkite savo buvimo vietą. Jie nori nuolat žinoti, kur esate, ir reikalauja, kad nedelsdami atsakytumėte į skambučius ar žinutes. Jie gali pasirodyti tik norėdami sužinoti, ar esate ten, kur turėtumėte būti.
• Skaitmeninis šnipinėjimas. Jie gali patikrinti jūsų interneto istoriją, el. Laiškus, teksto pranešimus ir skambučių žurnalą. Jie netgi gali reikalauti jūsų slaptažodžių.
• Vienašalis sprendimų priėmimas. Jie gali uždaryti bendrą banko sąskaitą, atšaukti gydytojo paskyrimą ar paklausti su savo viršininku.
• Finansų kontrolė. Jie gali laikyti banko sąskaitas tik savo vardu ir priversti jus paprašyti pinigų. Galite tikėtis, kad atsiskaitysite už kiekvieną išleistą centą.
• Paskaitos. Išsiaiškinę savo klaidas su ilgais monologais, tampa aišku, kad jie mano, jog esate po jais.
• Tiesioginiai užsakymai. Tikimasi, kad, nepaisant jūsų ketinimų priešingai, nuo „Gauk mano vakarienę ant stalo dabar“ iki „Nustokite vartoti tabletę“ bus vykdomi užsakymai.
• Protrūkiai. Jums buvo liepta atšaukti tą išvyką su draugu arba pasodinti automobilį į garažą, bet to nepadarėte, todėl dabar jūs turite susitaikyti su raudono veido tirada apie tai, koks esate nebendradarbingas.
• Elgtis su tavimi kaip su vaiku. Jie nurodo, ką dėvėti, ką ir kiek valgyti, ar kuriuos draugus galite pamatyti.
• Apsimetęs bejėgiškumas. Jie gali sakyti, kad nemoka ką nors padaryti. Kartais lengviau tai padaryti pačiam, nei paaiškinti. Jie tai žino ir tuo naudojasi.
• Nenuspėjamumas. Jie sprogs iš pykčio iš niekur, staiga apipils tave prieraišumu arba taps tamsūs ir nuotaikingi prie kepurės lašo, kad vaikščiotum ant kiaušinių lukštų.
• Jie išeina. Esant socialinei situacijai, trypiant iš kambario, jūs laikote ranką. Namuose tai yra priemonė, kad problema nebūtų išspręsta.
• Naudojantis kitais. Smurtautojai gali jums pasakyti, kad „visi“ mano, kad esate išprotėję, arba „jie visi sako“, kad klystate.

Kaltinimas, kaltinimas ir neigimas

Šis elgesys kyla dėl skriaudėjo nesaugumo. Jie nori sukurti hierarchiją, kurioje jie būtų viršuje, o jūs - apačioje.

Štai keletas pavyzdžių:

• Pavydas. Jie kaltina jus flirtuodami ar apgaudinėdami.
• Staliukų vartymas. Jie sako, kad dėl tokio skausmo sukeliate jų įniršį ir kontrolės problemas.
• Neigti tai, ką žinote, yra tiesa. Smurtautojas paneigs, kad įvyko ginčas ar net susitarimas. Tai vadinama apšvietimu. Tai skirta priversti suabejoti savo atmintimi ir sveiku protu.
• Naudodamasis kaltės jausmu. Jie gali pasakyti maždaug taip: „Tu esi man skolingas. Pažvelk į viską, ką aš padariau tau “, bandydamas pasisekti.
• Krovimasis tada kaltinimas. Skriaudėjai žino, kaip jus nuliūdinti. Bet kai tik prasideda bėda, jūs kaltas ją sukūrę.
• Neigdamas jų piktnaudžiavimą. Kai skundžiatės jų priepuoliais, smurtautojai tai paneigs, atrodydami sumišę nuo pačios minties.
• Kaltinimas tave piktnaudžiavimu. Jie sako, kad tu esi tas, kuris turi pykčio ir kontrolės problemų, ir jie yra bejėgė auka.
• Trivializuojantis. Kai norite pakalbėti apie įskaudintus jausmus, jie kaltina jus per daug reagavę ir padarę kalnus iš kurmių kalvų.
• Sakydamas, kad neturi humoro jausmo. Skriaudėjai apie jus juokauja asmeniškai. Jei prieštarausite, jie jums pasakys, kad pasidarykite lengvesnis.
• Kaltina jus dėl jų problemų. Kad ir kas būtų blogai jų gyvenime, viskas yra jūsų kaltė. Tu nepakankamai palaikai, nepakankamai padarei ar kiši nosį ten, kur jai nepriklausė.
• Griauna ir neigia. Jie gali nulaužti jūsų mobiliojo telefono ekraną arba „pamesti“ automobilio raktelius, tada jį paneigti.

Emocinis nepriežiūra ir izoliacija

Smurtautojai savo emocinius poreikius dažniausiai iškelia už jūsų. Daugybė skriaudėjų bandys tarp jūsų ir jus palaikančių žmonių, kad padarytumėte labiau nuo jų priklausomą.

Jie tai daro:

• Reikalaujanti pagarbos. Nė vienas suvokiamas menkutis neliks nenubaustas ir tikimasi, kad juos atidėsite. Bet tai yra vienos krypties gatvė.
• Ryšio nutraukimas. Jie nepaisys jūsų bandymų kalbėtis asmeniškai, tekstu ar telefonu.
• Tavo nužmoginimas. Jie žiūrės į šalį, kai kalbėsite, ar spoksos į ką nors kitą, kai kalbės su jumis.
• Neleisk bendrauti. Kai tik planuojate išeiti, jie sugalvoja dėmesį arba prašo jūsų neiti.
• Bando ateiti tarp jūsų ir jūsų šeimos. Jie pasakys šeimos nariams, kad nenorite jų matyti ar teisintis, kodėl negalite dalyvauti šeimos funkcijose.
• Sulaikoma meilė. Jie jūsų nelies, net nesilaikydami rankos ar neglostydami pečių. Jie gali atsisakyti seksualinių santykių, kad jus nubaustų ar priverstų jus ką nors padaryti.
• Tave sureguliuoti. Jie jus pamos, pakeis temą arba tiesiog ignoruos, kai norite kalbėti apie savo santykius.
• Aktyviai stengiuosi kitus nukreipti prieš tave. Jie pasakys bendradarbiams, draugams ir net jūsų šeimai, kad esate nestabilus ir linkęs isterikuoti.
• Kreipkitės į vargšus. Kai jūs tikrai nusileisite ir nepasieksite palaikymo, jie jums pasakys, kad esate per vargšas, arba pasaulis negali nustoti kreiptis dėl jūsų mažų problemų.
• Nutraukia. Jūs skambinate telefonu arba rašote žinutes ir jie patenka į veidą, kad žinotumėte, jog jūsų dėmesys turėtų būti skiriamas jiems.
• Abejingumas. Jie mato jus įskaudintą ar verkiantį ir nieko nedarantį.
• Ginčijate savo jausmus. Kad ir ką jaustumėt, jie pasakys, kad klystate, kad taip jaučiate, arba iš tikrųjų tai nėra tai, ką jaučiate jūs.

Bendrai priklausomybė

Bendrai priklausomi santykiai yra tada, kai viskas, ką darote, yra reakcija į jūsų skriaudėjo elgesį. Jiems taip pat reikia jūsų, kad sustiprintumėte jų savivertę. Pamiršote, kaip būti kitaip. Tai užburtas nesveiko elgesio ratas.

Galite būti priklausomi nuo bendro, jei:

• yra nelaimingi santykiuose, tačiau baiminasi alternatyvų
• nuosekliai nepaisykite savo poreikių dėl jų pačių
• grioviu draugus ir palikite savo šeimą, kad įtiktumėte savo partneriui
• dažnai ieškokite partnerio pritarimo
• kritikuokite save savo skriaudėjo akimis, nepaisydami savo instinktų
• aukok daug aukos norėdamas patikti kitam žmogui, bet tai nėra abipusis
• mieliau gyventų dabartinėje chaoso būsenoje, nei liktų vienas
• kandžiok liežuvį ir tramdyk jausmus, kad išlaikytum ramybę
• jaustis atsakingu ir prisiimti kaltę dėl to, ką jie padarė
• ginti savo skriaudėją, kai kiti nurodo, kas vyksta
• pabandykite juos „išgelbėti“ nuo savęs
• jaustis kaltas, kai atsistoji už save
• manote, kad esate nusipelnęs šio gydymo
• tikėk, kad niekas kitas niekada nenorės būti su tavimi
• pakeisti savo elgesį atsakant į kaltę; tavo skriaudėjas sako: „Aš negaliu gyventi be tavęs“, taigi tu pasilik

Ką daryti

Jei tave skriaudžia psichiškai ir emociškai, pasitikėk savo nuojauta. Žinok, kad tai neteisinga ir tau nereikia taip gyventi.

Jei bijote betarpiško fizinio smurto, skambinkite 911 arba savo vietinės pagalbos tarnybomis.

Jei jums negresia tiesioginis pavojus ir jums reikia pasikalbėti ar rasti kur vykti, paskambinkite į nacionalinę piktnaudžiavimo buitine tarnyba telefonu 800-799-7233. Ši visą parą veikianti pagalbos tarnyba gali susisiekti su paslaugų teikėjais ir prieglaudomis visose JAV.

Priešingu atveju jūsų pasirinkimas priklauso nuo jūsų situacijos specifikos. Štai ką galite padaryti:

• Priimkite, kad už piktnaudžiavimą neatsakote. Nebandykite argumentuoti savo skriaudiku. Galbūt norėsite padėti, tačiau vargu ar jie sulaužys šį elgesio modelį be profesionalių konsultacijų. Tai jų atsakomybė.
• Atsijunkite ir nustatykite asmenines ribas. Nuspręskite, kad neatsakysite į piktnaudžiavimą ir nesigilinsite į ginčus. Laikykis to. Kiek įmanoma, apribokite smurtautojo poveikį.
• Išeikite iš santykių ar aplinkybių. Jei įmanoma, nukirpkite visus kaklaraiščius. Aiškiai pasakykite, kad viskas baigėsi, ir neatsigręžkite atgal. Taip pat galbūt norėsite rasti terapeutą, kuris galėtų parodyti sveiką būdą judėti į priekį.
• Duokite sau laiko pasveikti. Kreipkitės į palaikančius draugus ir šeimos narius. Jei lankote mokyklą, pasitarkite su mokytoju arba patarėju. Jei manote, kad tai padės, raskite terapeutą, kuris gali padėti jums pasveikti.

Palikti santykius yra sudėtingiau, jei esate susituokę, turite vaikų ar turite turto. Jei jūsų padėtis tokia, kreipkitės į teisinę pagalbą. Štai keletas kitų šaltinių:

• Pertraukite ciklą: remkite jaunimą nuo 12 iki 24 metų, kad jis užmegztų sveikus santykius ir sukurtų kultūrą be piktnaudžiavimo.
• „DomesticShelters.org“: mokomoji informacija, karštoji linija ir jūsų vietovėje esančių paslaugų duomenų bazė.
• Meilė yra pagarba („National Dating Abuse Hotline Hotline“): suteikiama paaugliams ir jauniems žmonėms galimybė kalbėtis internetu, skambinti ar siųsti pranešimą su advokatais.